It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Gore]

niente di piu vero

[Sly83]

A ma oggi basta presentarsi a scuola e far casino AL DOCENTE (...) e tutto va ok

[Sly83]

Revival:

http://www.bodyweb.com/threads/126792-campionati-italiani-FIBBN-Saint-Vincent-6-ottobre-2007

[Sly83]

Giornatine super intense, lavoro pesantissimo sotto il profilo psico-fisico.
Segnalo la rottura di un dente che dovro' far vedere il primissima possibile perche' per mangiare masticare come Cristo comanda e' comunque abbastanza importante...

[Sly83]

Ottimo, preventivo dal dentista ricevuto. Praticamente questo mese si lavora per mantenere lui intanto vado a spararmi un workout per le gambe che sono sempre secche e rachitiche

[Gore]

Mannagghia a kiglemurt... Pure il dentista

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[Sly83]

Ma guarda More' ti diro'...ho anche metabolizzato la prossima rottura del tendine del capo lungo del bicipite oramai. La ruota gira, apprezzare quello che si ha conta sempre piu' :-D

[Sly83]

Va' che bel danno :-D appeso ad un filetto tipo che al prossimo starnuto mi ritrovo il bicipite sul gomito :-D


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[Gore]

saprai come conservarti quel tendine come oro

[Pasquino]

Mi dispiace Sly, brutta roba...

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[Sly83]

Una cosa posso dirla, e non e' spocchia o altro, ma piena consapevolezza di quello che ho sempre fatto: chi mi ascolta, alla lettera, non si fa male. O comunque si riesce bene a conservare.
Una spalla come questa e' NATURALMENTE destinata alla rottura, e (spero) candidata all'intervento, ma mettendo in pratica semplici accorgimenti a 360 gradi, si tiene davvero sotto controllo.
Ho contattato un medico per la proloterapia, mi ha sconsigliato di trattarla proprio perche' funzionalmente non ho sintomi tali da giustificare un trattamento, anche solo conservativo.
Al lavoro mi arrivano situazioni ben meno "gravi" ma psicologicamente disastrose, la piu' grande sfida resta rendere consapevoli del proprio corpo.
Predico molto, ci metto davvero tutto in quello che faccio, ma non direi nulla se non ci credessi fino in fondo.
Un consiglio, una raccomandazione fatta a chiunque e' sempre esattamente quello che farei (faccio) sulla mia stessa persona.
La gratifica me la prendo da solo, i ringraziamenti sono un qualcosa in piu', che non ritengo nemmeno dovuto, ma non vi nego che sovrastano tutto il peso e lo stress che entrare nel dolore altrui comporta.
Adesso non so perche' minkia ho scritto sta roba pero' volevo fare un post sui bicipiti e lo inizio ora:

Come tutti avrete notato, a seconda dell'angolo di lavoro ci sara' un tipo di attivazione diversa, muscolo per muscolo.
Prendiamo i curl, e immaginiamo una linea alla cui sinistra sta il
massimo stress sul tendine del capo lungo del bicipite, e spostandosi verso destra arriviamo al massimo stress del tendine distale al gomito.
Sulla sinistra avremo il curl su inclinata, nel mezzo il curl in piedi (vediamo poi le varianti), e a destra il curl Scott (e varianti che vediamo).

Curl su inclinata con manubri con polso supinato: minore l'inclinazione della panca, maggiore stress sul TCLB (tendine capo lungo bicipite). Alto stress sul tendine distale.

Curl su inclinata con manubri con polso che parte in pronazione: minore l'inclinazione della panca, maggiore stress sul TCLB ma lievemente meno rispetto al caso precedente. Minore stress sul tendine distale.

Curl in piedi con manubri con polso supinato: minore stress su tclb, alto stress sul tendine distale

Curl in piedi con manubri prono-supinazione: minore stress globale sui comparti tendinei.

Curl bilancere EZ: minore stress globale sui comparti tendinei

Curl bilanciere dritto: minore stress tclb, altissimo stress tendine distale

Curl Scott EZ: minimo stress tclb, notevole stress tendine distale

Curl Scott manubrio prono-sup: minimo stress tclb, notevole stress tendine distale

Curl Scott manubrio supinazione: minimo stress tclb, clamoroso stress tendine distale

Curl Scott bilanciere dritto: minimo stress tclb, pellegrinaggio a Lourdes se tendine distale sopravvive anno dopo anno.

ORA: un curl anche solo teoricamente piu' rischioso dell'altro, anche se teoricamente terribile, puo' in ogni caso essete inserito in una programmazione, dove per programmazione mi riferisco ad un regime di allenamento che implichi variazione degli stimoli.
Non esistono esercizi cattivi IN QUANTO TALI, semmai movimenti piu' o meno adatti ad un momento storico del soggetto che li esegue.
Una volta ho consigliato ad un ragazzo il lento dietro al multipower, e le spalle col tempo gli sono finalmente cresciute.
Ma MAI cadere nella banalita' di pensare che se qualcosa ha funzionato per tizio, ALLORA dovra' funzionare anche per Caio.
La prima cosa da tenere in mente e' che fino a prova contraria un esercizio che non da problemi, non li da perche' e' ben contestualizzato. Se fosse mal contestualizzato, sarebbe esso stesso un problema.
La Natura ci ha dato un grande equilibrio tra funzione e forma, i casini nella maggior parte dei casi ce li creiamo noi.
Ci sono esercizi teoricamente innoqui che su alcuni soggetti con particolari disfunzioni risultano deleteri; così come movimenti "mortali" che sono acqua fresca per altri.

Il pippone e' terminato, vado a mangiare la carne.

[Sly83]

Una cosa posso dirla, e non e' spocchia o altro, ma piena consapevolezza di quello che ho sempre fatto: chi mi ascolta, alla lettera, non si fa male. O comunque si riesce bene a conservare.

"E allora com'e' che ti sei conciato così da rottame?"

Perche' se non avessi vissuto sulla mia pelle prima certi fastidi non avrei potuto capire e dare una mano davvero fino in fondo a chi stava in situazioni simili, o peggiori...

[Gore]

Beppino io posso solo dire che sei bravissimo nel tuo mestiere....
non smetterò di dirti che ti devo davvero tanto e che mi hai rimesso in piedi per bene, facendomi allenare quando altri mi alleviavano solo il dolore ...
e non parlo solo del rimettermi in piedi al momento, ma mi hai INSEGNATO come comprendere e convivere con il mio problema

[Unknown]

Grazie per il tuo intervento Sly.
Mi è servito su più di una cosa

[Sly83]

Grazie a Te Champion, se solo chi dice "devi smetterla col bbing" entrasse un secondo nella mentalita' di chi alza la ghisa capirebbe la bestialita' che pronunzia.
Quello che non mi e' mai andato giu' e' il sentenziare arbitrariamente sulla passiome di qualcuno.
Che tradotto significa, banalmente, non avere gli strumenti per dare una risposta efficace.
In pieno "orgasmo" di biio e mcrobert ero un gagnetto ma dicevo che uno che ti considera hardgainer ti limita e ti considera un limitato.
Cioe', Manx si sta allenando in chemioterapia...e gente senza arte ne' parte ma con "una laurea" ti direbbe "smetti di far pesi che ti rompi"...
Un'offesa alla clinica, alla riabilitazione, all'intelligienza e al
senno.
La soluzione si trova, a costo di dover passare per uno stop, ma un conto e' la pausa, un altro appendere la ghisa al chiodo.
Che poi al massimo un chiodo regge un microcarico...