It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[mascotte]

i tuoi wo danno quell'impressione di andare dritti al sodo,senza perdersi in chissà quali esercizi o chissà che
cmq buon wo...posso capirti con quello squat a 25 reps

[Sly83]

Eh si amico, oramai eseguo piu' o meno sempre gli stessi esercizi, che son quelli che so mi danno sempre stimoli adeguati.
i volumi di allenamento sono piuttosto ridotti, dato che sto tenendo una frequenza piu' alta rispetto al passato.
Pero' come dicevo sta funzionando, faccio le cose che mi servono e nulla piu', che sarebbe controproducente.
Ma anche nulla meno, che sarebbe inutile.

[Sly83]

ovviamente, nel pre contest la storia sarà un pochino differente

[Paul_Anderson]

i tuoi wo danno quell'impressione di andare dritti al sodo,senza perdersi in chissà quali esercizi o chissà che
cmq buon wo...posso capirti con quello squat a 25 reps

Il BB è semplicità

[mascotte]

già è vero è semplicità..soprattutto la TUA semplicità..come ha detto sly si trova bene con questo metodo,sono sicuro che ne ha provati tanti prima d'ora..e ha trovato ciò che risponde meglio sul SUO organismo..dico questo perchè così come vedo lui che si allena spesso in settimana per poco tempo ogni sessione,vedo anche chi va 3 volte e si stà in palestra per 1 ora e mezza
cmq in tutto questo buongiorno

[Sly83]

se escludo i cambiamenti dei primi mesi e del passaggio dall'intensita' alla densita', la crescita che ho avuto a partire da quest'estate é la piu' evidente e solida che abbia mai sperimentato. É bello riprendere a crescere dopo tanto tempo

[vivix]

zingaro crescente

[Sly83]

é vero! si si

[Sly83]

oggi riposo, domani mi aspetta un gran workout. Priorita' a stacchi,spalle e bicipiti

[mascotte]

ti alleni anche oggi? beate te che ce l'hai in casa la palestra anche se chissà...credo che io non mi troverei ad avere tutto qui..già andare in palestra è parte del wo per me
passo ad augurarti una buona domenica

[Sly83]

grazie mittico, in realta' nei week end mi alleno in palestra a milano con una mia atleta, oggi ho spinto forte allo stacco con 8 rep da 140 kilozzi tondi tondi, confermando la performance di settimana scorsa. Poi panca inclinata, pullover, spinte manubri, curl scott, french, alzate busto flesso e un 2*20 di pressa. Il tutto in circa 90'. Mi riallenero' domani sera o martedi, vediamo come mi sentiro'

[mascotte]

ah 90 minuti di wo....panca inclinata pullover spinte curl french alzate pressa...allora sei anche tu un terrestre ogni tanto
scherzo ovviamente anche io a volte mi alleno in pochissimo tempo,a volte che andavo 5 volte a settimana in pale anche in 30 minuti ogni volta alla fine l'importante è variare
ps rep per lo stacco

[Sly83]

si sono d'accordo, variare a senso è la chiave.
Allo stacco cmq avevo un altro paio di ripetizioni "in canna".
Prossimo week end provo a farne 10, sarebbe per me un traguardo impensabile fino ad un paio di anni fa.
in realtà nelle scorse settimane ho fatto e confermato i 180, ma preferisco tenermi piu' basso e alzare le rep, per dare un senso ipertrofico al tutto.
Penso che lo stacco da terra sia l'esercizio n.1 per il mio sviluppo.

[Go!]

Buona giornata e buon allenamento...!! Come va?!

[Sly83]

oh ma buon giorno, una allieva che assa a trovarmi tutto alla grande. 8 pazienti nuovi trattati, ora pausa pranzo e poi gli altri 8. E oggi petto-tricipiti