It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Bob Terwilliger]

Ecco la mia remora e' la stessa, il modello da 18 kg ha solo una cinghia mentre il tuo due, e quella inferiore la vedo bassina...prova come dici a giocare sulle regolazioni.
Io intanto ho preso un kettlebell da 20kg per lo swing, per il resto mi pare prematurissimo :-D

Questo mi fa venire in mente che oggi a fine allenamento ho visto una cassa d'acqua da sei bottiglie... volevo fare il Turkish Get-up e mi son detto "perché non mettermi in spalla questa, invece che montare un manubrio?". Beh, funziona alla grande

[Sly83]

Una Aristocrazia sarebbe la soluzione migliore (aristos in greco sono i migliori) eletti per fasce di competenza a suffragio ristretto. In uno stato piccolo sarebbe quasi realizzabile. Purtroppo la tendenza dall’illuminismo in poi è che “tutti possano parlare di tutto” nonostante invece in campo scientifico si vada verso una esasperazione della specificità.

Fosse per me metterei un esimneta in ogni paese. Il problema e' che per scimmiottate questa figura finiamo
per trovarci governi tecnici :-D

[Ponno]

Semplicemente perché i governi tecnici (che non sono errati in forma ideale) che abbiamo noi sono figli di una democrazia a suffragio universale che è bacata nei suoi presupposti.

[Sly83]

Mi spingo oltre e affermo che il governo tecnico e' la dichiarazione di fallimento della partitocrazia, degenerazione della politica.

In antichita' si ricorreva a un magistrato (esimneta appunto) a tempo, o nei casi meno "democratici" era il Tiranno stesso a prendere la situazione in mano.
Ma non siamo in una polis :-D ma in un mondo globalizzato, dove gli interessi di ogni Paese devono fare i conti con quelli dei paesi...altrui.
Diciamo dei Paesi...va'... :-D

[Sly83]

Mi si presenta pz con 3 recidive di K polmonare.
"Eh ma io continuo a fumare".

[Gore]

io ho sempre pensato che un governo sia un po come una azienda ... per cui un buon imprenditore potrebbe avere l'attitudine giusta ...
alla fine sempre di dare e avere si parla addizionato poi a un budget da spendere in base alle necessità e proporzionato alle risorse...
cosa dire però... che c'è sempre di mezzo la politica , i posti da tutelare , gli stipendi d'oro da mantenere .... e tutto ciò che puzza dalla testa verso la coda...
il fatto è che i politici hanno sempre rubato ed erano la testa , ma erano meno in termini di numero e avevano una schiera di vassalli che gli consentiva di restare dove sono che era di certo minore
ora abbiamo sempre piu politici , sempre piu improvvisati perchè che se ne dica della buona volontà ma se non hai mai lavorato mi spieghi come puoi pensare che io voglia darti in mano le sorti di un paese ?

ora sono curioso di vedere come andrà a finire questo movimento in catalonia...
in lombardia con la lega nord ce l'avevano duro e basta ma le idee non erano così radicate e la gente non era così convinta e attiva
il 22 mi pare c'è un referendum in lombardia per l'autonomia .... voglio vedere cosa potrebbe accadere... (ovvio non mi aspetto una cosa simile o l'indipendenza eh) però voglio vedere se questo dovesse smuovere un po la gente e portarla a manifestare con un voto una voglia di cambiamento...

[Gore]

Beppino voglio "sfruttare" questo tuo diario per porre un quesito sulla questione di stabilizzare il core...
di dice spesso di stabilizzare il core tramite lavoro della zona lombare e dal lato opposto lavoro dell'addome :

quando si parla di stabilizzare con l'addome ... nel dettaglio a chi spetta questa stabilizzazione ?
personalmente penso al traverso.... però anche la parete addominale avrebbe il movimento migliore per contrastare le forze della zona lombare ....
sappiamo bene quanto una contrazione globale dell'addome richiederebbe una concentrazione elevata e anche un dispendio di energie non indifferente ...

avanti con le vostre opinioni

[Ponno]

Sly vedo che “pubblicizzi” sempre la taurina come integratore. Ti andrebbe di dirci di più?

[Sly83]

Quoto tutto, anzi aggiungo che certe situazioni di stallo fanno troppo comodo a tanti. Estirpare corruzione e burocrazia in un paese come il nostro significa aumentare la disoccupazione a livelli molto ma molto peggiori degli attuali. Ma non per responsabilita' della classe lavoratrice, ignara per lo piu' e in buona fede.
Non vale solo per l'Italia ovviamente ma abbiamo dimostrato capacita' di sacrificio e sopportazione oltre il sostenibile.
Poi bisogna vedere se preferiamo puntare a galleggiare (opzione comoda) o a migliorarci (e la clase dirigente ha da tempo abbandonato di fatto questo proposito).
Un quadro tanto complesso e disgraziato che ci ha portato da potenza mondiale a comprimario.

[Sly83]

Ragazzi ottime questioni, appena ho tempo dedico "due" righe perche' son cose interessantissime

[Gore]

sul lato politico/economico, purtroppo non si ha nessuna possibilità di manovra, i lavoratori sono piccoli e impotenti e come vedo sempre chi possiede qualcosa ha solo da rimetterci in un atto di rivolta o disobbedienza
una cosa simile la puoi fare da nulla tenente...

personalmente non avessi nulla... smetterei di pagare ogni tassa.... facendo sparire denaro poco per volta....
attenderei che so, 2 o 3 anni almeno prima di ricevere la prima denuncia....
farei opposizione e già qui prenderei almeno altri 6 mesi di tempo ...
poi comincerei a non presentarmi nel limite di quanto consentito....
passerebbero altri 4/6 o 12 mesi...
intanto continuerei a incassare....
arriverebbe il punto dove per trattativa ... comincerei a patteggiare....
ma sono nulla tenente...
e quindi già di 4 beni mobili disponibili e 4 soldi sul conto... non ci sarebbe altro....
per cui si tratta ancora ... e magari sono passati già 4 o 5 anni....
e forse verrei condannato per qualche migliaio di euro... ma comunque meno di quanto avrei dovuto pagare perchè lo stato si accorgerebbe che non c'è trippa per gatti...
e a questo punto però... non contento ... farei un appello .... senza pretese.... in accordo col legale... ma lo farei solo per prendere tempo...
e così non diventa esecutivo quanto devo pagare, ma vado avanti e solo così prendo un altro anno di vantaggio....
e dai li si riparte con l'udienza...
tutto l'iter trascinato a forza per tirarla per la lunga chiedendo rinvii e quant'altro...
passano ancora magari 3 o 4 altri anni....
e nel frattempo la mia auto diventa vecchia .... e perde valore ... perchè ovviamente non la cambio mica per farmela sequestrare ...
arriviamo a un altra condanna ... ma non contento ci riprovo se possibile con la cassazione ...
stesso iter , stesse lungaggini ....
arrivi a fine di sta storia .....
sono passati almeno 10 anni ....
mi portano via un conto corrente con su magari 5000 euro se va bene ...
un'auto che da piu di 30.000 ormai è un auto di 10 anni che ne vale si e no 5.000 ...
un pc portatile , cellulare ...e quattro prodotti di valore (non esagerato) che ho a cespite...
e nient'altro...
nel contempo in questi 10 anni ... mi sono rubato una casa in tasse....

questa è la realtà

[Sly83]

Beppino voglio "sfruttare" questo tuo diario per porre un quesito sulla questione di stabilizzare il core...
di dice spesso di stabilizzare il core tramite lavoro della zona lombare e dal lato opposto lavoro dell'addome :

quando si parla di stabilizzare con l'addome ... nel dettaglio a chi spetta questa stabilizzazione ?
personalmente penso al traverso.... però anche la parete addominale avrebbe il movimento migliore per contrastare le forze della zona lombare ....
sappiamo bene quanto una contrazione globale dell'addome richiederebbe una concentrazione elevata e anche un dispendio di energie non indifferente ...

avanti con le vostre opinioni

ottimissimo

Piccola premessa: stabilizzare significa mettersi nelle condizioni di muoversi in sicurezza, quello di stabilizzazione e' un concetto dinamico.
Nella migliore delle ipotesi, si stabilizza indipendentemente dalla propria volonta', il sistema e' efficiente ed efficace nel muoversi senza rischi.
Tuttavia, le cose della vita ci portano prima o poi a perdere certi automatismi e ad esporci a rischi. E viceversa: infortuni portano a perdere controllo.

L'ottica nella quale bisogna entrare e' quella di controllo tramite tensione eccentrica: la rigidita' di un muscolo permette di impedire eccessi di movimenti e quindi cedimenti.
Cosa che accomuna la muscolatura stabilizzatrice, concettualmente, a quanto fanno i legamenti, inquali frenano le articolazioni evitando lussazioni e distorsioni.

Continuo dopo, pz adesso :-D

[Sly83]

Spesso cito un esempio che mi sono inventato per far comprendere cosa significhi stabilizzare:

Immaginiamo di andare a spasso con il nostro cane al guinzaglio.
Se il guinzaglio e' troppo corto, il nostro cane non avra' liberta' di muoversi, rischiando anzi di venire strozzato.
Se il guinzaglio e' troppo lungo, questi andra' dove vuole e noi non potremo fermarlo in tempo se si mette in qualche casino.
Se invece il guinzaglio avra' la giusta tensione, riusciremo a controlare i suoi movimenti senza impedirgli di fare quello che puo', in sicurezza.

Per l'apparato locomotore funziona esattamene così: con la giusta tensione i muscoli riescono ad adempiere ai propri scopi, viceversa succedono macelli: con l'aggravante che per la realizzazione del movimento, si dovranno instaurare compensi (qualche struttura cede, qualcun'altra si restringe).
Cedimenti/restrizioni muscolari, articolari...che determinano o sono determinate da disfunzioni.

Che un muscolo sia ricco in fibre bianche o rosse dipende dallo scopo per il quale e' messo lì :-D
A tal proposito, preferisco parlare di muscoli ad alta percentuale di unita' motorie rispettivamente veloci o lente, con sfumature inermedie.

Se fino a qui e' chiaro, proseguo. E' solo una introduzione soft

[Gore]

per me è chiaro

[Sly83]

Perfect

Lo step successivo e' capire a che serve avere unita' motorie prevalentemente rapide o lente.
Le caratteristiche dei muscoli a prevalenza rapida sono quelle di poter sviluppare grande forza, ad alta velocita', per realizzare movimenti pesanti attraverso lunghe leve, passando a ponte per piu' articolazioni.
Di contro, si affaticano relativamente molto presto.
Caratteristiche tutt'altro che adatte a muscoli stabilizzatori, converrete, ma perfette per grandi mobilizzatori globali (pensiamo al gran pettorale, al gran dorsale, ai tricipiti, al retto addominale..).
Il loro rischio e' di andare incontro a rigidita' e accorciamenti.

Muscoli a prevalenza lenta, viceversa, sono estremamente resistenti (il rosso viene dal colore della mioglobina di cui sono ricchi), poco forti, piccoli, vicini al centro articolare.
Perfetto per stabilizzare, grazie alla loro tensione eccentrica.
Pensiamo ai muscoli della cuffia dei rotatori, al trasverso addominale, al multifido, al trapezio alto, ai muscoli profondi del collo.
Tendono, ahime', a indebilirsi cedendo in eccessivo allungamento.

Vi sono poi gruppo con caratteristiche intermedie, come trapezi medi, inferiori, glutei.

Come allenare anzi come recuperare muscoliche determinano disfunzioni e' oggetto di dibattito ma la logica ci da ottime indicazioni.


Sicuramente ci sono strategie piu' o meno efficaci.

Quando vi accorgete di eservi "ingobbiti", istintivamente, cosa fate? Vi tirate su di colpo. Strategia corretta? Beh direi di no: tanto piu' velocemente ci raddrizziamo, tanto prima ci "stanchiamo" e perdiamo
la correzione.
Se avete colto bene quanto prima esposto, sapete rispondervi: abbiamo costretto muscoli mobilizzatori a fare qualcosa per la quale non sono portati (raddrizzamento rapido, stanchezza pressoche' subitanea).

Se e' chiaro proseguo step by step