It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

132 g meglio

[robybaggio10]

132 g meglio

Sei pazzo? Poi ingrassa!

[robybaggio10]

Sly...sono stato a farmi "visitare" per i miei vari problemi e acciacchi. Mi ha fatto fare vari test: il piede sinistro non mantiene un buon arco plantare e collassa un po' verso l'interno. L'anca sinistra (ed il gluteo) sono inibiti e l'anca destra e' bloccata a causa del fatto che la parte destra lavora di piu' ed il cervello la "blocca" (nel ruotarmi il piede verso l'esterno ad un certo punto si fermava, emntre a sinistra era tutto "libero"). Quindi anche il quadricipite destro e' molto contratto (mi ha fatto un release manuale e con la theragun...un male atroce).
Mi ha fatto fate vari esercizi con il piede e la gamba sinistra per attivare bene il gluteo e l'anca sinistra. Il tutto, unito al release del quadricipite destro ha sbloccato l'anca destra, ora libera più o meno come la sinistra.
Poi ha visto che sono carentissimo di trapezio inferiore e mi ha fatto fare l'esercizio dell'angelo (o roba simile) piu' altri movimenti particolari. Infine abbiamo visto gli esercizi che mi davano piu' fastidio e mi ha fatto alcune correzioni.
A detta sua anche il problema alla spalla e' causato dall'arco plantare e dall'anca sinistra disattivata, così come la lomabgia sul lato destro e la cervicalgia.
In effetti dopo tutti i vari esercizi ho fatto un lento avanti su panca a 75° che non facevo da anni...senza fastidi.
Ora mi deve mandare il pdf con tutti gli esercizi da fare (compresi gli esercizi di release con foam roller), una bella routine da fare prima di ogni wo!
Rispetto ad altri da cui sono stato (2 o 3) si vede quando uno le cose le capisce e le sa risolvere.

[Sly83]

Sembra strano a dirsi ma se da una seduta non si esce migliorati (a qualsiasi livello, anche silo di conoscenza e consapevolezza) e’ una seduta persa.

Ci sono purtroppo casi estremi dove senza chirurgia non si scampa.

[chiurlo]

Sly...sono stato a farmi "visitare" per i miei vari problemi e acciacchi. Mi ha fatto fare vari test: il piede sinistro non mantiene un buon arco plantare e collassa un po' verso l'interno. L'anca sinistra (ed il gluteo) sono inibiti e l'anca destra e' bloccata a causa del fatto che la parte destra lavora di piu' ed il cervello la "blocca" (nel ruotarmi il piede verso l'esterno ad un certo punto si fermava, emntre a sinistra era tutto "libero"). Quindi anche il quadricipite destro e' molto contratto (mi ha fatto un release manuale e con la theragun...un male atroce).
Mi ha fatto fate vari esercizi con il piede e la gamba sinistra per attivare bene il gluteo e l'anca sinistra. Il tutto, unito al release del quadricipite destro ha sbloccato l'anca destra, ora libera più o meno come la sinistra.
Poi ha visto che sono carentissimo di trapezio inferiore e mi ha fatto fare l'esercizio dell'angelo (o roba simile) piu' altri movimenti particolari. Infine abbiamo visto gli esercizi che mi davano piu' fastidio e mi ha fatto alcune correzioni.
A detta sua anche il problema alla spalla e' causato dall'arco plantare e dall'anca sinistra disattivata, così come la lomabgia sul lato destro e la cervicalgia.
In effetti dopo tutti i vari esercizi ho fatto un lento avanti su panca a 75° che non facevo da anni...senza fastidi.
Ora mi deve mandare il pdf con tutti gli esercizi da fare (compresi gli esercizi di release con foam roller), una bella routine da fare prima di ogni wo!
Rispetto ad altri da cui sono stato (2 o 3) si vede quando uno le cose le capisce e le sa risolvere.

C'è la raccolta dell'umido, buttatici.

[robybaggio10]

C'è la raccolta dell'umido, buttatici.

Risolti questi problemi diventero' enorme!

[Sly83]

Due giorni di rest adesso, il fisico inizia a riprendere forme

[Sly83]

Sono riuscito a trovare una maglia Malibu Bodywear originale colore giallo.

Appena arriva posto resoconto, le ultime che comprai risalgono al 2003

[Sly83]

Oggi

Chest Press inclinata
Rematore leverage

diversi set, poi abs.


Pump stellare

[NaturalHardCore]

Beppe hai la leg ext?

[Sly83]

Si dal day 1

leg etx/leg curl

C’e’ una levetta sulle macchine Powertec he permette il bloccaggio delle gambe per facilitare gli esercizi in declinata, si aggancia all’accessorio.


E’ un must

[NaturalHardCore]

Quindi ti ci trovi bene, che dici per me causa altezza può essere scomodo? Il leg curl ora lo faccio con il manubrio

[Sly83]

Puoi regolarlo in altezza, non dovrebbero esserci problemi

malissimo che vada piazzi un rialzo nella parte inferiore della struttura

[NaturalHardCore]

Triset leg curl Squat leg ext e dall'alto il buon John Meadows sarebbe fiero di me

[Sly83]

Per la leg curl il setting chevpreferisco e’ con un rialzo nella parte anteriore della miultipress, per avere angolo subito vivo