It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

43 adesso, grazie.

A 44 posto foto dei gatti dei vicini

[Sly83]

[M K K]

https://youtu.be/xNakUblySH8

[MarcoT]

Sly conosci il canale yt o instagram di squat university? Se sì che ne pensi?
Sto cercando di lavorare su tutte quelle robe che dici tu da anni e ho sempre rimandato, hai qualche fonte interessante da consigliare su mobilità ecc? Insomma quelle cose che da millemila anni dici a tutti di fare e puntualmente nessuno fa

[Testa]

Sly approfitto qua che cè minor rischio di "degenerazione"....
Prendo spunto da quel tuo commento di qualche gg fa dove riportavi un tuo vecchio scritto sulle spalle, sul loro movimento, sull adduzione/abduzione
Se ne hai tempo e voglia, potresti scrivere, per gli esercizi principali, il corretto posizionamento della scapola, se in adduzione o abduzione, ad esclusivo fine "salutistico", di preservazione dall'infortunio (sia in cronico che in acuto) e di mantenimento della postura corretta.
Una roba schematica tipo:

Panca piana scapole in _________
french press ________
curl bicipiti bilancere _________
lat machine presa larga _________
Lat stretta _______

ovviamente non per tutte le varianti e sottovarianti di esercizi....ma per quei 15 o 20 che più o meno fanno tutti e costituiscono l'ossatura ( a livello di movimento) di quasi tutti gli allenamenti
Sarebbe poi interessante anche per il corpo libero....

Ovviamente ti manderò tramite posta ordinaria una busta con un post it con scritto grazie e due banconote da ventimila lire prese a napoli nel 98

[robybaggio10]

Provo a rispondere per Sly. Per me ti dira' che la scapola deve muoversi in modo naturale...seguendo il movimento dato dall'esercizio stesso...e' la sua natura.
Tenerla bloccata non fara' altro che portare a rigidita' che nel tempo potrebbero dare piu' noie che benefici.

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[Testa]

Provo a rispondere per Sly. Per me ti dira' che la scapola deve muoversi in modo naturale...seguendo il movimento dato dall'esercizio stesso...e' la sua natura.
Tenerla bloccata non fara' altro che portare a rigidita' che nel tempo potrebbero dare piu' noie che benefici.

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boh
troppo interpretabile....
ad esempio lui parlava di scapola in adduzione per i fasci frontali dei deltoidi...per te è naturale? forse si, io sinceramente certi movimenti li ho sempre fatti "e basta", per cui è verosimile di poter averli fatti anche male.
vediamo che dice il nostro

[Maverick87]

Sly approfitto qua che cè minor rischio di "degenerazione"....
Prendo spunto da quel tuo commento di qualche gg fa dove riportavi un tuo vecchio scritto sulle spalle, sul loro movimento, sull adduzione/abduzione
Se ne hai tempo e voglia, potresti scrivere, per gli esercizi principali, il corretto posizionamento della scapola, se in adduzione o abduzione, ad esclusivo fine "salutistico", di preservazione dall'infortunio (sia in cronico che in acuto) e di mantenimento della postura corretta.
Una roba schematica tipo:

Panca piana scapole in _________
french press ________
curl bicipiti bilancere _________
lat machine presa larga _________
Lat stretta _______

ovviamente non per tutte le varianti e sottovarianti di esercizi....ma per quei 15 o 20 che più o meno fanno tutti e costituiscono l'ossatura ( a livello di movimento) di quasi tutti gli allenamenti
Sarebbe poi interessante anche per il corpo libero....

Ovviamente ti manderò tramite posta ordinaria una busta con un post it con scritto grazie e due banconote da ventimila lire prese a napoli nel 98

spinta => scapola fissa in adduzione per tutto il ROM

tirata => si parte a scapole elevate (nelle trazioni) o anteposte nel caso dei rematori, prima parte del movimento focus su adduzione/depressione scapole e in seconda battua estensione dell'omero

per tricipiti e bicipiti non vedo particolari controindicazioni a tenere la scapole addotte o lasciarle un po' più libere.

[robybaggio10]

spinta => scapola fissa in adduzione per tutto il ROM

Gia' qua Sly ti boccia. L acapola non va assolutamente tenuta in adduzione forzata per tutto il rom. Ovviamente non va nemmeno anteposta alla fine della concentrica...ma di sicuro non rimane completamente addotta.


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[Maverick87]

Gia' qua Sly ti boccia. L acapola non va assolutamente tenuta in adduzione forzata per tutto il rom. Ovviamente non va nemmeno anteposta alla fine della concentrica...ma di sicuro non rimane completamente addotta.


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va beh un minimo di gioco è fisiologico, quando arrivi a braccio quasi disteso diventa molto difficile tenerle ben addotte come con il braccio flesso

[robybaggio10]

va beh un minimo di gioco è fisiologico, quando arrivi a braccio quasi disteso diventa molto difficile tenerle ben addotte come con il braccio flesso

Non e' un minimo gioco...devono muoversi durante la concentrica.

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[Testa]

Ecco vedete

[robybaggio10]

Sono sicuro che il grandissimo...miticissimo...grossissmo e definitissmo...gargantuescamente colto maestro Sly dara' ragione a me.

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[DexJ]

Non e' un minimo gioco...devono muoversi durante la concentrica.

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In spinta verticale le scapole partono addotte e depresse, poi devono elevarsi e ruotare esternamente insieme alla flessione dell'omero, quindi altro che minimo gioco.

[MarcoT]

Incredibile che sly pensi a lavorare invece di pensare a noi
Ma come si permette