It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

:-D ciao miticissimo e in bocca al lupo a te per ogni cosa anzitutto ;-)
per quest'anno niente agonismo, sono troppo "over" come kg per fare in tempo a togliere il giusto.
Tra una cosa e l'altra, tempo e impegni pressanti, poche o nulle occasioni per aggiornare. Da mesi e mesi non sono piu' nemmeno su FB.
Bodyweb e' zeppo di ricordi, per un nostalgico come me un periodico ritorno e' il minimo��

[Manx]

:-D ciao miticissimo e in bocca al lupo a te per ogni cosa anzitutto ;-)
per quest'anno niente agonismo, sono troppo "over" come kg per fare in tempo a togliere il giusto.
Tra una cosa e l'altra, tempo e impegni pressanti, poche o nulle occasioni per aggiornare. Da mesi e mesi non sono piu' nemmeno su FB.
Bodyweb e' zeppo di ricordi, per un nostalgico come me un periodico ritorno e' il minimo��

Consolati, io non ho mai avuto e mai avro' FB BW basta e avanza.
Bentornato...ci servono elementi groZZi ed esperti nelle seZZZZioni tecniche, possibilmente anche poco sgrammaticati
Bon, vado in pale!
Ciao

[menphisdaemon]

Bentornato!


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[Sly83]

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81Wi167xdHL._SL1500_.jpg

questo accrocchio e' diventato un fedele alleato

[Sly83]

Workout terminato da pochissimo. Da diverso tempo a questa parte sto mettendo in pratica cio' che ho sempre anelato fin da quando ero bimbo: la sintesi.
Schemi semplici, esercizi semplici.
Naturalmente, sintesi e massimizzazione dei risultati NON NECESSARIAMENTE vanno di pari passo, e penso di esserne l'esempio lampante dal momento che sacrifico la condizione in favore del divertimento, dell'essenzialita' e del tempo.
Ho dovuto fare di necessita' virtu' :-D

Comunque, in questo periodo sto puntando ad un tot di ripetizioni per esercizio, da completare workout dopo workout nel minor numero di set possibili.
Oggi puntavo alle 100 reps totali, 50 nelle trazioni (9 set) e 50 nei push ups (5 set).
Le trazioni alla sbarra erano prone e con sovraccarico (15kg),così come i push ups nella variante a piedi su rialzo usando maniglie con supporto di un paio di dischi per aumentare il ROM. E gilettino zavorrato da 5kg.
Concluso con 10' di step laterale sempre con gilet zavorrato.
Non mi fa uploadare immagini della forma di questo periodo altrimenti vi mostrerei il vitellozzo :-D

[Sly83]

[emoji23]


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[Kanzi]

Un bel vitellozzo

[Sly83]

Kanzi ben ritrovato mitico!

[Grusalag]

Ciao Sly e complimenti per le masse. Grande forma mamma mia !
Ad esempio a me basterebbe diventare la metà di come sei, poi sarei felice ahahah

Vedo che sei un veterano di BW, sicuramente ci sarà molto da imparare leggendo il tuo diario ricco di spunti interessanti. Continua a postare che leggerò con interesse tutti i tuoi interventi

Un saluto, Gru !

[Sly83]

Grazie Gru ma non confondere una foto (fatta pure ad minkiam, faccia esclusa :-D ) con uno stato oggettivo di forma :-D si impara da tutti, io ho iniziato a scrivere qui 15 anni fa (con alcuni momenti di stop negli ultimissimi anni) e ti assicuro che e' stato un viaggio e un confronto continuo. Sono cambiate tante cose da quei primi momenti pioneristici, ma e' sempre bello sapere di ragazzi giovani e motivati che si indirizzano nella disciplina. E' una crescita formativa. La cosa piu' bella e' impararsi anche dopo tanto tempo, io mi sento ancora i 19 anni dell'inizio :-D

[Unknown]

Sappi che sei stato una "motivazione" per alcuni di noi che ti leggevano

[Grusalag]

Posso solo immaginare amico mio
Tu meglio di chiunque altro hai vissuto il "cambio generazionale" (chiamiamolo così va! ), hai visto alternarsi tecniche nuove, pensieri diversi, hai sperimentato ecc ecc ... tutto molto bello ! Dopo 19 anni stai continuando ad imparare e non hai perso quella voglia che ti ha accompagnato dall'inizio. Io sono un novellino e come tale posso solo tenere la testa bassa e pedalare cercando di apprendere qualcosa dall'esperienza dei più "anzianotti" (passami il termine ) e sperando di raggiungere il mio obbiettivo o quanto meno anche solo lontanamente la metà dei vostri risultati !
Per ora la voglia non manca, cerchiamo di tenerla sempre alta
Immagino che anche tu qualche volta abbia pensato di mollare tutto ... Se si, sarebbe interessante sapere come poi tu abbia ritrovato la motivazione

Un saluto. Gru !

[Sly83]

Ragazzi grazie, personalmente ho iniziato in una fase ben successiva a quella dell'apice del Culturismo (chi si ha iniziato negli anni 80 e 90 e' ben avanti in questo). Quello che e' certo, e' che ai primi 2000 (quando io ho cominciTo), l'ondata dei sistemi abbreviati colpi' come uno tsunami tutto il panorama dilettantistico. Anche qui sul forum, e se andate a riguardarvi le vecchie discssioni ne avete la conferma, erano "di moda" le 2-3 max sedute a settimana, il "breve e intenso" la faceva da padrone.
Per qualcuno, era evidente che si trattava di un'allucinazione collettiva ritenere questo il sacro Graal: era fisiologico che lo switch dai sistemi ad alto volume e frequenza sarebbe funzionato. Almeno, fino a quando avrebbe smesso di funzionare :-D
Spesso ci si riempiva di parole e tecnicismi senza poi presentare risultati proporzionali.
Non e' un caso che il livello medio dei praticanti (compreso quello dei "postati"), anno dopo anno ha iniziato a migliorare proprio in concomitanza di un ritorno ad allenamenti e regimi alimentari e integrativi (qui mi fermo..) piu' consoni e personalizzati.
le conoscenze dei trainer e istruttori, e dei coach soprattutto sono migliorate esponenzialmente.
il livello agonistico dei drug free (veri o presunti tali) e' cresciuto di conseguenza.
,Attualmente a livello agonistico l'indiscriminata apertura e la regolamentazione di nuovi standard (che hanno dato accesso alla disciplina anche a quanti un tempo erano con infelice spocchia considerati "secchi senza appello"), ha portato ad un lento ma inesorabile declino del BodyBuilding, assieme a cause di natura economica talvolta ancora piu' preponderanti.
Pazienza,Passione, cultura, determinazione e ottimizzazione dei talenti genetici possono dare soddisfazioni a lungo purche' ci si rispetti, nessuna disciplina ha il potenziale di longevita' di questa.
Qui sul forum abbiamo diversi esempi di cosa voglia dire, ve lo assicuro. La vita pone davanti a scelte e ci impone di affrontare sfide che la mettono a repentaglio e dura prova.
Detto questo, mangia e spingi vale sempre per tutti :-D

[bigtime]

ciao Beppe!

[Sly83]

Ciao campionissimoooo ������