It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Pasquino]

Quoto Gore, da quel poco che ti conosco non posso che essere daccordo in pieno con quello che dice. Ma hai fatto 4 anni di Massa?

[Sly83]

Praticamente si, penso che nel mio caso l'unico modo per mettere muscoli a quel punto del mio percorso fosse appendere il costumino al chiodo e pazientare. Tieni conto che nel frattempo sono stato fermo mesi interi per infortuni e acciacchi vari

[Gore]

Beppe mi hai colpito molto.... il volume e la pienezza sono notevoli ... non ho visto le gambe che sono la tua bestia nera ma l'aspetto generale era buono davvero...
massa sia ... con criterio ma serve salire di peso

[Sly83]

Grazie campionissimo. Adesso ci tocca preservarci tendini e articolazioni e proseguire :-D senza questa premessa non e' sostenibile nulla

[Sly83]

Dati sopraggiunti inderogabili impegni dell'ultimo momento, questa settimana potro' allenarmi solo due volte.
Conseguentemente saranno due half-body.

oggi:

trazioni presa prona zavorrate
dip zavorratissimi
tirate al mento
french+piana stretta
curl Ez

tutto target 30 repz

nessuna aspettativa al di la' del mantenimento, questi workout con esercizi tanto eterogenei non permettono volumi adeguati, proporzionalmente arrivi con le braccia piu' pumped del resto per ovvie ragioni.

Pero' per quanto aspecifico e' divertente

Una cosa sola fa la differenza: interpretare ogni rep con la giusta concentrazione

[Sly83]

Finito adesso di trattare una mia amica per un'epicondilite. Una cosa rognosissima, specie se poi non dai retta a chi ti dice di venire a farti vedere il giorno stesso dei primi sintomi sapendo cosa sarebbe stato di lì a DUE mesi.

[Sly83]

Anche oggi rest, domani giorno di gambe e sara' pesantino
Due settimane e mezzo lavorative residue

[ugox@]

Finito adesso di trattare una mia amica per un'epicondilite. Una cosa rognosissima, specie se poi non dai retta a chi ti dice di venire a farti vedere il giorno stesso dei primi sintomi sapendo cosa sarebbe stato di lì a DUE mesi.

Cosa bastardissima, mia mamma (casalinga che non sa nemmeno cosa sia una palestra) un pò di anni fa non alzava nemmeno il braccio per un'epicondilite...non c'è stato trattamento o altro che l'aiutasse, alla fine solamente con il cortisone aveva risolto.

[Sly83]

Messaggio suo di poco fa: "mi sento devastata ma il dolore non c'e' piu'!!!" Con tre puntini esclamativi

[ugox@]

E va beh, te sei il top del top...non per niente mi affido a te per tutti i miei acciacchi

[Sly83]

Foto a freddo completo e sans' sciboul'


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[Grusalag]

Eheeee tanta qualità complimenti Sly !!! C'hai anche il capello e la mutanda in controluce ipertrofici

Non oso immaginare mo che ti tiri a dovere

[Sly83]

Gru sei gentilissimo come sempre :-D in ogni caso non mi tirero' a dovere ancora, ho interrotto la lenta salita per dare modo al fisico di riprendersi prima di eventuali acciacchi :-D
Se e' vero che non faccio cut da 4 anni, e' altrettando vero che mi saro' allenato come si deve si e no 8/9 mesi l'anno mediamente causa stop forzati.
Non ho mai temuto di stare fermo, anche completamente, perche' se il fisico te lo chiede e' perche' gli serve.
Ho 34 anni, non 50, ma credetemi prima lo si accetta meglio e'. Quel che si costruisce anno dopo anno non sparisce per 3 mesi di stop, se e' consolidato. Ovvio per chi ha appena iniziato e' diverso, e sara' ancora diverso quando gli anni saranno di piu'.
Io prendo ad esempio un vero atleta come Moreno che e' sempre rimasto impeccabile da quando lo conosco nonostante infortuni e stop, ragazzi vuol dire davvero tanto.
I timori del principiante li vedi nell'ansia di doversi tirate per l'estate piuttosto che nella fretta di voler mettere peso (peso), nella smania di voler gareggiare subito...nel fai da te che pero' si fa confondere le idee dall'espertone
da social network...errori che si ha il diritto di commettere ma da cui si ha il dovere di imparare.
Ora qualcuno mi spieghi cosa Cazz0 c'entrava sto discorso che ho fatto perche' non ne ho idea, comunque buona notte

[t.durden]

Sly stai benissimo e credo ke quella messa è tutta massa buona che di certo un eventuale cut potrà solo esaltare, mentre sono dello stesso parere sugli stop e purtroppo stessa storia di riposi negli ultimi 4 anni, precisamente da settembre 2013 nn ho pace e x esempio i bicipiti nn li alleno seriamente 2 mesi di fila proprio da quella data.

[Venkman85]

Sei salito proprio bene, bravo Sly. Nei miei 3 anni di allenamento ho già sperimentato due errori che hai citato, tirarsi per l'estate quando di massa magra ce ne era poca e fare una fase di massa guardando troppo la bilancia e poco lo specchio.
Riguardo gli stop per ora mi è andata bene, anche se due problemini me li trascino da un anno / un anno e mezzo, non da fermarmi ma da evitare esercizi in presa supina e quelli dove le ginocchia vanno in avanti. Non passano ma almeno non mi fermano.

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