It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Paul_Anderson]

In quanto tempo riesci a recuperare un wo di gambe bello intenso?

[Sly83]

2 giorni ora come ora Paul...pero' i doms persistono anche al terzo sovente..

[Paul_Anderson]

Già! Quando facevo squat pesanti riuscivo ad averli persino dopo 4 giorni

[Sly83]

stamani scarseggio sugli 85 kg, e nemmeno tanto coperto. Le gambe iniziano a prender peso...

[karikal]

buongiorno mister!

[Sly83]

ohoh ma buongiorno a lei

[mascotte]

buongiorno sly

[Sly83]

ciao mascotte, oggi come dicevo stacchi da terra. Con il prossimo stipendio dovro' procurarmi almeno almeno una ciquantina di kg di ghisa, magari scaglionati. Sullo stacco iniziero' a lavorare sui 170 kg, e sui 150 allo squat, a fronte di soli 120 kg di ghisa totali rebus sic stantibus disponibili. Si prospetta un investimento nelle prossime settimane, certo quando sono in gym il problema non si pone grazie a Dio. Ora pranzo, a dopo!

[mascotte]

vai vai sly spacca tutto! la ghisa ti serve si man mano che vai avanti e maneggi pesoni per forza...altrimenti perchè non ovvi almeno per un pò con qualche tecnica particolare tipo rest pause,negative et similia?così lo rendi tutto più intenso
io oggi prove di posing..c'è un video che aspetta solo te per esser visto

[Sly83]

le tecniche d'intensita' mele tengo buone per i prossimi cicli, quest'anno ne faro' ampio uso sia nei set che nelle rep, il video stasera lo vedo volentiererrimo

---------- Post added at 21:35:22 ---------- Previous post was at 14:40:18 ----------

FULL BODY

stacchi da terra: 3x12 @120kg
dip: 10-8-6 @pc+15, +20, +25 kg
curl manubri: 10-8-6 @20kg

lo stacco mi ha provato mica male ma a fine sessione ero davvero in shape.
Riprendero' a fare i dip alle parallele, mi sono ingegnato con il mezzo rack

vediamo di arrotondare sti 85 kilettini va...

[mascotte]

pochi esercizi ma non ti risparmi

[Dannytech]

ciao Beppe!

bella fullbody! anche tu dritto al punto come sempre, grande!

leggo anche che prendi peso... sti palchi li sfondi quest'anno!!

[Sly83]

si il peso sta aumentando lento ma nemmeno troppo a quanto pare.
ho portato a 45g+45g il vitargo+whey del post workout da un paio di week a questa parte, per me che non avevo mnai fatto un post workout liquido (ebbene si lo confesso..), sono un preziosissimo surplus calorico che settimana dopo settimana sta dando i suoi frutti.
unica cosa ceno sempre tarderrimo..tipo ora mi sto per preparare la carne rossa

[Vic]

Grande come al solito Sly...12 rep di stacco sono belle toste...

[Sly83]

mi sono spinto fino a due set da 20 con 100kg qualche settimana fa...ma punto a farne 5 con 170 ora, un obiettivo per volta..perchè poi le 5 dovran diventare 6....8...10...e così via.
sto facendo così un po' con tutti i primie sercizi come avrete notato.
Allo squat in particolare.

---------- Post added at 13:20:13 ---------- Previous post was at 00:17:29 ----------

oggi dip, la sessione di ieri é stata troppo concentrata sullo stacco e alle parallele, per quanto le sensazioni siano state positive, non ho potuto rendere come posso. Mi rifaccio fra qualche ora