It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Piero9]

categoria?

Scusa se intervengo Sly, comunque Johnny, mi sembra categoria Master.

[jonny94]

grazie piero!

[Sly83]

Esatto, e sono fiero di lui! Un amico prima che il miglior atleta della categoria!

[Sly83]

Oggi causa impegni tocca posticipare WO di un'oretta e piu'.
Dopo tre giorni di riposo totale prevedo un grande pump

[Pasquino]

Spacca tutto!

[Sly83]

Basta che non mi ri-rompo io

[Sly83]

Allenamento estremamente pumpante.
Trazioni prone alla sbarra con 15 kg extra, target 50 repz
Push upz su rialzo con 5 kg extra, target 50 repz
superset French Press+ Curl EZ 37.5 kg, target 50 repz

attaccato al posacenere del casino' in quanto tramutato in pallone sonda

[Gore]

during WO .... cassa di perrier causa caldo

[t.durden]

Allenamento estremamente pumpante.
Trazioni prone alla sbarra con 15 kg extra, target 50 repz
Push upz su rialzo con 5 kg extra, target 50 repz
superset French Press+ Curl EZ 37.5 kg, target 50 repz

attaccato al posacenere del casino' in quanto tramutato in pallone sonda

50 rep hai un target di tempo o pause prestabilite?

[Sly83]

Gore la terribile acqua Perrier, lo ricordiamo, e' la piu' gasata del mondo :-D
Tyler il target fa completato allenamento dopo allenamento nel minor numero di set possibile, pause generose :-D

[Sly83]

Per ora riesco a fare 9 repz con 15kg in cintura nelle trazioni alla sbarra prone, al primo set...da lì a 50 e' davvero dura macinare set set...pero' da soddisfazioni.
Piuttosto vorrei sottolineare l'efficacia dei push ups: sono il movimento che sento piu' mio per allenare i pettorali, a patto pero' di ottimizzare il rom usando maniglie su rialzo e variare la posizione dei piedi. Un gilet zavorrato, anche se solo di 5kg, rende il tutto clamorosamente efficace

[t.durden]

Per ora riesco a fare 9 repz con 15kg in cintura nelle trazioni alla sbarra prone, al primo set...da lì a 50 e' davvero dura macinare set set...pero' da soddisfazioni.
Piuttosto vorrei sottolineare l'efficacia dei push ups: sono il movimento che sento piu' mio per allenare i pettorali, a patto pero' di ottimizzare il rom usando maniglie su rialzo e variare la posizione dei piedi. Un gilet zavorrato, anche se solo di 5kg, rende il tutto clamorosamente efficace

Bene tutti accessori ke ho nella mia h.g presto sperimento

[Sly83]

Ottimo!
Per chi volesse procurarseli, consiglio Le maniglie preferibilmente inclinate, il gilettino anatomico(vedi modello Koolook postato giorni fa).

[t.durden]

Giubbotto visto io ne ho uno molto economico dichiarato per 50Kg ha diverse tasche davanti e dietro ke devo riempire per questo ancora mai usato

[Sly83]

Io lo uso per push up, rematori inversi (altro esercizio eccezionale veramente) e side stepper