It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Ponno]

Se diminuisco la verdura devo rosicchiare il legno poi per la fame.
Quindi sei d’accordo che potrebbe essere la diminuzione dei grassi ad aver ingolfato la macchina (che poi aveva sempre funzionato fin’ora)?

Io un paio di volte ho usato l’Enterolactis ma considerando il prezzo non proprio competitivo tastare con suggerimenti era dovuto xD

[Bob Terwilliger]

Per l'osteopatia io ho avuto un'esperienza fantastica con una ragazza diplomata alla scuola di Sophia Antipolis. Nel caso ti interessi specializzarti io la prenderei in considerazione.

[Sly83]

Potrebbe essere, direttamente o indirettamente.
Fibre e grassi servono entrambe chiaramente. In generale fatti i conti e non superare i 20/30g al giorno. Se riesci riduci gradualmente per qualche giorno, magari alzando di un minimo la quota di carbo complessi e grassi e vedi come reagisci.
Per queste cose si va a tentativi :-D

Allenandoti bene non ci potranno essere sconvolgimenti, come ti dissi gia' far conciliare esigienze psicologiche con esigienze dell'organismo non e' affatto facile.
Per attidudine preferisco un intestino in regola che stare in regola con i numeri :-D

[Ponno]

A me un osteopata mi ha rimesso al mondo la prima volta che mi sono bloccato completamente con la schiena (prima di scoprire ernie varie), lui ha fatto due anni in america dopo la laurea in fisioterapia qua e dice che in Europa imparare a modo l'osteopatia è veramente duro, quasi impossibile

[Ponno]

Potrebbe essere, direttamente o indirettamente.
Fibre e grassi servono entrambe chiaramente. In generale fatti i conti e non superare i 20/30g al giorno. Se riesci riduci gradualmente per qualche giorno, magari alzando di un minimo la quota di carbo complessi e grassi e vedi come reagisci.
Per queste cose si va a tentativi :-D

Allenandoti bene non ci potranno essere sconvolgimenti, come ti dissi gia' far conciliare esigienze psicologiche con esigienze dell'organismo non e' affatto facile.
Per attidudine preferisco un intestino in regola che stare in regola con i numeri :-D

Consumo circa 1kg di verdura cotta al giorno, presumo sia leggermente oltre come fibra xD, i 50 gr di CHO vengono quasi solo da frutta. Comunque si, provo a staccare un paio di giorni dalla verdura. Thx rep

[Sly83]

Per l'osteopatia io ho avuto un'esperienza fantastica con una ragazza diplomata alla scuola di Sophia Antipolis. Nel caso ti interessi specializzarti io la prenderei in considerazione.

Grazie per il feed ;-) scuola francese ;-)post laurea ho conseguito un master in terapia manuale, tutti gli aspetti "non evidence based" li ho poi toccati entrando in contatto con colleghi e amici che hanno seguito altri percorsi.
Per quanto concerne la formazione "ufficiale", siamo in un limbo con quel decreto legge che citavo. Detto in due parole: il rischio e' che chi ha feequentato certe scuole si ritrovi ad essere tagliato fuori dal riconoscimento.
Va da se' che un percorso statunitense (gli osteopati e i chiropratico sono medici), sarebbe il piu' auspicabile. O quanto meno l'obbligatorieta' di una laurea sanitaria per l'accesso ad una formazione post laurea.
Oggi nel mare magnum della terapia manuale (in senso lato) ci si trova con sedicenti osteopati senza una adeguata formazione alle spalle.
Esiste un verto buisness in questi campi, l'unica cosa che conta e' che chi ci troviamo davanti sia in gamba e che abbia dei buoni feedback.
Io di mio non guardo sempre e solo al titolo, ammetto di aver trovato persone valide anche senza quella che sarebbe una formazione canonica, ma sono un caso a parte. Ho una mente aperta :-D
Certo, un conto sono affari come questi, ben altro e' la medicina/chirurgia dove l'abusivismo fa danni devastanti.

[Ozn]

Sly hai esperienze o consigli per prebiotici/probiotici? Ho alzato i CHO e diminuito i FAT (ero in keto) e nonostante consumi davvero tante fibre da verdure (o non reggerei la fame) ultimamente sono gonfio e l’intestino si comporta male. Hai consigli?

Io ho cominciato a produrre kefir di acqua e kombucha
Se vuoi prova con quello di latte in commercio (non ha lattosio).

[Sly83]

Dovrebbe esserci un equilibrio tra fibre idosolubili e insolubili, penso che tra 1kg di verdura e quell'ammontare di carbo da frutta si sballi un pochetto ma al di la' di questo si tratta di quantitativi a mio avviso un po' troppo altini in assoluto.
Oltre ai gonfiori potrebbe dare noie per l'assorbimento di alcuni minerali

[Sly83]

Anche se e' superfluo visto che qua comunque tendenzialmente si ha una vaga idea di cio' di cui si parla, naturale che tutto il contesto alimentare vada considerato.
Qui abbiam citato solo fibre e carbo, ma il regime di alimentazione comprende tutto il resto ;-)

[Sly83]

Io ho cominciato a produrre kefir di acqua e kombucha
Se vuoi prova con quello di latte in commercio (non ha lattosio).

[Ponno]

Io ho cominciato a produrre kefir di acqua e kombucha
Se vuoi prova con quello di latte in commercio (non ha lattosio).

Kefir d'acqua mai provato, quello "di latte" si, mi piace anche ma sforo coi CHO.... kombucha non so che sia, ora google!

Dovrebbe esserci un equilibrio tra fibre idosolubili e insolubili, penso che tra 1kg di verdura e quell'ammontare di carbo da frutta si sballi un pochetto ma al di la' di questo si tratta di quantitativi a mio avviso un po' troppo altini in assoluto.
Oltre ai gonfiori potrebbe dare noie per l'assorbimento di alcuni minerali

Anche se e' superfluo visto che qua comunque tendenzialmente si ha una vaga idea di cio' di cui si parla, naturale che tutto il contesto alimentare vada considerato.
Qui abbiam citato solo fibre e carbo, ma il regime di alimentazione comprende tutto il resto ;-)

Il regime come ti dicevo lo segue Bros, poi chiedo in giro per non stressare sempre lui. La verdura la uso come palliativo alla fame, sono sulle 170 PRO 50 CHO 55 FAT se non consideriamo verdure e ortaggi (come Bros ha detto). Fino a che ero in keto (un paio di mesi) con i 70/80/90 FAT mai avuto problemi di sorta. Ora....
Assorbimento di minerali? Ovvero? Scusa se poi sto OT sul tuo diario

[Sly83]

In linea teorica troppe fibre (specie da soia e crusca, che non credo abbondino nel tuo regime)potrebbero apportare tanto acido fitico, che e' chelante verso elementi come zinco, calcio, selenio, ferro.
Dico in teoria perche' ad esempio gia' la cottura riduce questo rischio.
Tuttavia al di la' di queste eventualita', terrei sempre conto di cosa "dice" l'intestino.
Se al momento brontola, evidentemente c'e' stato uno switch a cui non ti sei adattato ancora ;-)

[Ponno]

Soia zero, crusca poca roba, ogni tanto avena

[Ozn]

Kefir d'acqua mai provato, quello "di latte" si, mi piace anche ma sforo coi CHO.... kombucha non so che sia, ora google!

Quello di latte che uso io ha 4g di carbo su 100, quantitá irrisoria
Ad ogni modo meglio prourlo da soli, su roma ci sono un sacco di donatori

[Ponno]

It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

Quello di latte che uso io ha 4g di carbo su 100, quantitá irrisoria
Ad ogni modo meglio prourlo da soli, su roma ci sono un sacco di donatori

Se trovo qualcuno che me li regali faccio quello d’acqua. Il litro fatto in frigo si conserva un paio di giorni?

EDIT mai avrei pensato ci fossero gruppi su FB enormi, me ne dovrebbero regalare un po’ prossima settimana e iniziamo a provare.

Scusa Sly, la finisco!