It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[DestinoMax]

Forza ragazzi
Andate per divertirvi che il risultato... verrà da se

[Sly83]

Grazie Marco. Come discutevo col mister, dopo questa gara (che si prende come transizione/test), e visto le risposte molto buone in poco tempo, lunga pausa per portare il tutto ad un livello superiore. I tempi di adattamento agli shift non sono mai brevissimi, non ho mai tenuto quote glucidiche come ora ne' mai sostenuto frequenze/volumi/intensita' di allenamento come da questa estate ad oggi. Quindi dopo questa passo e sosto ai box ;-)

Ps: penso di averlo detto almeno 3 volte durante gli ultimi due anni che mi sarei fermato, non che non ne fossi convinto anzi...ma quando ti punge la zanzara della competizione la volonta' non basta: serve la consapevolezza di mettersi nell'ottica di pazientare per far DAVVERO bene anche in chiave classifica. Ogni gara ha dei costi, e' un impegno che coinvolge a 360°, quindi partecipare a questo punto non bastera' piu' :-D

[DestinoMax]

Be'... probabilmente hai davvero bisogno di riposo.
Work-out tutti i giorni in doppia split?

Ho sempre avuto un approccio molto spensierato alle gare. Concentrato, determinato e desiderio di arrivare al top sono state le mie costanti.
Il giorno della competizione l'ho sempre vissuto con gioia positiva, era quello che sentivo e che probabilmente riuscivo a trasmettere

[GS1]

no destino, niente doppie split.

Volevo sottolineare, come ha fatto Giuseppe, che l'uso del multipower (o smith che si voglia ) è molto proficuo se si usa correttamente.
Ho tratto solo benefici nel corso degli anni, come molti altri..
Tutto è utile, basta saperlo usare.

Welcome to the jungle.

[Sly83]

Doppia split sarebbe stato l'ideale, ma eccessivo dati i miei ritmi lavorativi (hi una home fym e sono anche iscritto in pale quindi virtualmente era fattibile e se n'era parlato) mediamente 5 w/o a volte 6 per week. Traspare sempre la tua positivita', e' davvero bello leggerla! Anche io son sempre stato spensierato, vuoi perche' l'agonismo e' sempre stato al di sopra delle mie possibilita' oggettive, quindi non avevo nessunissima pressione "occulta", vuoi perche' in ogni caso ho sempre avuto sostegno da tutti, mamma/compagna/parenti/amici/pazienti, che non mi han fatto mai pesare nulla anzi sempre stimolato e incitato...pero' non dico che bisogna andare per vincere ad ogni coato..ma quantomeno non salire pensando che "tanto non si vince e chissene". Io sono paziente, ma ora sono anche conscio, e le due cose assieme mi dicono "fermati, che non e' ANCORA il tuo momento" :-D

---------- Post added at 07:36:23 ---------- Previous post was at 07:34:11 ----------

no destino, niente doppie split.

Volevo sottolineare, come ha fatto Giuseppe, che l'uso del multipower (o smith che si voglia ) è molto proficuo se si usa correttamente.
Ho tratto solo benefici nel corso degli anni, come molti altri..
Tutto è utile, basta saperlo usare.

Welcome to the jungle.

Fosse per me sarei sempre sotto a squattare :-D

[DestinoMax]

no destino, niente doppie split.

Volevo sottolineare, come ha fatto Giuseppe, che l'uso del multipower (o smith che si voglia ) è molto proficuo se si usa correttamente.
Ho tratto solo benefici nel corso degli anni, come molti altri..
Tutto è utile, basta saperlo usare.

Welcome to the jungle.

condivido!

---------- Post added at 11:01:02 ---------- Previous post was at 10:59:08 ----------

Doppia split sarebbe stato l'ideale, ma eccessivo dati i miei ritmi lavorativi (hi una home fym e sono anche iscritto in pale quindi virtualmente era fattibile e se n'era parlato) mediamente 5 w/o a volte 6 per week. Traspare sempre la tua positivita', e' davvero bello leggerla! Anche io son sempre stato spensierato, vuoi perche' l'agonismo e' sempre stato al di sopra delle mie possibilita' oggettive, quindi non avevo nessunissima pressione "occulta", vuoi perche' in ogni caso ho sempre avuto sostegno da tutti, mamma/compagna/parenti/amici/pazienti, che non mi han fatto mai pesare nulla anzi sempre stimolato e incitato...pero' non dico che bisogna andare per vincere ad ogni coato..ma quantomeno non salire pensando che "tanto non si vince e chissene". Io sono paziente, ma ora sono anche conscio, e le due cose assieme mi dicono "fermati, che non e' ANCORA il tuo momento" :-D

---------- Post added at 07:36:23 ---------- Previous post was at 07:34:11 ----------



Fosse per me sarei sempre sotto a squattare :-D

5/6 work-out per week, sono credo il massimo per un natural.
Forse me lo avevi già detto, non ricordo, ma tutto il corpo una o due volte alla settimana? Mi pare una con richiami vero?

[Sly83]

Compresi i giorni light come oggi e l'aerobica;-) richiami sulle cosce, abbiam cercato sempre di sfruttare il boost post w/o per evitare un fisiologico svuotamento, e in base alla condizione si stabiliva cosa aumentare (quasi sempre i carbo :-D ), sempre entro i limiti della decenza. Inizio settimana per i gruppi carenti. E' sempre lunedi per me!!!

[nr fit]

Ciao Sly,leggo con piacere che le cose procedono come da programma. Anche tu hai previsto allora una sosta per mettere su un po di beef in più?

[Gore]

quoto GS1 per il multipower ... è un ottimo attrezzo e basta saperlo usare e non strafare ....
un po' come il discorso di squat VS pressa....
il concetto è allenare i muscoli non eseguire un esercizio a tutti i costi

mentre sono d'accordissimo con Destino, un natural ha bisogno di riposo... 5/6 WO per week sono il massimo..... il corpo ha necessità di riposare e recuperare ....
poi siamo sempre li.... dipende molto dall'intensità del WO.... ma in ogni caso l'organismo e non solo i muscoli hanno bisogno di rest

[Sly83]

Buona domenica amici. Si Nik, pausa d'obbligo!
Stamattina nom riconoscevo le mie cosce, tagli(etti) mai visti prima, purtroppo non c'e'ancora quella pelle da far affiorare vene in superficie, d'altro canto mai ce l'ho avuta, ed e' quella la qualita' su cui punteremo in futuro e ci arrivo ;-) lo stesso Gabry aveva gambe voluminose ma sempre lisce fintanto che non ha cambiato approccio. Ci ha lavorato anni, ma adesso son sempre impressionanti. Penso anche ad Alfredo Mesh, le gambe erano il suo punto debole e nell'ultimo biennio sono esplose. Ce la faro' pure io :-D

[GS1]

Confermo.
Ci vuol tempo...
Dai Gius che ci sei quasi!

[BALOS]

Dai Beppe, the last but not the least week

[Gore]

Fatta oggi prova colore ..... pare sia buono

[Sly83]

Che colore hai scelto Gore?

[Gore]

Top Tan