It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Esattamente, proprio questo intendevo ;-) personalmente al momento il post w/o e' il mio pasto piu' sostanzioso, come carbi e proti :-D ci sono approcci "target" piuttosto interessanti, mi affascinano decisamente

[ugox@]

Esattamente, proprio questo intendevo ;-) personalmente al momento il post w/o e' il mio pasto piu' sostanzioso, come carbi e proti :-D ci sono approcci "target" piuttosto interessanti, mi affascinano decisamente

io mi sto trovando davvero molto bene a piazzare i carbo nel pre e post wo....mentre nei giorni off nella prima parte di giornata...

oggi comunque ho esagerato con il pre e post wo...praticamente ho fatto solamente quelli, e son a 1900....devo arrivare a sera ahahah

[NaturalHardCore]

Io nel pre e nel post ci credo, non mi ha mai convinto il during per una questione prettamente di tempo. Per quanto si possano usare carbo veloci come il vitargo e i bcaa non avremo mai una tale velocità da rendere quei nutrienti disponibili per l'allenamento in corso, forse con altri metodi tipicamente da pro e qui non discutibili le cose potrebbero essere diverse ma non ne sono nemmeno sicuro.

[Gore]

il during imho è una minkiata....
come se i nutrienti cacciati nello stomaco in un lampo finiscano nell'organismo,
che poi ti stai pure allenando e di sangue per il fegato ce ne è poco....
avrebbe senso in lavori di endurance che non sono il nostro caso però....
un pre.... a basso IG fatto non sobito prima del WO ma con un certo anticipo, dando tutto il tempo necessrio all'organismo di digerire e rendere disponibile il nutriente per il WO.... e poi dopo l'allenamento, sfruttare la così detta finestra anabolica per il post WO.

[Sly83]

Piu' che altro e' il senso che glu si da: da meta'/fine workout in poi in regimi ipocalorici e per wo non brevi quella e' energia sfruttabile nel post, non tanto durante. Son finezze da sperimentare su di se eventualmente

---------- Post added at 15:37:40 ---------- Previous post was at 15:36:22 ----------

Energia sfruttabile no, direi accelerazione del recupero. Ma se e' valida come strategia serve un periodo medio lungo di sperimentazione per capirlo

[nr fit]

Ciao Sly,qualche foto la metti per il tuoi fans? Scherzi a parte come procedi?
Riprendendo il discorso dei carbo during sono contrario anch'io rischi solo di appesantirti in quanto il tempo di allenamento di solito non supera l'ora,di contro io inizio a sorseggiarli a circa dieci minuti prima di fine workout e personalmente mi stò trovando molto bene con l'element della san rispetto al vitargo

[BALOS]

R: It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

I termini pre e post wo , imho, assumono un significato solo se riempiti con qualche dato: in termini di spazio temporale, di qtà di macro e di abbinamento tra loro. E forse non bastano neppure questi perché c'è tutta la storia soggettiva che li rilegge e modifica.

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[menphisdaemon]

attenzione però che il concetto dei piccoli pasti e distribuzione dei carbo ma anche del carico glicemico per me è OK e ne sono un praticante sostenitore....
ma ci sono momenti come il post wo dove il carico di carbo e proteico deve essere adeguato e maggiore rispetto ad altri momenti della giornata imho

[Sly83]

Preciso che le mie erano giusto considerazioni di natura speculativa, non necessariamente pratica ;-)
Workout devastante. Domani braccia!
Per le foto alla fine non imbrocco una luce quindi nisba :-D

---------- Post added at 19:53:08 ---------- Previous post was at 19:52:07 ----------

Preciso che le mie erano giusto considerazioni di natura speculativa, non necessariamente pratica ;-)
Workout devastante. Domani braccia!
Per le foto alla fine non imbrocco una luce quindi nisba :-D

[Gore]

oggi toccano anche a me le braccia.... prima addome

quindi stasera è un WO easy.... domani mattina cardio (e credo che sarà l'ultimo ) domenica rest

---------- Post added at 09:49:02 ---------- Previous post was at 09:33:15 ----------

per le foto ragazzi inutile cercare delle belle luci... non serve a nulla se non a dare una realtà "distorta" ..... troppe volte con FB vedo persone che postano foto con luci studiate a mò di studio fotografico in location varie a passano dalla cucina, al salotto, al cesso (quest'ultima scelta TOP)....
poi li vedi in ambienti con luci "normali" e uniformi e l'effetto cambia e nemmeno di poco
per cui non facciamoci nessuna pippa mentale su ste cose... che tanto non servono a nulla.... le luci belle o brutte che siano sono quelle del palco

[Sly83]

Si e aggiungo: ho visto atleti sotto al palco a cui non davi 2 cent. Poi sopra...altra vita. Anche per me stasera braccI. Domattina allenamento col Gs1 al massacro e ceck up. Ragazzi siamo a -2 :-D personalmente posso dire che le cosce sono la zona dove il martellamento dosato a dovere ha dato i suoi frutti migliori, diciamo un po' meno acerbi :-D

[DestinoMax]

Daiiiii Beppe!!

[Sly83]

Grazie Marco;-) Ragazzi prenotatevi per il servizio colore, c'e' il numero sul post di FaceShitBook!!! Io mi son messo attorno alle 10 per due passate :-D

[BALOS]

Prenotato 9:15

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[Gore]

io vado di fai da te....

mi peso, vado in albergo e mi coloro.... poi prima di tornare per il pre-gara mi dò un altra passata... poi solo lucido