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    • Roma
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    Auguri...

    Il rematore inverso lo esegui zavorrato e su rialzo?

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    • Sly83
      CAVETTERIA INCLUSIVA
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      Yess e' un capolavoro di esercizio, a varie prese (parallela, prona, suina)



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      • Sly83
        CAVETTERIA INCLUSIVA
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        Allenamento devastante. Letteralmente.
        Ho una pessima compliance con i workout per gli arti inferiori.
        Mi prosciugano neuralmente prima che fisicamente, e a questa grave pecca attribuisco ahime' lo scarsissimo sviluppo.
        Nel tempo ho variato tra schemi densi, schemi intensi, schemi voluminosi, schemi frequenti, schemi infrequenti. Idem per l'alimentazione.
        Il risultato e' sempre lo stesso: doms sistematici per 3/4 giorni, spossatezza e...risultati solo quando effettivamente arrivo a strisciare per terra.
        Come ad esempio oggi (se lo leggo mi vien da sorridere data la premessa)

        Squat target 50 rep
        Leg press target 100 rep
        leg Curl target 50 rep
        Calf target 200 rep
        sit up declinata target sopravvivenza per cenare
        Last edited by Sly83; 11-07-2017, 21:46:18.



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        • Venkman85
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          • Liguria
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          Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
          Yess e' un capolavoro di esercizio, a varie prese (parallela, prona, suina)
          Il rematore inverso non l'ho inserito molto spesso nei miei allenamenti, ma quando l'ho fatto mi sono trovato bene nella variante con gli anelli, partendo in prona e terminando in parallela

          Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

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          • Sly83
            CAVETTERIA INCLUSIVA
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            E' una variante spettacolosa quella con anelli, specie fatta a quel modo, ma anche partendo paralleli e finendo proni



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            • Gore
              SHINIGAMI
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              • @Zola....
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              io sono dell'idea che a volte ci si può anche allenare troppo ... e gli eccessivi dolori (doms) protratti sempre per troppi giorni, anche quando la seduta di allenamento è già rodata sono un sintomo che a volte si sta facendo fin troppo
              forse a volte è il caso di ragionarci su .... e magari riflettere sul fatto che i muscoli crescono quando riposano , non mentre li alleniamo
              sigpic
              GORE - REBUILD THE BODY
              (non so il front , ma il back pare migliorato )


              Citazione:
              Originalmente inviato da leonardoS
              maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
              http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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              • Sly83
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                Così e'.



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                • Sly83
                  CAVETTERIA INCLUSIVA
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                  • Sly's GYM
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                  A maggior ragione quando poi finalmente posso star seduto quando tratto le cervicali, son sempre in piedi e riposarle diventa ancora piu' importante.
                  Tra l'altro la seduta sul pallone (fitball, swissball, o come altro la chiamano) e' davvero top



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  • Sly83
                    CAVETTERIA INCLUSIVA
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                    Oggi giorno di recupero, domani braccia poi tre giorni extra di riposo così lascio compensare bene bene in vista delle ultime tre settimane prima delle ferie (in cui non mi allenero' se non per qualche sporadica occasione).
                    L'anno e' stato molto molto impegnativo sul fronte lavorativo , mentre per quanto concerne gli allenamenti l'equilibrio l'ho raggiunto dalla primavera, i mesi precedenti sono stato caratterizzati dalla convalescenza forzata per via delle spalle. Vale la pena fermarsi proprio in certi casi per poi essere efficienti dopo
                    Last edited by Sly83; 12-07-2017, 16:42:24.



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    • Sly83
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                      Stamattina inizio a vedermi meglio. Le prossime tre settimane alzo i carichi e abbasso le ripetizioni target a 30 (riprendo anche gli stacchi e la panca piana su base regolare)



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      • t.durden
                        Cut max 24 ore (e non oltre) user
                        • Jan 2009
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                        Bene Sly
                        Originariamente Scritto da Ozn
                        Prima era Stronzo, abbiamo aggiunto la A
                        Originariamente Scritto da ASTRONZO
                        Certo certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo


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                        • Sly83
                          CAVETTERIA INCLUSIVA
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                          Ultimo workout del ciclo terminato

                          Trazioni prone +15 kg target 50 repz
                          push up su rialzo +5 kg target 50 repz
                          curl cavi stripping target 100 repz
                          push down con fune stripping target 100 repz

                          peso 88kg altezza stazionaria sui 1800mm



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                            ma tipo curl cavi stripping fai le 100 rep tutte filate continuando a scalare peso?

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                            • Pasquino
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                              Se riesci ad avere gainz in altezza inizio ad allenarmi come te...

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                              • Sly83
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                                No no Dark, e' il totale tra tutte le serie. Ogni serie due scalate.
                                Pasqui probabile incurvarsi e perdere cm



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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