It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Luigi 87]

Salmone... usi quelli di mare (2-3% fats) o quei "cosi" arancio-fluo in mostra nei supermercati (10-15%)?

[Sly83]

Quando lo trovo piglio quello selvaggio e ne faccio scorta, al Pam. Il problema e' che quando faccio la spesa e' tardi e quindi devo "sperare" :-D stamattina le gambe intanto mi han donato un principio di lisca di pesce, per rimanere in tema, e stasera le massacro. Domani viene a trovarci la mia mamma quindi a pranzo un minirefeed pulito pulito :-D

[twins]

scusate se insisto con le domande....ma queste padelle antiaderenti in pietra non hanno teflon vero?

[Sly83]

No Andre, presa apposta :-D unica cosa dopo un po' di settimane di uso intensi un minimo di untata (ben riasciugata con carta assorbente), forse meglio darla.

[francesco_espo]

Si e' una padella antiaderente con rivestimento in pietra, trattiene anche il calore e il sapore dei cibi imho resta piu' reale :-D Francesco come pro 3g/kg e come carbo quando mi alleno 2g/kg e quando riposo la meta'. Il resto delle kcal dai grassi della carne rossa, del salmone e di mandorle e noci. Tanto iceberg come verzura :-D pasti ogni 4 ore circa, al lavoro ho i tempi scanditi da un paziente ogni mezz'ora e ne ho 16 consecutivi senno' sarebbe stato meglio ma alla fine va bene così :-D

Mi piace tutto. Che bf ti dai al momento

[Sly83]

Un 8/9, ma moolto ad occhio...così su due piedi salgo a 74 sul palco. Ma son solo speculazioni, a dire il vero non ne ho la minima idea :-D al mattino mi sto guardando solo le gambe che sono la parte storicamente piu' ostica per me :-D

[Gore]

welcome to sly's mom but ..... niente refeed della mamma ... .evitalo il tempo stringe lo sai

[Sly83]

Solo una porzione di riso e cannella in piu', mamma lo sa :-D hai ragione More', sta andando tutto come deve e non si devia. Poi soprattutto a parte qua al lavoro...la dieta non mi pesa e coi pesi spingo forte e lucido.

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Vado a creare le cosce, pesantemente e intensamente e non troppo prolungatamente, se non scrivo entro stasera mi trovate in degenza presso il CTO di Torino.

---------- Post added at 22:42:44 ---------- Previous post was at 17:27:43 ----------

Pressa/affondi/affondi inversi/leg extension; glute hams raise/leg curl singoli/stacchi gt; calf singolo/calf seduto; sit up. Tutto al solito fra le 6 e le 10, sempre tensione continua e dove possibile contrazione di picco. Per i polpacci reps piu' altine. Poi patate e pollo, piu' pollo che patate. Sono MORTO.

---------- Post added at 23:35:06 ---------- Previous post was at 22:42:44 ----------

Vene in pancia dopo cena. Sara' suggestione ma secondo me i sit up son superiori ai crunch, ma bisogna che ci siano le.condizioni biomeccaniche o ci si sfascia.

[Sly83]

Oggi petto-bicipiti-spalle, finalmente! :-D

---------- Post added at 10:12:40 ---------- Previous post was at 10:06:09 ----------

Oggi petto-bicipiti-spalle, finalmente! :-D

[scisci8919]

cavoli mi segno, bellissimo diario e con ottimi spunti

[Sly83]

Grazie ma e' tutto molto sperimentale e alla buona qua :-D

[scisci8919]

It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

Che si sposa molto bene con la mia filosofia

Ps tra l altro la tua condizione è quella a cui aspiro io.. No frc

[Sly83]

Il 18 maggio si avvicina, manca poco piu' di un mesetto scarso. Condizione in miglioramento di settumana in settimana. Stasera penso aggiornero' ma mi sa che meglio iniziare a darmi colore. Son proprio bianco e il sole di sti giorni non mi e' stato sufficiente.

---------- Post added at 11:09:01 ---------- Previous post was at 11:02:53 ----------

Che si sposa molto bene con la mia filosofia

Ps tra l altro la tua condizione è quella a cui aspiro io.. No frc

Consiglio: punta ben piu' in alto. Ho fatto progressi troppo lenti per il mio potenziale, ma mi e' servito per non adagiarmi e studiare sperimentare e non arrivare mai a dire "faccio così quindi e' così". La forma migliore e' sempre quella che non abbiamo ancora raggiunto ;-)

[scisci8919]

adoro sperimentare e cercare di trovare ciò che è meglio per me. Provenendo da un dimagrimento di 54kg (fatto per buona parte alla ca**o) ho dovuto rivedere le mie abitudini alimentari e capire ciò che è veramente meglio per la mia condizione. Non nego che per ottenere la condizione in cui sono ora ho dovuto lottare e affrontare anche momenti dove lo sconforto cercava di prendere il sopravvento, ma la costanza e la determinazione non sono mai mancati ed ora sono ad un livello psicologico tale da poter ritenermi abbastanza "maturo" per poter gestire la situazione.

Ti ringrazio per le belle e saggie parole, sei da esempio, come lo sei sempre stato in altri post

[Sly83]

Complimentissimi, 54 kg sono uno sterminio di trigliceridi! Bravissimo