It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Per chi soffre di epicondiliti e in generale problemi ai gomiti tornano utili le inpugnature spesse (fat gripz o similari, non esageratamente spessi).


Il disimpegno deve avvenire a livello della presa, il gomito “subisce” movimenti anomali o eccessivi del polso e disallineamenti rispetto alla spalla, quindi meglio evitare di “sparare” troppo in fuori i gomiti e di forzare in pronazione o eccessiva supinazione le prese se si hanno problemi.

[Sly83]

Workout che mi appresto a fare:

-OHP, serie su serie

-rematore bilanciere, serie indeterminate

[NaturalHardCore]

Beppe stare sempre seduto alla guida può portare ad indolenzimento delle costole, in particolare le ultime quelle false?

[Sly83]

Se l’assetto e’ sportivo e alla guida ci sei tu che sei impegnativo a livello di altezza puo’ essere si

ma anche se si esagera con allenamento degli abs.

Se il dolore e’ simmetrico e bilaterale e’ la posizione con ogni probabilita’

[NaturalHardCore]

No, ho dolori dopo una settimana di lavoro con una C3 aircross che ha seduta alta, sulla mazda paradossalmente avendo il busto meno eretto non ho fastidi. Niente, chiedo lo spider aziendale
Hs

[Sly83]

Da quanto tempo Nat?
solo adesso dopo una week o da subito?

[NaturalHardCore]

Non tantissimo, un mese massimo

[Sly83]

Scusa Nat sono rincoglionito

Hai male da circa un mesetto?

costantemente?

Solo quando guidi o anche a riposo?

[Sly83]

Ho capito male o da entrambi i lati?
Se fai respiri profondi cambia?
Al tatto e’ dolente?

[NaturalHardCore]

Si dolorini da circa un mesetto dopo aver guidato per lunghi tratti, solitamente permane dopo la guida e non lo sento se sto in piedi o seduto su una sedia. In pratica se non guido non ho male, se guido poi perdura

[Sly83]

Giusto per conferma, e’ chiaramente quello.

Il punto e’ che devi uscire da sta situazione perche’ adesso e’ tranquillamente gestibile.

Ti direi di giocartela sull’inclinazione del sedile come prima cosa, il volante e’ regolabile a sua volta su quel modello?

[NaturalHardCore]

Sì devo aggiustare in qualche modo, vedrò di giocare con le regolazioni purtroppo il volante è fisso

[neverbackdown]

Per chi soffre di epicondiliti e in generale problemi ai gomiti tornano utili le inpugnature spesse (fat gripz o similari, non esageratamente spessi).


Il disimpegno deve avvenire a livello della presa, il gomito “subisce” movimenti anomali o eccessivi del polso e disallineamenti rispetto alla spalla, quindi meglio evitare di “sparare” troppo in fuori i gomiti e di forzare in pronazione o eccessiva supinazione le prese se si hanno problemi.

Esatto, la mia non mobilità a livello di spalle e gomiti mi costringe a sparare i gomiti troppo in fuori. Credo proprio fosse quello il problema. Tanto ci sono mille alternative valide sia per il petto che per i tricipiti

[Mario12]

Molto bene.

Per alcune persone i push up sono un enorme problema.


Io a scopo preventivo uso questo tipo di maniglie:

https://www.amazon.it/dp/B07GCXWN5G?psc=1&smid=A7P54B70QX5Z9&ref_=chk_typ_quicklook_imgToDp

permettono un corretto allineamento del polso e una impugnatura ergonomica, la differenza percepita e’ notevole, sono un investimento per chi sui push up punta tanto.
Il prezzo e’ molto molto alto ma dolori e trattamenti successivi costano ben di piu’.


Se scegli di abbandonare i piegamenti e’ un peccato ma per il momento potrebbe essere l’unica cosa sensata da fare.

Nel caso volessi dargli un’opportunita’, tieni conto di quel tipo di maniglia per il futuro.

ma quelle di Decathlon sono una baraccata ? costano 50 euro in meno ...

[Sly83]

Io ne ho alcuni modelli presi al decathlon, sono fatte veramente col cul0.