io il sissy squat lo faccio per i quads... lo trovo eccellente
lo eseguo sulle punte dei piedi, buttando in avanti le ginocchia e il busto leggermente indietro, poi eseguo il movimento usando come fulcro le ginocchia, salendo stacco le punte e mantengo una contrazione di picco ma sempre mantenendo le ginocchia semiflesse
man mano che il carico si fa sentire e non ce la faccio più porto il busto in avanti per aiutarmi e per tirare ogni serie alla morte se le rep sono poche eseguo alla fine 2 o 3 reps in squat come tocco finale
ps. sulla rotella sono certo che faccia e aiuti con la parete addominale ma mi sta sulle palle .... la trovo utile per chi non sa controllare la contrazione della parete addominale allenando l'addome
lo eseguo sulle punte dei piedi, buttando in avanti le ginocchia e il busto leggermente indietro, poi eseguo il movimento usando come fulcro le ginocchia, salendo stacco le punte e mantengo una contrazione di picco ma sempre mantenendo le ginocchia semiflesse
man mano che il carico si fa sentire e non ce la faccio più porto il busto in avanti per aiutarmi e per tirare ogni serie alla morte se le rep sono poche eseguo alla fine 2 o 3 reps in squat come tocco finale
ps. sulla rotella sono certo che faccia e aiuti con la parete addominale ma mi sta sulle palle .... la trovo utile per chi non sa controllare la contrazione della parete addominale allenando l'addome
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
Commenta