It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

***Sly83*** · 03-10-2010, 21:13:37

Originariamente Scritto da MxRacer Visualizza Messaggio

l'anno scorso hai partecipato vero?

si ma la preparazione è stata inficiata da intoppi continui e la forma presentata è stata a mio avviso la peggiore mai avuta, fossi salito come sono adesso sarei rimasto comunque fuori dai 5 ma se non altro sarei stato piu' soddisfatto

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

peppino
vedi se va bene l'altro ex che ho inserito per il sottoscapolare ?
Grazie

yeppp!

***Sly83*** · 04-10-2010, 00:02:48

oggi workout in palestra piuttosto light, ma devo dire che ho preso volume in maniera sensibile ultimamente.

questi gli esercizi, in una full senza pretese:

spinte manubri su inclinata
chest press a leveraggio
cross over ai cavi
vertical row a leveraggio
lat machine avanti
shrugs con manubri
tirate al mento
alzate a busto flersso
french press
curl doppi ai cavi

very easy, very tranqui, very funny

praticamente un defaticamento, ma sono ancora bello tonico

**Go!** · 04-10-2010, 12:07:33

Buondì!!!!

***Sly83*** · 04-10-2010, 17:37:56

ciao Gi', oggi inizi la nuova schedina tu intanto

**vivix** · 04-10-2010, 23:51:56

ciao zingaro

***Sly83*** · 04-10-2010, 23:54:09

GipSly

***Sly83*** · 05-10-2010, 19:35:40

pesato poco fa, la bilancia segna 81

il trend è in lieve ma costante aumento, ad arrivare sugli 82-83 solidi per febbraio, potrei pensare a iniziar una preparazione ma è prematuro..e i numeri sparati ora sono pura speculazione.
Cmq tra poco petto-tricipiti

***Sly83*** · 05-10-2010, 21:41:54

PETTO-TRICIPITI

panca declinata bilanciere: 12-7-5-4-3-4-30-15-10 @80-90-95-100-100-100-50-60-70kg

estensioni singole manubrio: 8-8-6-15-15 @15-15-15-10-10kg

metodo olistico alla declinata, e qualche aiuto nelle estensioni per i tris.
Pump micidiale, ho molto feeling con questo che oramai è "il mio" workout.

YEEEEEEEEP!