It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
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Il pump e’ l’indicatore n.1 dell’efficienza metabolica durante un workout.
Difatti e’ massimo in quella fase di transizione dalla massa al cut, in cui esci dalla resistenza insulinica (quella cosa che ti fa mettere piu’ ciccia che muscoli, e che indica inequivocabilmente che la massa sta diventando inciccionimento e basta..) per migliorarla e rimettendoti nelle condizioni paradossali di mettere muscolo meglio...a meno di non proseguire con la definizione andando incontro ad un calo prestazionale qualora questa preveda prolungati periodi di graduale restrizione (la definizione massima ha senso solo se per gare/servizi fotografici/situazioni analoghe, e’ scarsamente sostenibile al netto del proprio set point).
Tradotto: la massa ad oltranza prima o poi fa peggiorare, la dieta via via piu’ ferrea prima o poi fa peggiorare.
In entrambi i casi, sia fisicamente che prestazionalmente che, in primis, di salute.
Personalmente i periodi di pump estremo li considero come segno inequivocabile del fatto che il corpo sta rispondendo, il margine per stringere la cinghia e’ alto a partire da quando si migliora in quel senso fintanto che la beef non diventa accettabile per essere definiti veramente in forma.
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Vale anche il viceversa, il passaggio cioe’ dal cut alla massa: qui si aggiunge anche la componente “igroscopica” per cui l’effetto e’ ancora piu’ accentuato forse.
Insomma la qualita’ dei workout e’ migliore nelle fasi di transizione, lontano dagli estremi, di questo una periodizzazione deve tenere conto per regolarsi con volumi e intensita’.
Ci sono onde continue, non ci possono essere rialzi senz aprima aver passato dei ribassi, e i picchi diventano sempre via via crescenti fino a che non si raggiunge un culmine della maturazione.
Chi spreca le decadi iniziali della vita butta via il proprio potenziale, per cui piu’ palestra e meno videoLast edited by Sly83; 29-06-2022, 18:31:41.
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza MessaggioNel caso dovessi sopravvivere alla giornata, oggi sara’ sessione di squat.
Solita strategia, vado avanti finche’ ne ho.
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Originariamente Scritto da DexJ Visualizza MessaggioIo, con sto caldo, sto davvero soffrendo sessioni di gambe e dorso.I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioSei poco condizionato al caldo. Il vero caldo e' altro...tipo pedalare su una salita al 13%, tutta al sole...con 35° effettivi...40° percepiti. Quello e' caldo!
Sti quasi 40 gradi mi stanno troppo condizionando a livello di fiato e le sedute di gambe e dorso, sono davvero dispendiose per me.
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Si squat (high bar con le scarpe da WL), ci passero’ sotto tutto il tardo pomeriggio.
A me piace insistere con singoli movimenti, dopo alcuni giornj ritorno sullo stesso gruppo con esercizi differenti.
In modo da fare almeno quella ventina di set per area muscolare minimo nel corso di 7/10 giorni.
E’ un superamento del concetto di frequenza.
Tanto meno frequentemente eseguo un esercizio tanto maggiore e’ il boost che mi da, fisicamente mi ha sempre dato risposte solide come approccio inserendolo nel contesto dei piani di movimento.
Le carenze e i gruppi “indietro” si sono così appianate molto.
La forma la determina pero’ la dieta, a mettere peso mi riesce molto facile ma a tirarmi e’ un altro discorso.
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Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza MessaggioSei poco condizionato al caldo. Il vero caldo e' altro...tipo pedalare su una salita al 13%, tutta al sole...con 35° effettivi...40° percepiti. Quello e' caldo!Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!
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Originariamente Scritto da NaturalHardCore Visualizza MessaggioSei appassionato di infarti?I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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