It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Certamente. Trova il tuo adattamento nel
rispetto della tua biomeccanica.

Per lavorare in equilibrio, i piani aiutano tanto. Idem sfruttare esercizi che impongano core-stability.
Inoltre, far lavorare i muscoli anche in maniera totalmente diversa da quella a cui si e' abituati risulta utilissimo in ottica di prevenzione infortuni.
Applicando su tutto dei sovraccarichi sostenibili, gestendo le canoniche 6/12 rep, stai in range di sicurezza in chiave ipertrofica. Poi ci sono specializzazioni, tecniche di intensita', etc.

[Sly83]

L'altro giorno quando avevo la cintura da sovraccarico addosso mi sono accovacciato per raccogliere un foglietto.
Uno squat stupendo.
Lo introdurro', in superslow, con tenuta in massima contrazione.. tanto oramai me ne esce una al giorno :-D

[Venkman85]

Lo squat con cintura zavorrata l'avevo pensato anche io, ma magari da fare su due step se no rischio che i dischi tocchino per tetta

Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

[t.durden]

Lo squat con cintura zavorrata l'avevo pensato anche io, ma magari da fare su due step se no rischio che i dischi tocchino per tetta

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Se lo hai poi provare con vecchio zaino purkè abbia cinghie un po' resistenti

[DoN TeO]

Se lo hai poi provare con vecchio zaino purkè abbia cinghie un po' resistenti

Eastpack testato fino a Kg!

[Sly83]

Se si riesce ad avere un giusto comfort, uno zainetto adatto si rileva utilissimo. Per comfrot intendo bilanciamento, nessuna compressione eccessiva, facilita' nel metti-togli.
Purtroppo, in questo i gilet zavorrati sono "quasi" sempre una scelta migliore. Dico "purtroppo" perche' in alcuni casi il prezzo non concorda col valore, e in alcuni pochi casi sono proprio mal concepiti.
Io ne ho due, uno ergonomico l'altro di Decathlon, adesso li uso assieme :-D

[Bob Terwilliger]

Ti trovi bene con quello di Decathlon? Io ne sto vedendo tanti sul web ma hanno quasi tutti i sacchetti di sabbia invece delle piastre d'acciaio e ho paura che comincino a perdere e mi trasformino casa in una cementeria del Sahara.

[Sly83]

Quello di Decathlon e' a sacchettini ma molto ben congeniato. A me veste molto aderente, si puo' comunque regolare. IMHO, il top sarebbe quello di Olympian con caricamento frontale di pesetti. Graduale e scalabile, 20kg ma costa un botto

[Bob Terwilliger]

A me in questo periodo attirano parecchio la sandbag e il sacco bulgaro.

[Sly83]

Volevo spendere due parole su una questione di patologia: le sindromi da compressione nervosa (e da stiramento, per converso).
Si tratta di condizioni multifattoriali (sindromi appunto, quindi un quadro complesso)per le quali il decorso di un nervo o di un plesso viene in qualche modo ostacolato da fenomeni compressivi (o da eccessivo allungamento).
I sintomi sono vari, dal dolore, alle alterazioni della sensibilita' (parestesie, anestesie, disestesie), a problematiche vascolari.
Pensiamo alla sindrome del tunnel carpale, cubitale, alla sindrome da stretto toracico, alla meralgia parestetica (polso, gomito, spalla, bacino).
Zaini troppo stretti, cinture da sovraccarico, se se ne abusa, possono in soggetti predisposti dare luogo a problematiche del genere.
Ma anche (e soprattutto...), allenamenti sbilanciati e attivita' di vita quotidiane cronicamente "mal gestite".
Usiamo il buon senso ;-)

[t.durden]

Io ho questo è da riempire e dichiarato per 50 kg io ancoro lo devo testare ma nn costa molto e il tentativo si può fare:
https://www.gearbest.com/sports-prot...pp_374520.html?

[Sly83]

Con cosa lo caricheresti? E' di buona fattura

[t.durden]

Hai sacchettini, devo comprare il sacco di sabbia, le tasche sono abbastanza capienti, pensavo di riempire sacchetti da congelatore da 1kg/1,5 foderarli di scotch e inserirsi nei sacchetti forniti, ma dato che sono fermo e nn mi alleno nn ho ancora fatto, sembra resistente magari ti mando foto dettagliate

[Sly83]

Perfetto, piu' sono capienti piu' sono longevi :-D

[t.durden]

Perfetto, piu' sono capienti piu' sono longevi :-D

Sly ho fatto la seconda ed ultima infiltrazione lunedì al tendine distale del bicipite, ammesso che mi passi il dolore del tutto secondo te quand'è ke posso ricominciare a toccare un po' di ghisa?