It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Troppo gentili. Per la cadenza dipende da come ci si organizza, gestire un portale e' un bell'impegno per Marco e bisogna equilibrare tante cose :-D

[Sly83]

Front squat: target 50 rep partenza 90kg
Sissy squat: target 50 rep +5kg
Natural leg curl: target 100 rep
Calf: target 200 rep +5 kg

Settimana dopo settimana il fisico assume sempre piu' forme simil-culturistiche.

[Greg999]

Spero non te l abbiano già fatta questa domanda, ma come ti regoli con l' rpe e i recuperi delle varie serie a target rep?
Io sto utilizzando questo approccio per i polpacci nella prima seduta B della settimana: bw+45 kg, target a 100reps, TUT 2 1 2 1, max 20" di recupero. Tutte le settimane ho aumentato di 5kg(la prossima è l'ultima). Ero partito da un peso con cui facevo 50 reps pulite di seguito.

[menphisdaemon]

Colgo l’occasione per ringraziare io per primo Giuseppe per l’articolo. Chi lo ha letto avrà colto analogie con alcuni video che postai...segno di una sintonia nata ancora prima di collaborare. Giuseppe è un professionista e sono orgoglioso di questa collaborazione. Faremo grandi cose e voi, come lettori, avrete molto materiale GRATUITO.


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[Sly83]

Il mio schema prevede un target fisso, da completare in tante serie quante ne servono ma rimanendo in un range tra le 6 e le 12.
Recuperi solitamente in media di 60/90", ma in alcuni esercizi diventano meno e a seconda dei casi in alcuni di piu'.
Ultimamente NON sto usando tencniche di intensita' applicate alle ripetizioni, quindi la ripetizione standard e' quella che attualmente impiego (eccentrica moderatamente lenta e controllata, brevissima pausa, concentrica moderatamente esplosiva ma controllata).
Faccio allenamenti poco onerosi sotto il profilo neurale, e la cosa nei mesi mi ha permesso di avere sempre recuperi ottimali, continuando a migliorare lentamente ma guadualmente.

Prossimamente se ci saranno le condizioni intensifichero', perche' come tutte le cose, prima o poi bisogna variare gli stimoli.

[Sly83]

Colgo l’occasione per ringraziare io per primo Giuseppe per l’articolo. Chi lo ha letto avrà colto analogie con alcuni video che postai...segno di una sintonia nata ancora prima di collaborare. Giuseppe è un professionista e sono orgoglioso di questa collaborazione. Faremo grandi cose e voi, come lettori, avrete molto materiale GRATUITO.


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Grazissime Marco!
Onoratissimo.
E' bello sapere di dare un contributo utile, l'impegno e' ripagato gia' da questo ;-)

[Gore]

Bravi

[Bob Terwilliger]

Domani provo il TGU con la capriola postato due pagine fa

[Bob Terwilliger]

Se muoio denunzio tutti.

[Sly83]

Anni fa avevo in firma il DiscSLYmer, adesso lo vado a ripescare...

[Sly83]

Allora nel lontano 2003, avevo in firma il
seguente messaggio:

DISCslyMER: : ciò che scrifo è la verità 'ssoluta. Scrifo spess i' prima prsona pecchè son più comodo;ciò che dich' è vero e 'ncontestabile. Se alla fine della lettura di quess 'mssaccio avete ancora dei tubbi, non prendetevela co' mme sennò mi ciran' i bball: SO' VIUUUULENTTTT a ccent' ppè cent'!!!!!!!

[Sly83]

Era una presa per il Cul0 alla moda di mettere in firma i vari avvisi... all'epoca c'erano sezioni..."particolari"...

[robybaggio10]

Bel film i fichissimi. Non al livello di Eccezzziunale veramente, ma cmq degno di nota.

[Gore]

i fichissimi eccelso .... gran spaccato di milano primi anni 80 ....

[Sly83]

Quei film fanno rivivere l'atmosfera di quella Milano che conobbi da bambino e che porto sempre nel cuore.

Abatantuono, Jerry Cala', Boldi, Teocoli, Jannacci...gente che ha saputo far ridere senza nemmeno doversi inventare chissa' che cosa....

PS: il personaggio del "teruncello"'pero' va attribuito a Giorgio Porcaro, oramai scomparso. Vi segnalo se non avete mai avuto modo di conoscerlo, il film culto "Si ringrazia la regione Puglia per averci fornito i milanesi". Masterpiece.