It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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  • Gore
    SHINIGAMI
    • Apr 2007
    • 20238
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    • @Zola....
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    sigpic
    GORE - REBUILD THE BODY
    (non so il front , ma il back pare migliorato )


    Citazione:
    Originalmente inviato da leonardoS
    maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
    http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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    • mascotte
      Bodyweb Senior
      • Apr 2005
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      • Caserta
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      ciao roccia e buone vacanze
      appena torni dalle vacanze mi fai una cortesia? tu hai acquistato il dip accessory giusto?ma anche il tuo non ha i buchi per scegliere la divesa altezza dell'attrezzo? praticamente può solo esser infilato per intero fino a toccare terra?

      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      • Sly83
        CAVETTERIA INCLUSIVA
        • May 2003
        • 46577
        • 1,459
        • 964
        • Sly's GYM
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        Ciao ragazzi, son nerissimo come non mai :-D si Mascotte, stessa situazione. I fori si possono fare con un trapano, nel mio caso al contrario ho bisogno di due rialzi sotto i piedi per un rom ancora piu' ampio in concentrica. Cmq accessorio eccezionale per le mie leve



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        • BALOS
          #cisifaunmazzotantoestop
          • Feb 2008
          • 1000
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          • Bolzano Vicentino
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          mi sono iscritto la tuo canale youtube e ho visto tutta la PUTENZA del macchinario

          ps. ben tornato
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          • Sly83
            CAVETTERIA INCLUSIVA
            • May 2003
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            Ottimo Fab, ancora sono in villeggiatura pochi giorni, avro' buttato giu' occhio e croce 2/3 kg di zavorra e al rientro il countdown sara' serrato. Colorato rendo di piu' :-D



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              • Bolzano Vicentino
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              Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
              Ottimo Fab, ancora sono in villeggiatura pochi giorni, avro' buttato giu' occhio e croce 2/3 kg di zavorra e al rientro il countdown sara' serrato. Colorato rendo di piu' :-D
              Ahhhhhhhhhhh ok, buona continuazione allora................
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              • mascotte
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                Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                Ciao ragazzi, son nerissimo come non mai :-D si Mascotte, stessa situazione. I fori si possono fare con un trapano, nel mio caso al contrario ho bisogno di due rialzi sotto i piedi per un rom ancora piu' ampio in concentrica. Cmq accessorio eccezionale per le mie leve
                si idem infatti stò utilizzando uno step sotto i piedi per sfruttarlo al meglio

                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                • Sly83
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                  Stamattina ultimo workout Mallorchino. Allenarmi un una palestra con vista mare non mi ricapitera' tanto presto, comunque c'era una leg curl bellissima, finora la migliore mai provata e di una marca sconosciuta :-D

                  ---------- Post added at 09:00:03 ---------- Previous post was at 08:54:39 ----------

                  Stamattina ultimo workout Mallorchino. Allenarmi un una palestra con vista mare non mi ricapitera' tanto presto, comunque c'era una leg curl bellissima, finora la migliore mai provata e di una marca sconosciuta :-D



                  Originariamente Scritto da Giampo93
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                  • DogBullo
                    Bodyweb Advanced
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                    Mi segno! Ho letto un po' di pagine, ovviamente non tutte.. Volevo solo chiederti se ancora ti stai allenando 4 volte a settimana e fai solo 3 pasti al giorno, senza sgarri "ecclatanti" come hai scritto.
                    Grazie, complimenti!

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                    • Sly83
                      CAVETTERIA INCLUSIVA
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                      Benvenuto! Penso avrai letto pagine del 2010, comunque i pasti sono 4 o 5 e i workout mediamente 4 o piu'. Pasti liberi non ce ne son piu' fino a Novembre :-D



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      • DogBullo
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                        grazie, si sto leggendo dall'inizio, non ho ancora visto la nuova spilt settimanale e la dieta "nuova". Potresti brevemente scrivermi la split settimanale e la dieta? Fai aerobica in questo periodo? Quando facevi giorno libero, era un solo pasto tipo pizza? Grazie di tutto, così mi porto in pari con il diario )))

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                        • Gore
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                          ciao beppino ben tornato e ben trovati anche voi
                          anche io mi son dilettato in qualche allenamento (bè non è che fossero proprio allenamenti a mò di passeggiata ) all'estero.....
                          paesi dell'est .... e devo dire che quando son grossi..... hanno tutto a misura.... mi son allenato in una palestra di Minsk, dove i dischi più comuni erano quelli colorati tipo stacchi olimpionici e le misure più presenti erano 25/20/15 kg.....
                          la machine da 135kg...... e manubri sotto i 10kg (compresi 10 e 8kg) relegati in versione da donna ....
                          insomma in itagghia siamo una manica di secchi
                          comunque devo dire che è stato un po' complesso gestirmi i giant set..... anche se all'inizio in effetti ero si secco... ma allenandomi in canotta la qualità non è passata inosservata
                          nb. beppe tutto ottimo il mio back sta molto meglio con i tuoi piccoli accorgimenti ed anche l'assenza di stress milanese
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                          GORE - REBUILD THE BODY
                          (non so il front , ma il back pare migliorato )


                          Citazione:
                          Originalmente inviato da leonardoS
                          maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                          http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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                            R: It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

                            Bentornati !!!
                            Tutto all'estero ad allenarsi nelle palestre fighe, dove ero io ce n'era una con solo e dico solo macchinari, e nemmeno tanto belli e 2 manubri da 10kg .... ho dato dimostrazione di grande inventiva :lol:

                            Inviato dal mio GT-I9100 usando Tapatalk 4
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                              Originariamente Scritto da DogBullo Visualizza Messaggio
                              grazie, si sto leggendo dall'inizio, non ho ancora visto la nuova spilt settimanale e la dieta "nuova". Potresti brevemente scrivermi la split settimanale e la dieta? Fai aerobica in questo periodo? Quando facevi giorno libero, era un solo pasto tipo pizza? Grazie di tutto, così mi porto in pari con il diario )))
                              La programmazione per settembre (su indicazioni preziose di Gabry GS1) prevede workout ancora densi, 4 di pesi e 2 di aero. Splitto petto/bic, femorali/spalle, dorso/tris, gambe. Inutile entrare nei dettagli, in ogni caso pause brevi e tanta tanta concentrazione. Per la dieta abbiam programmato una ciclizzazione dei carbo, per la maggior parte concentrati nel post workout ma andranno scemando col passare delle week. Tante pro e pochi grassi ma buoni. Ho una pessima tolleranza dei fats specie saturi ultimamente, una volta era l'opposto. Non ho piu' 20 anni :-D
                              Sul libero, ho uno stomaco debole e sono tendenzialmente inappetente dopo uno sgarro, me ne passa proprio la voglia...la pizza sempre senza mozzarella. In ogni caso al cheat day preferisco il cheat meal....finche' si e' lontano dalla competizione ci puo' stare random. Cmq come dicevo il prossimo libero sara' post gara, spero tutti insieme coi ragazzi che saranno la'!

                              Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio
                              ciao beppino ben tornato e ben trovati anche voi
                              anche io mi son dilettato in qualche allenamento (bè non è che fossero proprio allenamenti a mò di passeggiata ) all'estero.....
                              paesi dell'est .... e devo dire che quando son grossi..... hanno tutto a misura.... mi son allenato in una palestra di Minsk, dove i dischi più comuni erano quelli colorati tipo stacchi olimpionici e le misure più presenti erano 25/20/15 kg.....
                              la machine da 135kg...... e manubri sotto i 10kg (compresi 10 e 8kg) relegati in versione da donna ....
                              insomma in itagghia siamo una manica di secchi
                              comunque devo dire che è stato un po' complesso gestirmi i giant set..... anche se all'inizio in effetti ero si secco... ma allenandomi in canotta la qualità non è passata inosservata
                              nb. beppe tutto ottimo il mio back sta molto meglio con i tuoi piccoli accorgimenti ed anche l'assenza di stress milanese
                              Grande Campione sono proprio contento, bella esperienza la tua in un paese civile e attento alle esigenze dei grossi :-Dio rientro martedi con 2 o 3 kg in meno, mi immagino la tua forma che sara' gia' spaventosa. Novembre e' alle porte;-)
                              Originariamente Scritto da BALOS Visualizza Messaggio
                              Bentornati !!!
                              Tutto all'estero ad allenarsi nelle palestre fighe, dove ero io ce n'era una con solo e dico solo macchinari, e nemmeno tanto belli e 2 manubri da 10kg .... ho dato dimostrazione di grande inventiva :lol:

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                              Fab qua ho visto un crucco che pare la copia spiaccicata di Jay Cutler quando era adolescente..piu' un altro paio di teutonici tanto spissi quanto 'gnoranti a spinger ghisa :-D



                              Originariamente Scritto da Giampo93
                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                                Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                                La programmazione per settembre (su indicazioni preziose di Gabry GS1) prevede workout ancora densi, 4 di pesi e 2 di aero. Splitto petto/bic, femorali/spalle, dorso/tris, gambe. Inutile entrare nei dettagli, in ogni caso pause brevi e tanta tanta concentrazione. Per la dieta abbiam programmato una ciclizzazione dei carbo, per la maggior parte concentrati nel post workout ma andranno scemando col passare delle week. Tante pro e pochi grassi ma buoni. Ho una pessima tolleranza dei fats specie saturi ultimamente, una volta era l'opposto. Non ho piu' 20 anni :-D
                                Sul libero, ho uno stomaco debole e sono tendenzialmente inappetente dopo uno sgarro, me ne passa proprio la voglia...la pizza sempre senza mozzarella. In ogni caso al cheat day preferisco il cheat meal....finche' si e' lontano dalla competizione ci puo' stare random. Cmq come dicevo il prossimo libero sara' post gara, spero tutti insieme coi ragazzi che saranno la'!


                                Grande Campione sono proprio contento, bella esperienza la tua in un paese civile e attento alle esigenze dei grossi :-Dio rientro martedi con 2 o 3 kg in meno, mi immagino la tua forma che sara' gia' spaventosa. Novembre e' alle porte;-)
                                Fab qua ho visto un crucco che pare la copia spiaccicata di Jay Cutler quando era adolescente..piu' un altro paio di teutonici tanto spissi quanto 'gnoranti a spinger ghisa :-D

                                Se hai voglia di entrare nel dettaglio...
                                Confrontandomi con GS1 era uscito proprio questo aspetto sul timing dei carbo che per altro secondo le mode attuali pare andare un pò controcorrente
                                albertoprevedi.it

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