It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Tyler non ricordo se avevi fatto un'ecografia o una rispnanza, comunque distinguendo tra recupero attivo e terapie fisiche, nel primo caso ok ad esercizi di rotazione interna ed esterna con elastici, ma punta sulla contrazione isometrica, quindi ad esempio fai 4/5 set da 4/5 ripetizioni da 20/30" l'una con movimenti lentissimi e controlatissimi.
Per le terapie fisiche, la TECAR e' per esperienza ottima ma strettamente dipendente dall'operatore.
Prova ad informarti permla Proloterapia ;-)

[t.durden]

No eco nn l'ho fatta, cmq grazie gentilissimo come sempre

[Sly83]

Falla. E' un primo step utilissimo.

[Sly83]

Quest'anno uno streaming come si deve, per chi e' appassionato di motori la 24h di Le Mans e' un appuntamento speciale. La notturna poi e' meravigliosa. http://m.automoto.it/magazine/news/2...ara-in-diretta

[Sly83]

Buona giornata e buon inizio settimana esimi.
Oggi riprovo la panca, vediamo cosa ne esce, la giornata lavorativa e' ancora luuunga :-D

[t.durden]

Grazie, buona giornate e settimana pure a te, io stamattina x fortuna zampe che vanno abb lisce fatica a parte

[Sly83]

88888888888mo

[Sly83]

Buon pomeriggio esimi, ieri panca tutto ok, confermati i 12 colpi con una pecorinata di kg.
Stasera focus sul dorso, maratona trazioni.
La forma e' discreta, non posso certo dire buona ma considerando che non sto facendo nulla di specifico non avendo obiettivi diversi dal manenimento posso accontentarmi.

[t.durden]

Buon pomeriggio esimi, ieri panca tutto ok, confermati i 12 colpi con una pecorinata di kg.
Stasera focus sul dorso, maratona trazioni.
La forma e' discreta, non posso certo dire buona ma considerando che non sto facendo nulla di specifico non avendo obiettivi diversi dal manenimento posso accontentarmi.

Secondo me è il giusto presupposto x stare bene, nn da usare come scusa x fare di più ma quanto si è oggettivamente impediti è il modo migliore x stare bene con noi stessi

[Gore]

minkia beppino ... io invece ieri sera ultima serie di squat ... al secondo colpo su 6.... taaaac.... sklick skclac.... la maledizione di ELLO ha colpito anche me .... la zona lombare proprio in basso ... praticamente il coccige...
ho terminato l'allenamento delle gambe comunque ma sono dolente ...
sabato ho una specie di esibizione e devo rimettermi in piedi al piu presto,
per questo oggi ho preso un anti infiammatorio e messo anche la fascia therma care come azione sinergica ... comprendendo 5 minuti dopo che è estate piena ... ed è praticamente dalle 8 del mattino che mi sudano le chiappe

[Sly83]

Gore hai una pallina da tennis? Puoi fare un autotrattamento sui punti dolenti, sia da in piedi che da sdraiato, mantenendo una lieve pressione per un paio di minuti, provando ad aumentare pian piano

[Sly83]

Sia in area lombare che glutei, praticamente ti ci puoi appoggiare sopra (ad esempio da supino, ginocchia piegate sdraiato su un tappetino; o anche in piedi contro un muro)

[Gore]

provvederò ! grazie beppino...
intanto mi tengo gli antiinfiammatori... non posso essere dolente sabato ... mi toccheranno 2 o 3 ore in piedi fermo a farmi dipingere... non posso piegarmi in due a metà opera

[Sly83]

In acuto il farmaco aiuta eccome, alcuni sono piu' "strong" di altri, ma per le urgenze non ci sono altre vie

[Sly83]

(E lo dice uno che non prende nulla a meno di febbre oltre i 39 :-D )