It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[riccardo III]

Al lunedi' darebbe noia al vero programma. Questo wo sarebbe un'aggiunta. Un plus...che non mi porta via troppo tempo.

Lun - pull 1
Mar - push 1
Mer - bici 3h
Gio - pull 2
Ven - push 2
Sab - bici 6h
Dom - legs

E quando riposi?

Ma non sarebbe più semplice mettere accosciata in push e stacco in pull?

Oppure seguire i dettami del DZ e non allenarle proprio.

[robybaggio10]

E quando riposi?

Ma non sarebbe più semplice mettere accosciata in push e stacco in pull?

Oppure seguire i dettami del DZ e non allenarle proprio.

Riposo quando faccio i dz giri in bici.

[Sly83]

[circoloco]

il famoso DZCICLO

[Sly83]

NatuA.

[robybaggio10]

NatuA.

Ovviamente uso la muscoAl bike...non la ebike.

[DexJ]

E quando riposi?

Ma non sarebbe più semplice mettere accosciata in push e stacco in pull?

Oppure seguire i dettami del DZ e non allenarle proprio.

Riposerà nella vecchiaia o peggio quando schiatta, poi aivoglia di riposare, ma questo vale per tutti

[robybaggio10]

Riposerà nella vecchiaia o peggio quando schiatta, poi aivoglia di riposare, ma questo vale per tutti

Ma io sono gia' vecchio.

[DexJ]

Ma io sono gia' vecchio.

Ma va.
Siamo quasi sicuramente coetanei ed io non mi sento vecchio manco per il cazz

[Mario12]

6 ore in bici ? minchia.

[robybaggio10]

Ma va.
Siamo quasi sicuramente coetanei ed io non mi sento vecchio manco per il cazz

Neanche io mi sento vecchio...pero' lo sono! Cmq ho piu' acciacchi io di mio padre.

[Mario12]

volevo discutere di una cosa se vi va …
secondo voi parlando di altri sport esiste qualcosa che abbia benefici simili a quelli dei pesi ?
muscolarmente immagino sia impossibile …

[Sly83]

Premetterei dicendo che tantissimi sport possono beneficiare dell’allenamento coi pesi, correttamente contestualizzato


Aggiungo che l’esercizio forgia il fisico ma se nel DNA hai scritto che devi eccellere in una disciplina, sara’ così, con l’impegno adatto.


Detto questo, l’ipertrofia e’ una risposta di adattamento ad una specifica richiesta, commensurata al livello ad essa funzionale.

Atleti globalmente e armoniosamente muscolosi in senso culturistico semplicemente non hanno senso di esistere.

Ci sono e ci sono stati in ogni caso innumerevoli esempi di atleti con fisici straordinari.


Negli sport di elite sovente le esplosioni sono determinate da risposte genetiche..di vario tipo.


Un centometrista di colore d’elite ha dalla sua Madre Natura di base...

[Maverick87]

Atleti globalmente e armoniosamente muscolosi in senso culturistico semplicemente non hanno senso di esistere.

this

[Bob Terwilliger]

Ho scovato un esercizio interessante. Alzate frontali con un disco da 10kg, tenendo le braccia ben tese e portandole fino alla posizione verticale. Ho fatto tre serie da 30 lente e controllate.
A me vengono raramente i DOMS ma oggi ho trapezi e deltoidi posteriori ben indolenziti.