It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Ponno]

In realtà sono tre giorni che ho dolore e sensazione di contrattura sulla scapola destra (dove mi ero bloccato), oggi mi sono anche sparato circa 15 km a piedi e in serata avevo fastidio lombare però sono comunque andato:
Stacchi 80/90/100kg, il ragazzo della palestra mi ha detto che ho un’ottima tecnica ma di trattenere il fiato in risalito gonfiando e aumentando la pressione intraddkminale. Devo dire che facendolo ho avuto una bella sensazione di stabilità, ma mi pareva di aver letto che sconsigliassi la cosa. In compenso all’ultima rep quando ho mollato quasi andavo per terra per un calo di pressione....
Aussie PU strani, facendoli più di 10 rep non riesco senza fermarmi ma alla fine delle 50 non mi sento affaticato, meglio col palmo che “guarda i piedi” che non che “guarda i fianchi”
Ipertensioni con 20 kg esercizio che faccio ma non capisco.
Poi ho provato il farmers walk con la kB sopra la testa: strane sensazioni, sopratutto non simmetriche e ora mi sento, mentre torno a casa, come se stessi camminando storto...misteri!

Scusa l’invasione ma mi illudo sempre che usi il mio egocentrismo per dire cose interessanti a tutti ahah

[Greg999]

Io però nelle trazioni prone non riesco ad avere una adduzione totale come posso avere quando per esempio faccio panca. Già riesco ad addurle del tutto se uso la presa supina larghezza spalle. È normale?

[Sly83]

Salutino

MA GUARDA CHI SI RILEGGEEEE!
Ci aggiorniamo che hai troppo da raccontare!

Averti letto allora....

lo avessi fatto io :-D

In realtà sono tre giorni che ho dolore e sensazione di contrattura sulla scapola destra (dove mi ero bloccato), oggi mi sono anche sparato circa 15 km a piedi e in serata avevo fastidio lombare però sono comunque andato:
Stacchi 80/90/100kg, il ragazzo della palestra mi ha detto che ho un’ottima tecnica ma di trattenere il fiato in risalito gonfiando e aumentando la pressione intraddkminale. Devo dire che facendolo ho avuto una bella sensazione di stabilità, ma mi pareva di aver letto che sconsigliassi la cosa. In compenso all’ultima rep quando ho mollato quasi andavo per terra per un calo di pressione....
Aussie PU strani, facendoli più di 10 rep non riesco senza fermarmi ma alla fine delle 50 non mi sento affaticato, meglio col palmo che “guarda i piedi” che non che “guarda i fianchi”
Ipertensioni con 20 kg esercizio che faccio ma non capisco.
Poi ho provato il farmers walk con la kB sopra la testa: strane sensazioni, sopratutto non simmetriche e ora mi sento, mentre torno a casa, come se stessi camminando storto...misteri!

Scusa l’invasione ma mi illudo sempre che usi il mio egocentrismo per dire cose interessanti a tutti ahah

un minimo di valsalva negli stacchi e' normale ;-) riposati bene bene adesso, movimenti nuovi banchi di prova nuovi

Io però nelle trazioni prone non riesco ad avere una adduzione totale come posso avere quando per esempio faccio panca. Già riesco ad addurle del tutto se uso la presa supina larghezza spalle. È normale?

ATTENZIONE: non cercare adduzione nelle trazioni! Lasciale libere, alla fine della concentrica le trovi piu' o meno addotte, ma durante il movimento lasciale libere. Rileggi se ti capita l'articolo, se hai dubbi sono qui ;-)

[Greg999]

Ah allora ok! Cercavo di addurle solo in chiusura di movimento comunque. Ovviamente la deprimevo sempre prima di iniziare la trazione!grazie per la disponibilità![emoji6]

[Sly83]

Ecco NON le deprimere prima di iniziare, sono movimenti che avvengono ASSIEME.

[karikal]

Giu!!!! Come stai? Credo che sono passati 5 anni dall' ultima volta che ci siamo visti e sentiti!

[Sly83]

Eh si, ti stavi sposando e io ero sotto gara :-D
Come stai? Come va la vita coniugale? Ti alleni sempre?

Ragazzi Karikal e' stata una mia allieva storica, una grandissima ;-)

[karikal]

A me la vita e' cambiata parecchio! Ho 2 bimbe adesso ☺ ho ripreso ad allenarmi l'anno scorso dopo 4 anni, poi mi sono fermata gli ultimi 2 mesi e ho ripreso ad ottobre! Tu?

[Sly83]

Che meravigliaaaa!
Congratulazioni allora per le creature!
Io convivo come allora, lavoro come allora, mi alleno come allora (diversamente anzi) ma con 5 anni in piu' :-D

[karikal]

Ottimo...Come ti ho lasciato ti ritrovo!!! Sono stata poco tempo fa dalle tue parti,a fine settembre solo un giorno.

[Sly83]

No beh dai...adesso sono piu' figo piu' grosso ma soprattutto piu' umile e modesto

[Sly83]

E faccio un piu' parsimonioso uso di turpiloquio gratuito nei piu' comuni frangenti.

[karikal]

�� umile e modesto lo sei sempre stato! Che bello risentirti! Non mi sembra neanche vero!

[Sly83]

A dire il vero ho ripreso il diario da questa fine primavera, non postavo da forse quattro anni. Da Facebook mi son levato da mo'. Ho pure cambiato numero di telefono ma l'altro ce l'ho sempre :-D
Prima o poi tutte le strade portano a queste pagine :-D

[karikal]

Ah ah ah!!! Io facebook non ce l'ho da non so quando,forse sempre 4-5 anni,il numero e' cambiato, il diario chissà se lo riprenderò ma non credo visto il tempo ridotto,forse tra un pannolino e un biberon riuscirò a leggerti! : D