It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Venkman85]

Io che soffrivo spesso di problemi di cervicale probabilmente dovuti alla posizione che tenevo la sera sul divano ho tratto grandi benefici da esercizi di allungamento tipo quelli del video, fatti più volte durante la giornata.

[Sly83]

Altra cosa sui dispositivi: sbattere spesso le ciglia!! :-D

[Ponno]

Si ma flux è banale e automatico per questo lo consiglio sempre. Smanettare sul monitor é una rottura

[Sly83]

Beh certamente.
In generale, antiriflesso/anti sfarfallìo/riduzione luci blu in concomitanza con accorgimenti posturali rendono meno stressante l'attivita' sedentaria

[Gore]

una cosa utile è spostare anche lo sguardo, staccando la vista dal monitor, mettere a fuoco punti diversi a diverse distanze per non far impigrire l'occhio ...

[Sly83]

Importantissimo, esattamente. Almeno 20 secondi un oggetto a 20 metri ogni 20 minuti (formula modificata mia :-D )

[Sly83]

Quando si e' fuori dalle mura anche a 200 metri e piu' piu' spesso e magari per meno tempo

[GS1]

Penso che PeptoPro sia il meglio in assoluto, io ceno molto a ridosso del wo ma nel tempo ho notato che recupero meglio quando prendo questo costosissimo vomito di acida amarezza.
Ovvio non su base costante, quando le kcal scendono e scendono queste cose fanno la differenza
Non certo obbligatorie (nulla lo e'), pero' tra queste post e i BCAA pre...e' una bella cosa.
Per chi svolge wo molto voluminosi/lunghi interessanti le applicazioni during, questa roba davvero entra tanto fulminea che manco te ne accorgi se non fosse che fa tremendamente schifo

protocollo originale non si batte coem recupero, il rpoblema è il costo sul lungo, ma nulla ho mia provato di tanto efficace.

[Sly83]

protocollo originale non si batte coem recupero, il rpoblema è il costo sul lungo, ma nulla ho mia provato di tanto efficace.

"sensazionevole" (cit.)

[Sly83]

Buon venerdi esimi lettori.
Il giubbetto da kg20 ieri non e' giunto di conseguenza mi sono riposato dai wo. Se dovesse arrivare oggi fare da programma push up e rematori, se non arrivasse shifterei verso trazioni e dip. Piu' lavoro coi kettlebell.

Anche questo ciclo allenante volge al termine, tirando le somme la forma continua a migliorare.
Lunedi reintroduco i bilancieri per i grandi movimenti base.

[Sly83]

Ps: la panca non la considero un grande movimento base.

Per il petto proseguo con dip e push up, così come per il dorso proseguo con trazioni e rematori inversi. Mi riferivo a squat (standard, front e hack), stacco (classico e sumo), Military press (mi voglio dare una nuova possibilita'..), propedeuticita' per strappo e slancio...

Panche e rematori con bilancieri per ora li passo, me li tengo prossimo ciclo perche' ancora non mi sento pronto.

[Sly83]

Giubbetto arrivato 25 secondi fa :-D non vedo l'ora di testarlo :-D

Se non aggiorno, sappiate che mi trovate nella traumatologia del CTO. Sempre se si trova posto.

[t.durden]

Eh eh eh il grande fratello amazon ha sentito le tue rimostranze e ha provveduto, buon w.o. credi che sia meglio riiniziare per motivi di sicurezza con movimenti al trx o w.o. standard quando sarò pronto?

[Sly83]

Anto il trx per te sarebbe prematuro. Ricomincia con corpo libero controllato e tutelato. Push Up e Australian PullUp come base, appoggi non larghi, almeno per i primi 7/10 giorni anche a giorni alterni per ricondizionare; aerobica e stretching. Il mio consiglio dato che vieni da un infortunio con annessa terapia importante e' non fiondarti su cose troppo settoriali o specifiche. Anche per te la core stability e' troppo importante.
Devi rieducare il cingolo scapolare attraverso un impegno globale del tuo sistema muscolo-scheletrico.

[Bob Terwilliger]

Dopo prove accurate posso dire che lo Xenios mette a pecora il Bushido, sebbene abbia anch'esso un paio di difettucci.