It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Penultimo giorno di ferie, saluti dalle Langhe [emoji963]


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[t.durden]

Bullo

[Ozn]

Ragazzi rivolto a tutti, specie a chi ha acciacchi vari, me incluso, leggiamocelo con attenzione:


http://formalive.altervista.org/alte...frammatica.pdf

File non disponibile

[Sly83]

Lo hanno tolto giusto ieri allora temo! Rilancio questo linkato da Pasqui: http://www.atuttoyoga.it/wordpress/w...dacompleta.pdf

[menphisdaemon]

Ciao Beppe. Finite anche per te?

[Pasquino]

Si torna a sgobbare...

[Sly83]

Ben rientrato mitico Marco! Si, si rientra! Anche tu Pasqui da quel che leggo.
OZN l'altro link si vede?

[Ozn]

Ben rientrato mitico Marco! Si, si rientra! Anche tu Pasqui da quel che leggo.
OZN l'altro link si vede?

Si grazie, ho scaricato

[Sly83]

Confronto nella stessa posa ad un anno esatto di distanza. Purtroppo quella di quest'anno risulta un po' sfocata. La differenza sono circa 4 kg in piu' oggi, e una mezza tonalita' di colore in meno :-(
Per il 2018 spero di fare meglio.


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[Sly83]

Back. Lo scorso anno le luci erano davvero ottimali, di primo acchito parevo meglio. Quest'anno invece nonostante la foto in condizioni peggiori ho aumentato la densita' sia sul dorso che soprattutto sulle braccia, mio punto carente storico.
Il girovita non e' altrettanto contenuto nel 2017, in qualche modo compensa l'attaccatura bassa dei latissimi.


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[Sly83]

Qui invece il confronto e' tra inizio primavera ed estate, sempre di quest'anno.
La forma faticosamente raggiunta scorsa estate ha subito un tracollo durante l'autunno e l'inverno, mesi di inattivita' a causa di dolori intensissimi a spalla e cervicale mi hanno precluso ogni tipo di allenamento decente. Se notate, la mia parte destra era praticamente la meta'.
Oltre ai dolori erano le parestesie a darmi noia.
Comunque ne sono uscito vivo, le cronache sono state tutte rendicontate qui da quando ho ripreso a scrivere :-D


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[Ozn]

Se posso chiedere, come hai lavorato per recuperare la carenza sulle braccia?

[NaturalHardCore]

Enormerrimo

[Sly83]

Ozn niente di che, ho ripreso semplicemente a muoverle allenandole ne' piu' ne' meno che il resto.
Il gap e' stato colmato dalla memoria muscolare, non mi prendo meriti che non ho

Enorme ovviamente no :-D pero' rispetto ai miei standard quest'anno ne ho guadagnato in volumi, e' una cosa che hanno notato tutti quelli che mi stanno vicino con tanto di dubbi che ben potete immaginare.
Tendo a pensare...che ogni tanto farsi proprio dei mesi di stop male non faccia.
In particolare aggiungo di non aver variato il peso piu' di tanto, ma quando ho ripreso sono salito e piu' del solito, anche sporcando abbastanza (come ho ribadito quando postavo gli scatti se cinricordate). Non so a cosa attribuirlo, se al cambio radicale degli stimoli, se al fatto che ho azzeccato in pieno quel che serviva al mio fisico per essere messo sotto stress...penso a questo punto che tanti movimenti erano proprio inutili.
Ho sempre ragionato sul lungo periodo, ultimamente a maggior ragione dato che non avevo obiettivi di nessun tipo.
Per esperienza posso dire che dopo ogni stop ho sistematicamente pareggiato e poi superato il livello precedente.

ps: in estrema sintesi, in allenamento tanto tanto corpo libero zavorrato e alta frequenza; come integrazione solita, beta ala/crea/taurina/bcaa/proteine; in alimentazione invece calorie sempre alte. Nell'ultimo periodo calato i carbo e alzato le pro.

pps: le cose fatte bene bene e come si deve sono altre, non prendete come riferimento quello che scrivo sulla mia esperienza personale. Avrei potuto forse fare molto meglio ottimizzando, cosa che non ho fatto.
Quel che mi preme trasmettere e' di non porre limiti alla Provvidenza, di non scoraggiarsi se ci si vede costretti a stopparsi, e non avere timore di mettere in discussione quello che si e' fatto fino ad adesso. Non temere di sperimentare nuovi esercizi, non mitizzare quelli che "servono a crescere", allenarsi concentrandosi su ogni ripetizione e avere tanta pazienza e onesta' nei propri confronti.

[Gore]

l'aumento di volume l'ho notato anche io lontano un km quando ci siamo visti e ti avevo detto che ti vedevo molto meglio ... ed è nel tuo caso una condizione sulla quale lavorare ma ignorando a pieno il discorso pelle e condizione ... c'è un evidente guadagno (muscolare e non ovviamente) ma nel tuo caso... questo è il momento di concentrarsi sul "grosso" senza impuntarsi sulle "rifiniture"
ovviamente mio parere personale