It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Si poi questo che dice Circo e’ un altro discorso, legato in particolare al vissuto del soggetto in questione

[Sly83]

Mario non lo faccio per essere scassa @@ ma quando parlo di “allenamento” intendo qualcosa di puntuale e preciso, altrimenti e’ un sollevare pesi.


Se mi ALLLENO, significa che stimolo l’organismo verso l’obiettivo di quel periodo.

Pertanto, allenarsi deve implocare periodi di carico e scarico, questo di base.

Questo perche’ e’ impensabile di riuscire a progredire con matematica linearita’ costante giorno dopo giorno.


Passare da un estremo all’altro ha senso quando ci si conosce, oppure per provare a vedere cosa succede sapendo cosa si sta facendo.

Alteimenti e’ solo un brancolare nel buio senza appigli.

Dobbiamo avere dei riferimenti, dei parametri.

[Mario12]

cosi a pelle eh...
ma considerando che non hai forza e hai carichi bassi...fare un 5x15 con 60" di recupero credi sia molto utile?

mario te passi da un estremo all'altro..
prima stavi in fissa con massimali e recuperi di 40 minuti e ora passi al lato opposto...
ma un'equilibrata via di mezz0? no?

è che avevo sempre l’impressione di non allenarmi forse per via del poco volume delle basse rep e i recuperi infiniti , forse aumentando le ripetizioni e abbassando i recuperi è meglio … non saprei.
adesso più che progredire a sto punto mi concentrerei sul tenermi allenato … tra l’altro col lavoro sono caduto a picco (avrò perso 5 kg in un mese)

[Sly83]

Allenarsi per l’estetica e’ arte, allenarsi per obiettivi misurabili e’ scienza.

Obiettivo misurabile non e’ solo prestazione e performance ma anche circonferenze muscolari.

Non tutti nascono artisti, ma tutti possono applicarsi.

Quindi adatta l’allenamento alla vita, se non sei un pro che deve fare il viceversa, ma che sia...ALLENANTE.

La scienza misura.

[Mario12]

si infatti cercavo di adattare il tutto … anche a costo di fare solo 30-40 minuti ma che siano veramente intensi , ma appunto cercavo di capire come renderlo veramente allenante … basse rep è un non allenamento , questo è ormai appurato …

[circoloco]

si infatti cercavo di adattare il tutto … anche a costo di fare solo 30-40 minuti ma che siano veramente intensi , ma appunto cercavo di capire come renderlo veramente allenante … basse rep è un non allenamento , questo è ormai appurato …

Mario secondo me devi farti una base culturale decente...
Come scrive Sly, se non hai una base tecnica non fai altro che brancolare nel buio...
Domani credi questo e tra un mese cambi idea e credi quell' altro...
É un casino così.

Devi capire le basi che regolano l'ipertrofia.
Devi studiare.

[Sly83]

Oggi:

Chest press: 3 macroset (rest pause) con peak contracton prolungata + eccentrica lenta solo al’ultima rep di ogni macroset

rematore bilanciere: 3 macroset (rest pause)

dip tric: 3 set con peak contraction prolungata ed eccentrica lenta all’ultima rep di ogni set

curl panca inclinatissima: 3 set con peak contraction ed eccentrica lenta ad ogni rep

alzate laterali: 3 set standard

[Sly83]

Oggi:

5 macroset in rest pause di affondi

4 set stacchi GT eccentrica lenta

[circoloco]

sly ho iniziato il pac in etf tramite fineco...
ho optato per s&p 500 con un Vanguard ad accumulo a replica fisica con grossa capitalizzazione (sui 5 miliardi)

Volevo chiederti una curiosità...
stavo guardando un po' di robe su Warren Buffett e ho visto che ha un Holding (si lo so, ho scoperto l'acqua calda ma mi sto facendo una cultura, mi sento come i secchi che scoprono il 4x10 ahha)
, praticamente la Berkshire investe in una marea di altre azioni, corretto?

Ora venendo alla curiosità, la domanda è..

ma alla fine investire su un azienda simile non è un po' come investire in un etf con la differenza che questa azienda batte l'indice?

Voglio dire...ok la differenziazione ma se uno fosse matto è mettesse tutto su Berkshire? sarebbe una follia fare una PAC su singola azione?
A me cosi a occhio non mi sembra un rischio molto più alto rispetto che fare una PAC in ETF.

Sembra un azienda cosi enorme che mi chiedo se effettivamente sia un rischio....sinceramente avrei più paura a investire tutto su alcune nazioni intere ahahh

dico una follia o ha un senso il mio ragionamento?

[Sly83]

Gabry

Su Berkshire mi sono letteralmente speso in quintalate di post nel topic in sezione, per quanto mi riguarda e’ stato (e sara’) il migliore investimento che si possa fare.

A spanne si..potrebbe essere considerato come un “ibrido” tra un fondo classico ed un ETF..ma in realta’ e’ molto di piu’.


Anzitutto, la Storia ci dice che le scelte di Buffett e Munger prima, e dello staff poi..hanno creato un impero da oltre 700 B di asset costruito in decenni e decenni.

Media di crescita del 20% l’anno.


Si puo’ dire che il passato non e’ garanzia per il futuro.

Si.

Provate ad avere voi in pancia quote di decine di societa’ di ogni tipo di settore che ogni anno vi riversano miliardi di dividendi che vi aumentano la liquidita’ al punto da avere difficolta’ a decidere se e come investirla...


Berkshire e’ in un circolo virtuoso.

La successione e’ praticamente gia’ stabilita anche se di fatto,potrebbe andare avanti col pilota automatico per chissa’ quanto.


Detto questo, un PAC su sp500 (quindi una strategia passiva su di un fondo a mera replica), e’ perfetto per il semplice fatto che sp500 viene costantemente aggiornato secondo precisi criteri che includeranno, necessariamente, sempre e solo il meglio del mercato.

Etf ad accumulazione reinvestono i dividendi in automatico.


Sul lungo periodo potra’ pertanto solo crescere, anche se come ogni altro sottostante...ci saranno fasi di sofferenza.

[Sly83]

Male che vada, se il mercato dovesse crollare (confrontando sp500 e Berkshire quest’anno si vede il primo rosso la seconda verde...), la liquidita’ e’ tanta e tale che si potrebbero fare buyback a sostegno del valore senza fare troppi complimenti.

Le quote di grado A valgono centinaia di migliaia di USD, quelle che ci riguardano invece (le B) sono attorno a loro volta chiaramente attorno ai valori massimi storici ma con un prezzo ben poi’ accessibile.


Un piano di accumulo su Berkshire e’ un piano di accumulo da tramandare a figli e nipoti.


TENETE CONTO CHE BERKSHIRE DEVE RENDERE CONTO A MIGLIAIA DI INVESTITORI, TRA CUI PRATICAMENTE TUTTI I PIU’ MILIARDARI SUL PIANETA.

Non proprio gente disposta a perderci...e che anzi in fasi di crollo non vede l’ora di trovare pccasioni a forte sconto.


Berkshire non puo’ e non deve mancare in un portafogli, e’ come fare una scheda di BodyBuilding senza allenare i pettorali o le gambe (nota: non ho detto “senza fare panca o squat”...si tratta proprio di elmenti costitutivi)

[circoloco]

quindi secondo te la morte del super nonno non porterà a criticità? effettivamente si porta avanti da sola un roba del genere.

Ma scusa...all'atto pratico come ci si investe?
nel senso ho controllato è un azione vale tipo mezzo milione???
azioni di grado B sarebbe? Fineco le ha? riesci a dirmi il nome che controllo?

PS:
cmq sta roba è impressionante porca troi4 ahahh, s&p sembra una robetta da nulla XD

[circoloco]

e’ come fare una scheda di BodyBuilding senza allenare le gambe

no no..io non faccio dz investimenti!

[Sly83]

Certo, per starci dentro con le commissioni l’ho presa quotata a Francoforte.

BRYN.FRA


Quando scrivo di Berkshire mi vengono i capogiri perche’ e’ un evergreen colossale.


Comunque, quando verranno meno Buffett e Munger, mi aspetto volatilita’ ma la gestione e’ comunque gia’ da tempo in mano ai suoi stretti “sottoposti”.

Che avranno comunque ogni strumento per poter gestire la contingenza così come il futuro.


Per come e’ messa in ogni caso, basta che nessuno ci metta mano e va avanti da sola, serio.

Sul sito DATAROMA ci sono tutti gli aggiornamenti su come si muove, con le eventuali variazioni di quote al suo interno:

https://www.dataroma.com/m/holdings.php?m=BRK

ovviamente trovate anche tutti gli altri super investors.

[Sly83]

Piccola nota: Activision e Chevron le avevo comprate anche io, “anticipando” il Buffett.

Il tempismo dell’informazione di cui possono vantarsi in Berkshire...Chevron e’ stata incrementata del 33% e sta fruttando il 46%...si parla di un controvalore di 4.5 B