It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[scisci8919]

Ps: tieniti se puoi un tuorlo d'uovo, con l'r ala potrebbe rivelarsi utile avere della biotina extra.

un rosso al giorno lo inserisco sempre ;-)

[Sly83]

Bravo, magari evitalo dal w/o in poi :-D

[scisci8919]

Bravo, magari evitalo dal w/o in poi :-D

tenendo conto che mi alleno verso le 18.30, è stato inserito agli antipodi/albori della giornata

[ugox@]

il top sarebbero due rossi nel pasto pre wo....non mi ricordo cosa stimolavano, ma era un consiglio datomi dall'ottimo pinobit

poi ovviamente ogni cosa va contestualizzata a chi si ha di fronte, e a tutto il resto.

edit sabato forse sono a torino insieme alla fidanzata, se si passo a salutarti magari...."e se puoi " un caffè o altro te lo offro volentierissimo

[Sly83]

Cazzarola Ugone questo sabato e' off limits per me, rimandiamo al 18 di maggio post gara? Mi farebbe piacerissimo! I tuorli hanno anche un buon quantitativo di acido arachidonico, nelle ore pre w/o possono mettere in condizioni "pre infiammatorie" probabilmente favorevoli per i presupposti al successivo recupero. @ scisci: ieri ero cotto quindi ho omesso una cosa importantissima: un mese di na R Ala a dosaggi importanti costa una fortuna, partirei con dosi ancora piu' basse (non oltre i 200 mg a botta, tieni conto che funziona bene in sinergia quindi non lesinare sui cho o la glicemia va per terra).

[scisci8919]

un mese di na R Ala a dosaggi importanti costa una fortuna, partirei con dosi ancora piu' basse (non oltre i 200 mg a botta, tieni conto che funziona bene in sinergia quindi non lesinare sui cho o la glicemia va per terra).

quindi tenendo conto di 100mg a cpr, prenderei 2 cpr per pasto giusto? comunque non mi tiro indietro coi cho, siamo ad almeno 90/100gr :-)

[ugox@]

Allora ci si becca il 18 alla gara !

[Sly83]

Yes scisci :-) Ceeeetto Ugo ;-) spero di darvi e darmi soddisfazioni! Stasera cosce ;-) non so se ci va la I

[scisci8919]

Yes scisci :-) Ceeeetto Ugo ;-) spero di darvi e darmi soddisfazioni! Stasera cosce ;-) non so se ci va la I

senza la I beppe grazie di tutto e scannale ste gambe

[Sly83]

La bilancia sancisce 75 tendenti al 76. Il calendario dice -1 mese.

---------- Post added at 14:26:51 ---------- Previous post was at 13:57:21 ----------

La bilancia sancisce 75 tendenti al 76. Il calendario dice -1 mese.

[BALOS]

La bilancia sancisce 75 tendenti al 76. Il calendario dice -1 mese.

---------- Post added at 14:26:51 ---------- Previous post was at 13:57:21 ----------

La bilancia sancisce 75 tendenti al 76. Il calendario dice -1 mese.

quindi ora ti fermi (come calo) ?

[Sly83]

Eh no..ora inizia la fame. Allenamenti piu' pesanti, meno volume, meno carbo, piu' proteine, omega 3, e spero di farcela. In un mese non si cannibalizza nulla se quel poco che si ha e' buono. (Segnatevi 'sto post, così avrete di che fanculizzarmi quando diventero' uno scheletro :-D)

---------- Post added at 17:46:03 ---------- Previous post was at 17:26:16 ----------

Edit: dei set di isolamento a reps alte li tengo, ovviamente. Ma per quel che sara' possibile il volume dovro' ridurli aumentando l'intensita' (cioe' il compromesso migliore tra carico e sforzo percepito in un tempo ne' relativamente troppo breve ne' prolungato..anche perche' serie lunghe con poca benzina son una bella rogna)

[Luigi 87]

Andrai oltre i 3.0g/kg di prote?

[Sly83]

Aggiungo una monoporzione di nasello e introduco un uovo intero pre w/o, niente di che ;-)

[Gore]

se ti può essere di informazione io tenevo 4g pro per kg in nelle ultime sett senza problemi ....