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  • Sly83
    CAVETTERIA INCLUSIVA
    • May 2003
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    • Sly's GYM
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    oggi rematore e shrugs, si preannuncia una bella sessione



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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    • mascotte
      Bodyweb Senior
      • Apr 2005
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      • Caserta
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      buon workout sly

      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      • Sly83
        CAVETTERIA INCLUSIVA
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        • Sly's GYM
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        grazie grande, medito se inserire anche delle alzate laterali...é un sacco che non le inserisco. Ho notato che la combinazione spinte con manubrio da seduto-alzate bisto flesso si rieva gia' ampiamente costruttiva per tutti i fasci dei miei deltoidi, che a onor del vero, sono il gruppo che mi ha dato sempre meno problemi di sviluppo al contrario di altri settori.



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        • santib
          Bodyweb Senior
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          • Siracusa
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          Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
          grazie grande, medito se inserire anche delle alzate laterali...é un sacco che non le inserisco. Ho notato che la combinazione spinte con manubrio da seduto-alzate bisto flesso si rieva gia' ampiamente costruttiva per tutti i fasci dei miei deltoidi, che a onor del vero, sono il gruppo che mi ha dato sempre meno problemi di sviluppo al contrario di altri settori.
          DIARIO

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          • Sly83
            CAVETTERIA INCLUSIVA
            • May 2003
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            DORSO-SPALLE

            rematore con bilanciere presa inversa: 10-8-6-4-3-2-25 @ 80-85-90-95-100-105-50kg
            shrugs bilanciere: 20-15 @110-115 kg
            alzate laterali: 10-10-10-8-8-8 @15kg

            record al rematore, è molto comune considerare il tetto dei "fatidici" 100kg alla panca....e molto meno in questoe sercizio fantastico; inoltre avevo dimenticato l'effetto di "3 dita laterali alle spalle" che mi danno le alzate, sensazionale.
            Agli shrugs mi son tenuto, non sono comodissimo con questo half rack essendo un po' altino ma mi ingegnero'.
            Ora vado di post w/o slurp!



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            • santib
              Bodyweb Senior
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              • Siracusa
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              vai a magnà che ti fa bene e ti fa crescere bello
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              • Sly83
                CAVETTERIA INCLUSIVA
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                bello sano e forte! direi che posso passare al vasino ora hihihihi



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                • mascotte
                  Bodyweb Senior
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                  grandi i 100 kg -_- anche se io lo preferisco monolaterale con manubri...lo "sento" molto di più e toglievi qualche serie bassa e ci mettevi qualche intermedia lo facevi in stile olistico
                  ma con l'alimentazione/integrazione come ti stai comportando?
                  p.s. buonanotte a te e a chi altro legge

                  mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                  Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                  • Sly83
                    CAVETTERIA INCLUSIVA
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                    ciao mascotte, anche io preferisco in asoluto quello con manubri, e solitamente usoi sempre apporcci piu' olistici (vedi pagine rpecedenti).
                    cmq a onor del vero il dorso era già stato massacrato domenica con stacchi e pullover, mi mancava questo tipo di movimento (le trazioni non mi han mai dato sto gran vantaggio...sono da REMATA io).
                    Per l'integrazione, ho aperto giusto l'altro ieri un post in EXPERIMENTAL, in pratica, crea, hmb e beta alanina, vitargo e whey, e gluta
                    alimentazione senza restrizioni particolari, tantissimi carbo, pro medio-alte, grassi medio-bassi.



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    • Dannytech
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                      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                      DORSO-SPALLE

                      rematore con bilanciere presa inversa: 10-8-6-4-3-2-25 @ 80-85-90-95-100-105-50kg
                      shrugs bilanciere: 20-15 @110-115 kg
                      alzate laterali: 10-10-10-8-8-8 @15kg

                      record al rematore, è molto comune considerare il tetto dei "fatidici" 100kg alla panca....e molto meno in questoe sercizio fantastico; inoltre avevo dimenticato l'effetto di "3 dita laterali alle spalle" che mi danno le alzate, sensazionale.
                      Agli shrugs mi son tenuto, non sono comodissimo con questo half rack essendo un po' altino ma mi ingegnero'.
                      Ora vado di post w/o slurp!
                      grandissimo workout Sly!!!
                      ottimi i carichi
                      (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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                      • Sly83
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                        grazie broz.
                        domani riposo, ci va..e giovedi si squatta!

                        ---------- Post added 27-10-2010 at 09:49:27 ---------- Previous post was 26-10-2010 at 22:55:53 ----------

                        83 pieni..alias 84 scarsi stamani....mi sto coprendo ma nemmeno troppo. Molto bene.....



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        • santib
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                          Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                          grazie broz.
                          domani riposo, ci va..e giovedi si squatta!

                          ---------- Post added 27-10-2010 at 09:49:27 ---------- Previous post was 26-10-2010 at 22:55:53 ----------

                          83 pieni..alias 84 scarsi stamani....mi sto coprendo ma nemmeno troppo. Molto bene.....
                          il peso diventa sempre + interessante................. ottimo bro
                          DIARIO

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                          • Sly83
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                            credo che quando iniziera' l'opera di sgrassatura avro' qualche etto buono in piu' reale quest'anno....ma in tutta onesta' so he avro' ancora del gap. Il livello dei natural si é molto alzato e stare appresso alla concorrenza sara' ostico. Ci provo, gia' va bene che ho ripreso a migliorare dopo anni di stasi.



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                            • Sly83
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                              oggi si squatta



                              Originariamente Scritto da Giampo93
                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                                Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                                oggi si squatta
                                Tra le altre cose pure io...

                                Buon wo...
                                sigpic
                                Originariamente Scritto da kenny93
                                Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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