It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[mascotte]

grazie troppo buono sly

[Sly83]

oggi trazioni alla sbarra, rematore bilanciere, panca stretta ed estensioni. Le 19 spero arrivino presto che non vedo l'ora!

[mascotte]

....tutto qui? scherzo una curiosità...ma tu del cedimento che ne pensi? lo ricerchi? cumulativo? a ogni serie? lo eviti? lo "ciclizzi"?
al momento?

[Sly83]

beh il cedimento é importante da ciclizzare, al momento mi fermo quando la ripetizione é ancora qualitativa, tenendo un volume molto alto per il singolo esercizio. Storicamente rispondo meglio all'accumulazione che all'intensita', ma sono entrambe da utilizzare a periodi. Almeno finché funzionano

[Go!]

è figaccio il mio coach!!!

[Sly83]

bongustaia

[brigaglia]

come mai 2 esercizi per il dorso?

[Sly83]

uno per l'enfasi sui latissimi,m uno per l'enfasi sugli adduttori di scapola. e domenica..stacchi pesantissimi

[Sly83]

DORSO-TRICIPITI

trazioni supine: 8-6-6-5-4 @pc+15 kg
rematore bilanciere presa prona larga: 15-10-8-6 @ 50-60-70-80 kg
panca piana presa stretta: 15-10-8-6 @ 50-60-70-80 kg
estensioni singole manubrio: 3x12 @10 kg

sessione SPETTACOLARE, ho percepito un dorso pieno e roccioso, grandissima enfasi sulla contrazione, eccentrica controllata e concentrica altrettando.
due scatterelli anonimi

[brigaglia]

che fisicooo...stai benone...densità masse bravissimoo

[Sly83]

Grazie Brì. L'opera di cutting dovrà essere meno stressante possibile per mantenere la maggior massa e densità possibile.

[mascotte]

stai alla grande sly farai faville sul palco quando ci tornerai forse non so se è la luce o che forse l'under è un pelo indietro rispetto all'upper? :?

[Sly83]

decisamente indietro, meno del passato ma ancora indietro, per questo lo massacro e sta fruttando finalmente

[mascotte]

decisamente indietro, meno del passato ma ancora indietro, per questo lo massacro e sta fruttando finalmente

[santib]

bro hai controllato nel mio diario gli ex che sto facendo? Desideravo sapere cosa ne pensavi