It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Tutto cio' che implica una trazione ti espone a rischi, la Tecar in questi come in altri casi e' una spesa che trovo giustificata.
Evita tutto cio' che ti da fastidio o dolore per qualche settimana ancora, al momento oltre al ghiaccio un blandissimo (ma proprio blandissimo) stretching, lento e graduale, puo' tornare utile.
Quell'area e' delicatissima quindi pazienta e non forzare.
Evita le prese forzate.
Usavi il bilanciere dritto nei curl? La panca Scott? Le trazioni e i rematori a presa supina?

[t.durden]

No niente presa supina x il rematore presa neutra col bilanciere apposito curl come ti dicevo nn ne faccio da un po

[Sly83]

Intendevo in precedenza, se quei movimenti erano abituali nei tuoi workout negli anni passati

[Sly83]

Di rientro dalla cena coi colleghi, un bel piatto di spaghetti ai frutti di mare al cartoccio di entita' e caratteristiche organolettiche che non esito a definire notevoli.

Il workout di oggi si era altresì concretizzato in squat ATTG con target 50 reps con la solita pecorinata di kg e leg curl sdraiato con 30 kg e target sempre 50 repz.
Domani spalle-braccI.

[t.durden]

Intendevo in precedenza, se quei movimenti erano abituali nei tuoi workout negli anni passati

Sly diciamo di si ma come ti scrivevo di là a parte dicembre e gennaio di quest'anno in cui mi sono allenato senza dolori è da settembre 2013 che ne scappa sempre fuori una e mi limita in qualcosa

[Sly83]

Anche io passo PERIODI senza allenare alcune zone per acciacchi vari, e' una scrematura di esercizi anno su anno :-D

[t.durden]

Mal comune mezzo gaudio poi se capita a te che sei fisioterapista pure allora nn sono l'unico co...one

[Sly83]

Il discorso e' lungo complesso e articolato, ne abbiam parlato molto spesso su questi pixel e certamente ce ne sara' ancora occasione.
Ci sono fattori di rischio modificabili, e non modificabili; ogni sintomo ha una sua sede, una sua origine, una sua causa.
Piu' sintomi possono concorrere alla determinazione di un quadro di sindrome piu' o meno sfumata, su cui si puo' piu' o meno efficacemente intervenire.
Ma alla fine, sempre a spinger ghisa si torna, anno dopo anno, mazzata dopo mazzata.
Pausa dopo pausa. Bisogna far tesoro dei problemi, per porre rimedio ove possibile

[t.durden]

Concordo in pieno infatti tipo 2 mesi fa mi ero quasi di nuovo giocato la spalla poi mi sono fermato al momento giusto e riniziato a fare le cose x gradi mettendo solo ciò ke nn mi dava problemi e ad esempio stamattina fatto petto/tricipiti senza problemi

[Gore]

io ho risolto moltissimi problemi andando a buttare nel cesso tantissimi dogmi, tipo stacco da terra fatto bene a tutti i costi, squat profondi col famoso **** a terra.... e altre cagate da video motivazionali (molti dei quali fatti da gente che sto gran fisico tutto sommato non ha )
ora opterò per alleggerire la panca per salvare le spalle ... questo mi spiace un pochino-....

[Sly83]

Per questo non mi sentirete praticamene mai parlare di "esecuzione corretta", bensì di ESECUZIONE ADATTA

[Sly83]

(Gore io la panca non la faccio piu' da mo', coi push up e varianti e i dip il petto l'ho oggettivamente migliorato)

[t.durden]

Ad esempio i dip a me danno molto più fastidio della panca, ke vorrei abbandonare pure io ma al momento con i manubri nn riesco a caricare

[Sly83]

Con i Power Hooks rivoluzionerai il tuo workout credimi Tyler :-D
per tutti i movimenti di spinta (tutti) avere forti adduttori di scapola e' un pre-requisito per eseguire in maniera adatta il movimento e parimenti salvaguardarsi tendini e articolazioni

[t.durden]

Con i Power Hooks rivoluzionerai il tuo workout credimi Tyler :-D
per tutti i movimenti di spinta (tutti) avere forti adduttori di scapola e' un pre-requisito per eseguire in maniera adatta il movimento e parimenti salvaguardarsi tendini e articolazioni

Mi spiegheresti meglio ke intendi?
Per i power hooks ci sto lavorando da ieri ma a prezzi decenti nn li trovo