It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Come da programma oggi lower body:

Sissy squat TRX +10kg: target 50 repz
Pistol squat TRX: target 25+25 repz
Natural Leg Curl: target 100 repz
Calf unilaterali: target 100+100 repz
Ab MongolWheel: target troppe per me repz

Rispetto all'ultima volta questo wo, seppur nei numeri molto simile, e' stato caratterizzato da maggior focus e pump. Ma anche da congestioni a tratti insopportabili, fin dalle prime ripetizioni. Ho macinato diverse serie, soffrendo ma in maniera appagante.
Confermo la mongolaggine della rotella, mi ha letteralmente sderenato le inserzioni inferiori degli abz.
Prossimo wo per le gambe fra una settimana, sento che servira' recupero extra.
Domani invece upper body, poi due giorni di rest completo.

[Bob Terwilliger]

Prendi un bilanciere olimpico, ci metti due dischi di piccolo diametro, e lo usi come AB Wheel.
Così hai i vantaggi dell'esercizio e al contempo salvaguardi la tua immagine.

[jonny94]

sly, scusa l'OT. che libro consiglieresti sulle nozioni base del massaggio(non in ambito fisioterapico)? grazie

[Sly83]

Prendi un bilanciere olimpico, ci metti due dischi di piccolo diametro, e lo usi come AB Wheel.
Così hai i vantaggi dell'esercizio e al contempo salvaguardi la tua immagine.

facevo così prima, in effetti con la rotella e' piu' instabile e quindi efficace. Tuttavia cio' non toglie che si tratti di una delle piu' vergognose pagine della mia vita

sly, scusa l'OT. che libro consiglieresti sulle nozioni base del massaggio(non in ambito fisioterapico)? grazie

Avevo preso "massaggio: il manuale completo" della Giunti. Buon testo ;-)

[Sly83]

Ragazzi rivolto a tutti, specie a chi ha acciacchi vari, me incluso, leggiamocelo con attenzione:

http://formalive.altervista.org/alterpages/files/Larespirazionediaframmatica.pdf

[t.durden]

Interessante come sempre tutto quello ke posti

[Sly83]

Grazie amico.

Per i miei lettori collegati dagli altri pianeti, posto il masterpiece eponimo del diario:

https://vimeo.com/81332107

...Madonna cche ppezzo...

[t.durden]

onorato di leggerti

[Sly83]

Si parla di ratti pero' qualche indicazione la trarrei:

https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12035-017-0711-3

[Pasquino]

Bello l'articolo e anche la pagina sulla scapola, a volte sembra facile fare un esercizio come le alzate laterali, ma c'è sempre un optimum al quale tendere per ogni movimento.
Il brutto è che ognuno ha il suo...

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[Pasquino]

Poi mi fa sorridere che la respirazione yogica, codificata da millenni, si inizi ad apprezzare finalmente ai giorni nostri.
Per chi volesse approfondire : https://www.google.it/url?sa=t&sourc...P07QHVXw3O0q2w

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[jonny94]

grazie per il suggerimento sul manuale!

[Sly83]

Bene ragazzi, siamo al 1 di settembre quindi auguri di buon compleanno al mitico Gore, uno dei capisaldi del bbing natural di questo Paese!

[t.durden]

Si parla di ratti pero' qualche indicazione la trarrei:
https://link.springer.com/article/10...035-017-0711-3

Io la beta alanina nn lo tollero quel pizzicore x me è davvero insopportabile

[t.durden]

Bene ragazzi, siamo al 1 di settembre quindi auguri di buon compleanno al mitico Gore, uno dei capisaldi del bbing natural di questo Paese!

mi accodo Auguri Gore!!!