It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[GS1]

mi barcameno nella crostata. Io. ahaahhahaahh

E' stato un piacerissimo Gius.
Tanto di cappello che hai portato alla fine il wo.

Forza manca poco...

[Sly83]

Quella crostata e' il mio segno di riconoscenza e rispetto. Simbolica ma in queste fasi conta piu' di ogni altra cosa un ammasso di zuccheri dolci :-D grande ;-) cmq allenamento i cui effetti ad ogni ora che passa si fan sempre piu'...deleteri :-D

[nr fit]

Giuseppe tenti di eliminare eventuali concorrenti sabotandoli con le crostate?

[Sly83]

Ahaha Nik :-D la crostata e' top per tutti :-D

[nr fit]

Ciao Giuseppe,se riesco vengo volentieri a fare il tifo,magari solo per venirvi a conoscere se ho il tempo ristretto,la fiera e a circa 20 km da casa mia. Dipende quando ha voglia di nascere il piccolo Evan,spero presto perchè la moglie è esaurita,in compenso ieri sera la piccola ha fatto i primi metri di cammino.

[Sly83]

Caspita sarai al settimo cielo Nik. Come dico sempre, i figli sono il piu' grande dono che la vita ci possa fare. Gli occhi che aveva il mio caro papa' quando mi guardava non posso che portarli sempre nel mio cuore.

Comunque...

Next week frequenza ridotta a 4 sedute, priorita' a gambe e braccia. Aerobica sospesa (grazie a Dio :-D) ma sono indicazioni di massima, si valuta day by day. Taglio calorico sui carbi e posing intensificaterrimo. Oramai e' rifinitura.

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Ps: ancora mi chiedo come abbia fatto a sopravvivere alla sessione di ieri :-D Il Gab ha tirato fuori l'anima da questo secchetto, rimpiango solo di non avere iniziato prima a trascendere il concetto di set. Di sicuro mi son precluso un posto in Paradiso il giorno che mi presentero' innanzi a Nostro Signore. Ma mi portero' dietro un bel po' di gente ne' :-D

[c34]

cosa intendi con il concetto di set esattamente ?
sempre un piacere leggerti

[Sly83]

Grazie C. Intendo che tra TUT, tecniche d'intensita', contrazioni di picco etc...3x6 o 1x53 perdono l'accezione di "sposto il carico da A a B" e diventano un "spero che arrivato a A' dopo essere partito da A riesca a tenere 10" di peak contraction e che mi resti energia per spostare da A' a B con una velocita' maggiore quello stesso carico per almeno una dozzina di volte" e cose simili ma piu' ischemizzanti :-D

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Ovvio che la scelta di una tecnica piu' o meno avanzata non deve essere fatta a priori. Si tratta di opzioni che possono dare valore aggiunto o distruggere. Dipende da come mangi da come riposi da dove vieni da cosa hai sempre fatto da come rispondi da come recuperi etc etc. Nel mio caso, quel tipo di intensita' non era mai stato sperimentato, e di sicuro dopo 10 anni era il caso che dessi una svegliata al mio sistema metabolico :-D

[c34]

R: It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

Nel mio piccolo ai clienti.che.mi.dicono che si allenano.da anni con risultati discutibili cerco di approfondire cosa hanno fatto ...
X ora la.maggioranza si si allenava bene e con carichi decenti ma senza novita
Cose semplici come spostare i fondamentali e non farli come primo esercizio o abbassare i rest hanno sortito ottimi risultati
Ovviamente cercando di usare certe tecniche con chi ha il.giusto setup calorico

[Sly83]

Per dire: ho sempre avuto un blocco nel gestire rep medie (olte le 12 standard diciamo). I muscoli iniziavano a ustionarmi anche se il carico era relativamente basso. Questo perche' le 5/8 erano la mia regola (esclusi periodi circoscritti). E quindi le fibre si aspettavano, diciamo così, che il set sarebbe finito la'. Ora mi barcameno molto meglio, l'acidosi sopraggiunge in maniera se non posticipata...quantomeno "non troppo in anticipo". Premetto che ancora e' presto per vederlo, son pochi mesi. Ma guardo al solito in prospettiva. Ci va tempo e ne ho impegnato fin troppo senza esprimere un potenziale che probabilmenteho solo pizzicato. Per ricominciare sa zero, dall'ABC, ci va davvero una rivoluzione copernicana e tanta voglia di dedicarci energie. Sia in allenamento che in alimentazione. Faccio tesoro di quanto ho imparato finora, ma era solo la punta dell'iceberg, come gli scarsi risultati sinora giunti testimoniano senza appello. Sono obiettivo e contento di averli capito, meglio tardi che mai :-D

[nr fit]

Giuseppe il concetto delle variazione delle reps era ed è il principio di molte teorie del Dott. Hatfield in cui nel suo sistema Heavy\medium\light organizza l'allenamento con un range di lavoro che parte dalle 5\6 reps passando per l'ipertrofia pure sulla 8\12 arrivando alle 20\30 reps,secondo questo il dr squat stimolerebbe i vari fattori di crescita muscolare del volume della cellula.

[Sly83]

Si il metodo cellulare ;-) piu' che altro...la mia riflessione ra di natura filosofica..in un volo pindarico esprimo il punto d'arrivo del tutto:

Prepararsi, fare rinunce, rischiare di compromettere i rapporti con le persone care (che se si allontanano poi tanto care non sono..), spendere centinaia di euro tra carne e cibo sano, diventare degli zombie, e reiterarlo per mesi o anni...per poi non essere cagati di striscio ad un line up bruciando in 4 secondi tutto il resto, e' sinonimo di FALLIMENTO TOTALE. Alla faccia dell'importante e' partecipare...se ci facciamo terra bruciata attorno rimanendo con niente in mano. L'Agonismo va riservato ai Campioni o a chi un Campione lo vuole diventare.

[GS1]

Ok.
Io vivo la ripetizione come un set. Può essere capita o no o fraintesa sta cosa.
che siano 6/8/50/23/30 non mi importa.
Bisogna starci dentro ad ogni rip.
Giuseppe, mi sa che la sa spiegare meglio sulla carta.. l'ha provata e capita bene..

[Sly83]

Ho un grosso debito Gab che una crostatina non puo' estinguere lo sai vero :-D bisogna avere la mente scevra di preconcetti e poi tutto torna utile perche' riusciamo a tradurlo in un significato, cioe' in un'esperienza personale. Ci abbiam mai pensato a quanto sia STRAORDINARIO creare e plasmare UN ORGANISMO complesso come il nostro corpo? Io mi fermo a rifletterci spesso ed e' una cosa affascinante, siamo NOI dentro noi stessi. Altro che muscolati senza prestazioni finalistiche per Diiiiio

[GS1]

ahaahhhahahahhahhahahhahahhaaaaaaaaaaaaaaaahahah ma ***** il vecchio ahahhahahhah

Vero Gius, ci penso anche io molte volte...
La forma è strettissimamente legata alla testa. Fuori, ma anche dento la palestra.

ma che debito e debito...tu impari, io imparo... vale quello che dicevi tu ieri rapportandoti con i pazienti..