It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[NaturalHardCore]

Auguroni Moreno, ce ne vorrebbero di più di atleti come te ne guadagnerebbe tutto il bb!

[Sly83]

Auguroni Moreno, ce ne vorrebbero di più di atleti come te ne guadagnerebbe tutto il bb!

Ne guadagnerebbe, tra le altre cose, come buon senso e onesta' intellettuale anzitutto, in un mondo sempre piu' inflazionato dal "social".
Il Gore e' un vero numero 1.


Workout di oggi, molto positivo come e' stato ieri, ma che richiedera' tempi di recupero adeguati in quanto ho davvero spinto molto:

4 superset +10kg: push up/australian Pullup
4 superset: v-push up/australian pullup hollow
4 superset TRX: curl/estensioni tricipiti

Confermo che i push up con 10 kg di zavorra sono una cosa tremendamente efficace. Ed appagante.
Gli australian pullup con gli stessi 10kg, idem. Davvero un grande esercizio.
Il superset dedicato ai deltoidi e' un lavoro talmente diverso dal solito che i muscoli ringraziano.
Infine, il superset per le braccia al TRX per essere sfruttato appieno richiede che ci si inclini abbastanza. Dipodiche' risulta spettacolare.

Insomma sono entusiasta di questo nuovo corso, al di la' del piacere di allenarsi in maniera differente, la cosa che conta e' che il fisico sta rispondendo.
Non rispondera' così ancora troppo a lungo (presumo, ma posso sbagliatmi)ma come dice il proverbio "trend is your friend".

[NaturalHardCore]

Da non trascurare l'aspetto pratico, non bisogna stare a smontare e rimontare manubri e bilancieri con risparmio di tempo e fatica.

[Sly83]

Da non trascurare l'aspetto pratico, non bisogna stare a smontare e rimontare manubri e bilancieri con risparmio di tempo e fatica.

esattamente questo e' stato, unitamente al discorso infortuni su alcuni esercizi, uno dei punti chiave che mi han spinto a questo tipo di approccio.

[Sly83]

Inoltre, penso proprio che quando riprendero' in maniera classica con bilancieri/manubri/macchine ci sara' un ulteriore salto qualitativo, sara' quasi come dover ripartire da capo con una differenza sostanziale: l'allenamento zavorrato a corpo libero (quasi un ossimoro!) ha molto piu' transfert sui movimenti diciamo standard.
Quando settimane fa ho ripreso la panca, se ricordate il report, ho fatto gli stesso carichi prima di averla abbandonata per mesi e mesi. Viceversa quando iniziai coi push up zavorrati facevo una fatica notevole. Adesso che sono passato dal gilet da 5 a quello da 10 e' stato davvero heavy. Prima di tornare alla panca comunque vorrei giungere a +20.
Tecnicamente adesso sto "accumulando".

NB: alcuni studi riferiscono che il carico durante i push up nei soggetti maschi sia attorno al 75/80% del peso corporeo. Su rialzo presumo sia anche oltre. A questo aggiungiamoci il sovraccarico e avremo un confronto un po' meno soggettivo con quanto solleviamo alla panca.
Personalmente uso comunque una presa neutra e tendenzialmente stretta, nonostante questo lo stimolo sui pettorali risulta massimo. Aggiungo anche la difficolta' dell'impiego delle maniglie su rialzo a loro volta, che aumentano il rom (che rimane in sicurezza per via della presa stretta).

[Pasquino]

L'allenamento dell'upper mi piace molto, prima di tornare alla ghisa diventerai enorme!

Ps: auguri Gore, oggi un anno fa è nata anche mia figlia, chissà che sia una buona stella...

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[Sly83]

Abbracciala da parte nostra Pasqui, quella e' la gioia piu' grande

[Pasquino]

Abbracciala da parte nostra Pasqui, quella e' la gioia piu' grande

Grazie mille! Oggi festa con delirio alimentare annesso [emoji41]

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[Sly83]

Sei ancora in Calabria? Che zona? Io sono originario della Sila piccola

[Pasquino]

Sei ancora in Calabria? Che zona? Io sono originario della Sila piccola

Si, sono ancora qui. Sono originario di Vibo Valentia, ora vivo a Bologna. Mio padre è in pensione e abita in un paesino tra Pizzo e Tropea. Le zone sono bellissime, spesso non così gli abitanti...
La Sila è bellissima, da piccolo sono stato svariate volte sulla grande, e ho suonato pure a San Giovanni... Bei tempi...
Il bello della Calabria secondo me è che in mezz'ora vai dal mare alla montagna, pochi altri posti hanno questa caratteristica.

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[Sly83]

Esatto lo dico sempre anche io, una terra da valorizzare e piena di anima

[Gore]

Grazie Beppino e grazie a tutti quelli che mi han fatto un augurio

[t.durden]

Si, sono ancora qui. Sono originario di Vibo Valentia, ora vivo a Bologna. Mio padre è in pensione e abita in un paesino tra Pizzo e Tropea. Le zone sono bellissime, spesso non così gli abitanti...
La Sila è bellissima, da piccolo sono stato svariate volte sulla grande, e ho suonato pure a San Giovanni... Bei tempi...
Il bello della Calabria secondo me è che in mezz'ora vai dal mare alla montagna, pochi altri posti hanno questa caratteristica.

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Le marche, ma come mare nn c'è paragone

[Pasquino]

Le marche, ma come mare nn c'è paragone

Il conero è molto bello

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[t.durden]

Si il conero si