It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Mai quanto vedersele secche :-D come ogni anno comunque posso dire "prossimo anno saranno meglio" :-D

[AndryPata90]

confermiamo ...buona domenica e buon legs wo!

[Sly83]

Grazie Andre, workout andato alla grande, buon pometiggio a tutti ;-)

[Sly83]

Stasera spalle e braccia, poco fa mi son fatto sbloccare la sacro -iliaca :-D

---------- Post added at 15:17:30 ---------- Previous post was at 13:02:19 ----------

@Jacopo: letto solo ora l'edit: non si tratta di elevazione quanto di rotazione craniale, quella possibile dall'azione dei fasci superiori del trapezio che si inseriscono sull'acromion;-) . E si tratta di una funzione vitale per la spalla, vitale. la rotazione caudale invecee' a carico di elevatore e romboidi. L'elevatore si inserisce sull'angolo superiore mediale della scapola, sede di punti trigger fastidiosissimi dati dalle problrmatiche miofasciali tanto probabili a questo livello

[bigtime]

Stasera spalle e braccia, poco fa mi son fatto sbloccare la sacro -iliaca :-D

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@Jacopo: letto solo ora l'edit: non si tratta di elevazione quanto di rotazione craniale, quella possibile dall'azione dei fasci superiori del trapezio che si inseriscono sull'acromion;-) . E si tratta di una funzione vitale per la spalla, vitale. la rotazione caudale invecee' a carico di elevatore e romboidi. L'elevatore si inserisce sull'angolo superiore mediale della scapola, sede di punti trigger fastidiosissimi dati dalle problrmatiche miofasciali tanto probabili a questo livello

Sto maledicendo il tuo ultimo post, da un lato sono contratto e ho dei bei trigger dolenti zona romboidi/elevatore della scapola e dall'altra la situazione opposta con aderenze che non permettono alla scapola di chiudersi bene in senso mediale verso la spina...una vera rottura.
Anche se il lavoro del kinesiologo che mi segue sta dando miglioramenti insieme alla ricerca del controllo posturale 24h su 24

[Sly83]

Eh Big, sicuramente hai uno schema torsionale importante. Occhio anche a diaframma e obliqui. Anche io son così, cross bite e atteggiamento rotatorio. Dai piedi alla testa bisogna valutare globalmente. A fregare son anche le cicatrici spesso.

[BALOS]

Eh Big, sicuramente hai uno schema torsionale importante. Occhio anche a diaframma e obliqui. Anche io son così, cross bite e atteggiamento rotatorio. Dai piedi alla testa bisogna valutare globalmente. A fregare son anche le cicatrici spesso.

STRAQUOTONE
Anche io sono tutto storto e sono cosciente che una controllata mi sistemerebbe un bel po' di cose, ma al momento non se puole.

[AndryPata90]

in un mondo di storti.. mi aggrego pure io

[Sly83]

Ragazzi per tutti noi che abbiamo un livello di esaurimento nervoso tale da spingerci a sviluppare i muscoli coi pesi, e' di fondamentale importanza curare la respirazione 24h, esercizi di respirazione diaframmatica risultano preziosi per automatizzare qualcosa che con le nostre forzature tendiamo piu' di altri a perdere. Il diaframma ha inserzioni asimmetriche sulla colonna, quindi una sua disfunzione e' di riscontro pressoche' obbligatorio, anche quando asintomatica. Tanti attrggiamenti scoliotici hanno alterazioni di tensione/lunghezza a carico di tutti i muscoli del core, asimmetricamente. Oggi come dicevi mi son fatto fare un intervento "d'urgenza" a causa della solita sciatica che mi iniziava a tormentare, e il fatto che sia stato subito meglip con un'operazione strutturale, e' indice di una cronicita' oramai instaurata e su cui ben poco potrei farci se non cercando di continuare a prevenire il prevenibile. Ma ci sono situazioni in cui e' impossibile e quindi ciao :-D cmq workout andato, shoulder press/rowing per i deltoidi posteriori/alzate laterali e per le braccia tutta una tirata di superset french press/curl bilanciere. Domani rest e dopodomani petto/dorso :-D

[santib]

sei sempre super preciso

[Sly83]

Ragazzi questa potrebbe essere una svolta per molti, a breve recensione mia (ho trovato un'offerta e le ho ordinate): http://www.vibramfivefingers.it/default.aspx

[bigtime]

Come hai fatto ad azzeccare la taglia?

[Sly83]

C'e' uno schemino con misure e corrispondenze, bisogna mettere un righello sotto il piede e misurare il punto piu' lungo delle dita;-)

[Ector]

Ottimo Bro. Una domanda: cardio lo fai?

[Sly83]

Caro Ettore...l'esaurimento che ti fan venire certi individui qui mi fa alzare il battito per un periodo abbastanza lungo e ad una soglia sufficientemente elevata per poterne fare a meno a casa :-D pero' devo dire che lavorare sui bassissimi recuperi coi pesi e' molto produttivo in termini di "condizionamento". Almeno credo :-D