It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Gore]

tic tac , tic tac, tic tac.....

speriamo di non fare crick e crack

[Sly83]

Notte esimi! Domani petto/spalle e venerdi si conclude la week col dorso e un ''richiamo" per le cosce. Poi vediamo il da farsi. Ho fatto grossi progressi nei quads, fin da subito sono emersi tagli a me sconosciuti. Un annetto almeno e miglioreranno ulteriormente, specie dietro laddove ho le carenze piu' critiche

[AndryPata90]

good good...curioso di vedere foto dei progressi

[Gore]

stasera lavoro per quads, femorali, glutei.... polpacci non ce l'ho fatta.... le cosce non mi reggevano....
poche serie.... carichi importanti ed ho cercato di alzare l'intensità solo con contrazione di picco, discesa molto lenta.... il tutto per quanto possibile....
sono a pezzi .... al cinema mi stavo addormentando.....
ora un po' di relax da divano e poi a nanna ... notte

[BALOS]

Good job guys

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[Gore]

già stanotte verso le 2 (mi ero addormentato sul divano) quando sono andato a letto la dolenza alle gambe era già notevole....
stamattina fanno decisamente male

[Sly83]

Era il tuo ultimo wo per il lower Gore?
Buon giorno ragazzi. Oggi do di petto e spalle

[Gore]

si , ultimerrimo

[Sly83]

Io l'ultimo pesante oltre i miei limiti l'ho fatto sabato con Gabry, quando ancora l'energia era su livelli accettabili :-D questa weeks i workout non dico certo siano di recupero, pero' rispetto all'intensita' espressa negli ultimi mesi sono decisamente piu' "sostenibili".

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Non e' il momento di ammazzarsi ecco :-D

[ugox@]

buona giornata boys ...avete un link con orari e posti di ritrovo per padova, che lo giro a pietruzzz

[Sly83]

Mittico: 2 e 3 novembre, Padiglione 5 Fiera di Padova. Pregara ore 13, finali ore 16. Ingresso fiera 7 euri

[Gore]

guarda il mio doveva essere un lavoro non da ammazzarsi.....
senza super set etc....
devo dire che invece ho avuto piu resa così, con carichi e movimenti lenti..... evidentemente con poche energie disponibili la resa nel super set non era ottimale come poteva essere senza....
ne terrò conto

[ugox@]

Mittico: 2 e 3 novembre, Padiglione 5 Fiera di Padova. Pregara ore 13, finali ore 16. Ingresso fiera 7 euri

Thanks mi ha girato anche la locandina pietruzz..!

[BALOS]

Io sempre controcorrente
Wo sempre più intensi nelle ultime due settimane, mollerò da lunedì e wo fino a giovedì.
Energie non sembrano mancare, è anche una questione mentale, sto accumulando parecchio stress x il lavoro e gli allenamenti sono uno sfogo

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[Sly83]

guarda il mio doveva essere un lavoro non da ammazzarsi.....
senza super set etc....
devo dire che invece ho avuto piu resa così, con carichi e movimenti lenti..... evidentemente con poche energie disponibili la resa nel super set non era ottimale come poteva essere senza....
ne terrò conto

e' una tendenza recente questa di "alleggerire" il carico negli ultimi giorni, il sistema recupera e non si arriva emaciati, stanchi, spossati. Devo dire che ci si allena anche meglio!