It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Visorz]

Ho l'impressione che a te manchi seriamente qualche rotella.
Non è normale scrivere una roba del genere in un forum, con tutte le ragioni del mondo che potresti avere.

Non riesco a capire se sei sarcastico pure tu o credi che veramente chiurlo stesse offendendo sua madre

[Sly83]

Sto tornando gruoss

ma non voglio diventare gruasss

[DexJ]

Non riesco a capire se sei sarcastico pure tu o credi che veramente chiurlo stesse offendendo sua madre

Per fare una battuta del cazz qui su un forum e per far ridere te o qualcun altro, dovrei dare della maiala a mia mamma? Sei serio pure tu?
Probabilmente viviamo in un mondo diverso o forse è la differenza di età.
Non mi sono mai permesso di dire una roba del genere nei confronti di mia mamma, manco per scherzo, figuriamoci se lo faccio per fare una battuta per far ridere persone che nemmeno conosco.
C'è modo e modo di scherzare, se uno non rispetta la propria mamma non capisco come possa rispettare il resto delle persone su questa terra.
Siete in ogni caso liberi di offendere le vostre madri quanto volete, cose vostre

[DexJ]

Sto tornando gruoss

ma non voglio diventare gruasss

[Sly83]

Oggi ho fatto spalle e braccia con una lieve variazione sul tema, ho fatto due superset invece che un unico giant set e ho fatto le tirate alla fronte prima della OHP.


Mi sta uscendo un blocco spalle braccia insperato.


Seguiranno testimonianze iconografiche a tempo debito

[Sly83]

Oggi affondi su affondi, ho,perso il conto delle serie ma sempre attorno alle 8/12

[Gore]

passo per un saluto....
da un banale 5 x 5 ... sto riprendendo forza dopo un periodo di recupero ...
oggi gambe (volume elevato per me) ma per portare a casa cosce e polpacci di vogliono 1h55' .... pesante

[Sly83]

Eccellente Champion

[DexJ]

passo per un saluto....
da un banale 5 x 5 ... sto riprendendo forza dopo un periodo di recupero ...
oggi gambe (volume elevato per me) ma per portare a casa cosce e polpacci di vogliono 1h55' .... pesante

Forza, per luglio 2023 voglio tutti i vecchietti, che hanno ripreso ad allenarsi, in forma

[Sly83]

Si tieni conto che lui fuori forma sono io al top

[DexJ]

Si tieni conto che lui fuori forma sono io al top

Credevo fosse anche lui fermo da un pò, cmq meglio così, i miglioramenti degli altri potrebbero dare ulteriori motivazioni

[Sly83]

Si sempre

[Sly83]

Oggi faro’

Chest press inclinata + trazioni a presa inversa larga


almeno una mezza dozzina di superset

[Mateus]

Come si può allenare mobilità polso e gomiti per fare trazioni inverse senza dare troppo disturbo alle articolazioni?

Inviato dal mio M2007J20CG utilizzando Tapatalk

[Sly83]

Serve anzitutto una genetica strutturale dalla propria.

Il margine di intervento dipende da questo.


Comunque, serve anzitutto un’ottima rotazione esterna della scapolo-omerale, e questa si migliora rendendo flessibili muscoli come gran pettorale, gran dorsale e indirettamente TUTTI gli altri che dal tronco vanno al torace e all’omero.


Poi una buona flessibilita’ in capo ai flessori del gomito e agli estensori.


Poi una buona flessibilita’ per flessori ed estensori del polso.


Insomma, non si va per settori ma globalmente devi essere mobile a livello articolare e pertanto flessibile a livello miofasciale.


Stretching, rilascio mofasciale, quindi palline/foam roller/pistola, esercizi di mobilita’ anche col bastone ad esempio, che interessino TUTTO.


Petto, dorso, braccia e avambracci. Lavorare sempre sistematicamente su TUTTO.


Piu’ parti da una situazione disastrosa, migliore e’ il margine, al netto della genetica strutturale.