It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Comunque e’ il prossimo obiettivo, ci vorra’ solo impiegare bene il tempo

[MarcoT]

Io riuscivo al massimo a farlo con una gamba sola
Poi mi sono rotto le palle e ho iniziato a sentire doloretti vari

[Sly83]

Domani inizio a provarci, intanto sono appena rientrato.

Ferie finite, si riprende

[Sly83]

Sto provando col front lever.

Contraendo volontariamente i dorsali e usando una presa carpica riesco agevolmente a fare la versione tuck e qualche istante anche la advanced.


Il problema e’ che le parallele che ho a casa sono basse, e hanno anche la sbarre nella parte inferiore., questo non compromette certo il front lever ma preclude la possibilita’ di trazionarmi, cosa che per me e’ prioritaria.



Comunque non dovrebbe essere una cosa insormontabile, mi aggiustero’ cambiando l’orientamento delle sbarre.

[Sly83]

https://youtu.be/hnJ6nyr11O4

Terzo set di trazioni in tuck

[Sly83]

https://youtu.be/dKEShP2vUvw

tentativi vari

[riccardo III]

Bello, però credo tu sia pesantuccio x queste acrobazie.

Quelle parallele hanno una sbarra bassa inquietante, allenamento stile tana delle tigri, se molli la presa ti spezzi a metà.

Ammirevole coraggio

[Sly83]

Il peso e’ davvero eccessivo per fare certe cose in scioltezza, e’ un gap da cui parto, lo prendo come una zavorra per rinforzare come si deve

Le sbarre basse sono una rottura ma all’atto pratico meno di quel che pensavo e che si puo’ vedere per fortuna


Voglio riuscire a fare front lever e planche

[Mario12]

quanto pesi Sly ?

[Sly83]

Al momento circa 93kg

[Sly83]

La cosa che mi attira e’ sapere che sti facendo qualcosa di diverso per i muscoli, stimolante e che comunque li fa lavorare in una maniera estremamente impegnativa.

L’L sit e il frog stand sono le basi elementari che sono riuscito a raggiungere in pochissimo, il front lever come si deve credo che lo otterro’ in un tempo compreso tra i 4 e i 6 mesi, la planche idem.

[Mario12]

a 90 kg la vedo dura in quel lasso di tempo … però se hai abbastanza forza generale puoi farcela con del lavoro specifico

[LoreFéanor]

La cosa che mi attira e’ sapere che sti facendo qualcosa di diverso per i muscoli, stimolante e che comunque li fa lavorare in una maniera estremamente impegnativa.

L’L sit e il frog stand sono le basi elementari che sono riuscito a raggiungere in pochissimo, il front lever come si deve credo che lo otterro’ in un tempo compreso tra i 4 e i 6 mesi, la planche idem.

Grande sly
Il front lever secondo me lo provi qualche volta e ti viene, devi solo capire come metterti
La planche invece potrebbero volerci molti anni, al peso di 93 kg non la fa nessuno e potresti non riuscirci mai

[Sly83]

Eh la vedo piu’ d’ura anche io la planche Lore.


Chi parte da zero da secco raggiunge un grado di muscolatura funzionale all’attivita’ del corpo libero, il peso eccessivo e’ inutile e dannoso.


Nel mio caso specifico invece va a finire che aumentero’ l’ipertrofia (anzi, credo potrei migliorare la composizione corporea: questi allenamenti mi stanno durando mediamente di piu’ e li percepisco estremamente impegnativi)

[Sly83]

Primi approcci all’isometria, direzione planche:

https://youtube.com/shorts/2Hhb871NICg?feature=share

e’ d’urissima e trovare un equilibrio tra mantenimento della hollow e bilanciamento dello sbilanciamento e’ tosta