It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Partirei proprio da queste basi:


Sulla respirazione diaframmatica: https://www.atuttoyoga.it/respirazione-diaframmatica/

Sulla Hollow Position: http://www.rawtraining.eu/esercizi-f...-fondamentale/

Sul Plank: https://m.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw

[Sly83]

Bob hai risolto col giubbetto? Il mio da 10kg lo vendo ad un mio collega per passaggio a 18 o 20kg..scelta tra Bushido e Olympian (90 euri entrambi di listino ma alla fine mi uscirebbero 60, il Bushido ha spese di spedizione,2kg in meno e il tuo feed contro pero'...seppur riferito a modelli con cinghie inferiori)

[Ponno]

Ultima domanda sui supps a Sly poi torno a lurkare: che ne pensi della carnitina?

[GS1]

Tu come supps base per il benessere generale che consigli? Io di solito tengo un multi a medio dosaggio (Isatori), un paio di gr di C e O3 ma non sempre. Consumo caffeina in quantità industriali
Dovendo migliorare umore e benessere generale? Sei un fautore di ergogenici fissi?

O3 di non buona marca ma di ottima marca.
vit c senza esagerare
vit e
d3
zinco, spesso troppo sottovalutato

alc, colina, sustamine posson dare una mano.
non ti rimepire di caffeina, è controproducente inoltre evita i picchi glicemici il rebound è spesso disastroso.
il resto devi valutarlo con un medico: se hai cali o problemi di energia od altro (vitalità, benessere etc) deviindagare per altre vie.

[GS1]

aggiungo gli omega tre funzionano e molto bene ma per le funzioni cerebrali le dosi sono elevate e comunque sono sempre un ottimo investimento (ovvio che se vi buttate quelli rancidi o altro unpo' meno)

[GS1]

Ultima domanda sui supps a Sly poi torno a lurkare: che ne pensi della carnitina?

non mi faccio i cavoli miei.
a che fini la vuoi usare?

[Sly83]

Ultima domanda sui supps a Sly poi torno a lurkare: che ne pensi della carnitina?

Usata in due forme: acetil L e Tartrato. Teoricamente dovrebbe facilitare l'ossidazione dei grassi quindi utile in fase di cut, ad oggi non la considero fondamentale. Alcuni medici suggeriscono l'impiego della forma acetilata in caso di problemi della conduzione nervosa periferica.
Anche qui non so..francamente.
Il prezzo, specie della forma base (non acetilata) e' molto basso, quindi volendo si puo' provare.
Diciamo che non e' una di quelle cose che mi fanno impazzire...

[Sly83]

O3 di non buona marca ma di ottima marca.
vit c senza esagerare
vit e
d3
zinco, spesso troppo sottovalutato

alc, colina, sustamine posson dare una mano.
non ti rimepire di caffeina, è controproducente inoltre evita i picchi glicemici il rebound è spesso disastroso.
il resto devi valutarlo con un medico: se hai cali o problemi di energia od altro (vitalità, benessere etc) deviindagare per altre vie.

Quoto tutto Gab, sottolineo OTTIMA marca e certificata per gli Omega 3.
E trovo inutile esagerare con la Vit. C.
La caffeina la tovo piu' utile in un utilizzo random, io quei 4 caffe' l'anno li sento alla grandissima :-D

[Ponno]

Picchi glicemici per me la vedo dura, in massa non supero i 60gr di cho ma questa é un’altra storia.

Usata come aiuto energetico migliorando l’ossidazikne dei grassi. Leggevo che è anche un decente antiossidante ma non saprei. Il problema degli O3 è che ultimamente (ma magari sbaglio) mi sembra siano arrivati a prezzi folli

[Sly83]

Come mai così pochi carbi Ponno? Sempre se vuoi risp per carita'

[Ponno]

Li soffro tantissimo, ero obeso, ora ho perso peso ma li temo. Comunque ormai mi segue Bros da un paio di mesi quindi mi fido di lui, abbiamo fatto keto ora stiamo risalendo.

Era più che altro curiosità su questi integratori che sembrano “totali” ma che non ho mai provato e siccome questo diario pullula di conoscenza ho provato ad approfittarne

[Sly83]

Bros ha una comprovata esperienza sul campo, sicuramente ti sta preparando a quote maggiori ma prima bisogna che regoli come si deve la tua sensibilita' insulinica da un lato, e la tua sensibilita' psicologica dall'altro. E' un percorso, non breve ;-)

[Ponno]

No ma infatti, chiedevo a voi per non rompere le palle sempre a lui che già gli scrivo 60000 volte ahahah

[Sly83]

Inutile sottolinearlo poi che ogni risultato da utilizzo di supplementi, al netto di efficacia/dosaggi da studio, risulta strettamente correlato al quadro generale del soggetto che in quel momento li assume ;-)

[Bob Terwilliger]

Bob hai risolto col giubbetto? Il mio da 10kg lo vendo ad un mio collega per passaggio a 18 o 20kg..scelta tra Bushido e Olympian (90 euri entrambi di listino ma alla fine mi uscirebbero 60, il Bushido ha spese di spedizione,2kg in meno e il tuo feed contro pero'...seppur riferito a modelli con cinghie inferiori)

Non sono molto soddisfatto e credo lo rimanderò indietro. La cinghia più bassa sta proprio intorno alla vita e il sistema di fissaggio è macchinoso e poco efficace. Peccato.