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  • Sly83
    CAVETTERIA INCLUSIVA
    • May 2003
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    • Sly's GYM
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    Buondì esimi. -8 giorni lavorativi, stasera workout per gli arti inferiori. Ogni mattina la forma sembra stia ingranando sempre piu', quando saro' piu' colorito e dopo disboscamento penso di aver raggiunto la mia forma migliore ad un peso tanto "alto" relativamente



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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    • Grusalag
      Bodyweb Advanced
      • May 2016
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      Ottimo Sly, vai forte ! Machetelodicoafa
      IL MIO DIARIO : http://www.bodyweb.com/threads/44898...-non-mollo-%21

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      • Sly83
        CAVETTERIA INCLUSIVA
        • May 2003
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        • Sly's GYM
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        Arrivati i fat grip extreme, sono davvero spissi ed ergonomici. Stasera li provo, come dicevo tutto parte dalla necessita' di evitare prese troppo strette. Vi faccio sapere



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        • Sly83
          CAVETTERIA INCLUSIVA
          • May 2003
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          • Sly's GYM
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          Workout andato:

          Squat 30 rpz
          leg press 50 rpz
          leg Curl 30 rpz
          stacchi GT 50 rpz
          calf 200 rpz
          sit up sto ancora a piagne

          giornata lavorativa pesante; trading positivo.



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          • Pasquino
            Bodyweb Senior
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            • Bologna
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            Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
            Workout andato:

            Squat 30 rpz
            leg press 50 rpz
            leg Curl 30 rpz
            stacchi GT 50 rpz
            calf 200 rpz
            sit up sto ancora a piagne

            giornata lavorativa pesante; trading positivo.
            E i fat gripz?

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            • Sly83
              CAVETTERIA INCLUSIVA
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              • Sly's GYM
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              Oggi avevo gambe dunque rimando al prossimo wo.
              Domani dentista dopodomani ottico quindi mi riallenero' venerdi



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              • Sly83
                CAVETTERIA INCLUSIVA
                • May 2003
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                Ragazzi una cosina rapida rapida per quanto concerne l'uso del ghiaccio in caso di infortuni: i casi in cui ricorrere al freddo puo' effettivamente risultare utile sono i traumi acuti e gli stati infiammatori non gravi.
                In ogni caso lo impiegherei solo su aree articolari, tendinee e muscolari (quest'ultimo solo in caso di eventi contusivi).
                Lo eviterei praticamente sempre in aree prossime alla cervicale e in stati contratturali, laddove la mia preferenza va su applicazioni calde.
                Come in tutte le cose ognuno ha le sue idee, io vi parlo per esprienza mia.
                Mai applicare il ghiaccio direttamente, ma sempre con qualcosa tipo leggero panno nel mezzo; piu' che la bassa temperatura e' il tempo a far la differenza, che comunque oltre una certa durata risulta controproducente.
                2 minuti si, qualche secondo no, per una ventina di minuti anche piu' volte distanziate al giorno e' il mio suggerimento "storico" sempre valido.
                La bassa temperatura "anestetizza", oltre un certo tempo possono sopraggiungere rischi di alterazione della sensibilita' in caso di particolare sfiga.
                Evitare il ghiaccio pre-wo, bene nel post al bisogno.
                Tre/cinque giorni direi sono lo spartiacque medio.
                Per le infiammazioni croniche preferisco alternanza caldo/freddo.
                La cosa migliore e' sempre evitare di "cascarci", quindi alle prime avvisaglie prendere provvedimenti a 360 gradi.



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                • jonny94
                  Bodyweb Senior
                  • May 2012
                  • 1264
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                  bello spunto!
                  ghiaccio da evitare pre wo, intendi nell'immediato(20 min prima) o anche 2 ore prima?
                  io per la mia infiammazione di cui abbiamo parlato lo uso 20 min tutti i giorni...sbaglio?
                  UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                  ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

                  DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

                  MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



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                  • Sly83
                    CAVETTERIA INCLUSIVA
                    • May 2003
                    • 46577
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                    • Sly's GYM
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                    Solo al bisogno Jonny;-) un paio d'ore prima bisogna vedere al solito se e' necessario per i sintomi, a scopo preventivo direi meglio di no



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    • Gore
                      SHINIGAMI
                      • Apr 2007
                      • 20238
                      • 938
                      • 817
                      • @Zola....
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                      post da incorniciare Sly
                      sigpic
                      GORE - REBUILD THE BODY
                      (non so il front , ma il back pare migliorato )


                      Citazione:
                      Originalmente inviato da leonardoS
                      maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                      http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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                      • jonny94
                        Bodyweb Senior
                        • May 2012
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                        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                        Solo al bisogno Jonny;-) un paio d'ore prima bisogna vedere al solito se e' necessario per i sintomi, a scopo preventivo direi meglio di no
                        ok allora ho sbagliato per parecchio tempo aahah
                        da adesso solo al bisogno nel postwo in caso!
                        UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                        • Sly83
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                          Bene fatta visita del medico del lavoro annuale, a parte i soliti acciacchi noti segnalo che anche il medico mi ha trovato "migliorato" , adesso mi vado a ritirare gli occhiali e poi mi riposo un po' che lavorare tutto il dì in catena di montaggio coi cristiani (e non solo anzi..)non e' mai light



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          • Pasquino
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                            Ciao Sly, posso approfittare della tua saggezza? Mi è capitato un infortunio stupido alla bassa schiena, noto che ho dolore quando estendo il rachide piuttosto che in flessione, potrebbe essere la sindrome delle faccette?

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                            • Sly83
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                              Almeno in un terzo dei casi di lombalgia minore e' attribubile a quella concausa. La cosa importante e' che non ci siano irradiazioni agli arti inferiori Pasqui, cioe' proiezione a distanza del dolore. Un po' di riposo e una corretta igiene posturale (in palestra ma soprattutto fuori!!!) fa rientrare i sintomi.
                              Last edited by Sly83; 27-07-2017, 23:38:54.



                              Originariamente Scritto da Giampo93
                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              • Pasquino
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                                Grazie della risposta, ho leggere irradiazioni alla gamba sinistra, ma sono sotto farmaci e per ora le sento poco. sulla postura so che ci devo lavorare...
                                Consiglieresti riposo completo fino a che non sento più nulla o ripresa graduale dell'allenamento?

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