It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Vic]

QUADRICIPITI:

squat: 12-10-10-8 @ 120kg
leg extension: 15-10-10-10 @60kg

record allo squat, è stato quasi commovente davvero (ok che siam su bodyweb e il piu' **** e ciula va coi 150 per 20 repz...).
Prossimo workout, in full, nel week end.
Punto alle 10 reps con i 140 allo stacco YEEEEEEEP!

Beppe c'è.

E andiamoooooooooooo....

[Sly83]

penso che next week faro' un piccolo reportage della forma attuale, sono piu' coperto ma sicuramente piu' pieno.

[Paul_Anderson]

Bene lo squat, sly!

[Sly83]

grazie gruossss, ma si dovrà fare di meglio o rimarro' nella mia secchèzza

[mascotte]

bravo benissimo lo squat

[Sly83]

oggi recupero...ci va'

[Dannytech]

buongiorno Beppe!

recupera... io ho recuperato ieri, ho fatto solo un pò di stretching fullbody e un pò di addominali in palestra.

doms all'addome stamattina, non posso nemmeno ridere hahah

[Sly83]

buono cosi' si fa

[Paul_Anderson]

Sly, ti faccio una domanda un pò da niubbone!!

Possibile che stia crescendo soprattutto di petto, spalle, tricipiti proprio ora che i pesi sono diventati un complementare alle arti marziali? I carichi sono nettamente diminuiti perchè non mi va piu' di scannarmi, ma ho notato un ingrossamento generale del fisico soprattutto petto.
L' unica differenza sono le flessioni ad ogni seduta (in totale sono sempre piu' di 100) e le spalle un pò sollecitate (guardia, pao, ecc). Prima di ogni wo di arti marziali eseguo dip alle parallele 3 x 15, 3 x 20....etc e basta. I circuiti con i pesi sono una o due volte a settimana ma sono sostanziosi.

[Sly83]

é altamente probabile, anzi mi pare pure normale. Lo stimolo che stai fornendo é piu' adatto a te, ed evidentemente gestisci in maniera piu' efficiente il carico, cosa piu' importante del carico in se'. Nello sviluppo il carico é mezzo, non fine. In alcuni esercizi utilizzo anche io carichi ridicoli rispetto al mio passato...ma con risultati ben diversi

[santib]

é altamente probabile, anzi mi pare pure normale. Lo stimolo che stai fornendo é piu' adatto a te, ed evidentemente gestisci in maniera piu' efficiente il carico, cosa piu' importante del carico in se'. Nello sviluppo il carico é mezzo, non fine. In alcuni esercizi utilizzo anche io carichi ridicoli rispetto al mio passato...ma con risultati ben diversi

qs spiegazione, penso che dovrà avere una interpretazione estensiva........quando ricomincio........ vero Peppino

[Sly83]

in sintesi, bisogna fare allenamenti qualitativi, e la programmazione deve essere fatta in itinere. Ognuno ha il proprio set point ottimale, e contingente.

[Paul_Anderson]

In pratica sto diventando piu' grosso con un mucchio di volume

[Sly83]

e ultimamente non solo tu, amico volume inteso anche come reps per set.

[mascotte]

stiam sempre lì...l'importante è variare,anche con volume/intensità di allenamento
cmq buongiorno roccia