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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
A questo proposito ricordo su di un vecchio numero di una rivista oramai scomparsa (“Big”) un interessante articolo del Fochero che parlava di aver introdotto su direttiva di Cianti un approccio simile.
La teoria dice che “e’ meglio” dedicarsi in maniera specifica e settoriale, la pratica evidenzia come per alcuni possa essere utile un lavoro su aree.
I superset li ho sempre sostenuti e continuero’ a farlo, non sono validi sempre per tutti ma se non sono mai stati implementati consiglio di provarci
Nei miei allenamenti superset e triset non mancano mai, li tengo tutto l'anno. Solo che non amo farli per muscoli antagonisti, ma sempre come ending su un muscolo singolo, in pratica un compound set.
Oggi per esempio ho fatto richiamo Dorso ed allenamento completo bicipiti, come superset finale per il Dorso ho fatto pulley ed un australian pull up con presa prona larga e gambe su panca, in pratica corpo parallelo al terreno in partenza, 4 set con 1 solo minuto di recupero, bellissimo.
anche a me piacciono i set composti, li mixo faccendo un primo esercizio “semplice” immediatamente seguito da uno multiarticolare per sfruttare il pre-affaticamento.
In generale queste tecniche danno un grande valore aggiunto specifico quando eseguite sullo stesso gruppo, uno piu’ generale in caso di antagonisti
Nei miei allenamenti superset e triset non mancano mai, li tengo tutto l'anno. Solo che non amo farli per muscoli antagonisti, ma sempre come ending su un muscolo singolo, in pratica un compound set.
Oggi per esempio ho fatto richiamo Dorso ed allenamento completo bicipiti, come superset finale per il Dorso ho fatto pulley ed un australian pull up con presa prona larga e gambe su panca, in pratica corpo parallelo al terreno in partenza, 4 set con 1 solo minuto di recupero, bellissimo.
A me i jump set non dispiacerebbero, se li tollerassi.
Finché parliamo di una SS composto -isolamento ci sto dentro, ma su antagonisti, in special modo i grossi gruppi, allora tiro il fiato.
Sarebbe sicuramente interessante sviluppare un po' resistenza in questo senso.
Utilizzati con ex a corpo libero in situazioni lavorative dove non avevo a disposizione attrezzature, ma il limite del "fiato corto" sempre presente.
Dovrei... Ma poi... non lo faccio mai. Quello là... Il cardio!!!
Io sto potando gli ulivi quindi deltoidi all day long, sarebbe assimilabile alla tecnica di goldeniana memoria di allenare un gruppo muscolare carente tutta la giornata facendo qualche serie ogni ora.
Con le tirate alla fronte che numero di ripetizioni fai?
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
In generale reps fra le 8 le le 20, ieri 8/6/6/5 nel giant set
il vantaggio delle tirate alla fronte con EZ e’ che si scongiura il rischio di pinzamenti tendinei (l’articolazione extraruota mentre la scapola si eleva).
Visto sul fianco, la traiettoria risulta ad arco.
Si ha una grande efficienza di stimolo su deltoidi e trapezi senza blocchi o limitazioni forzate nel rom
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