It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Bob Terwilliger]

Su un libro Tsatsouline spiegava che i piegamenti, per avere un transfer positivo sul pugilato, devono arrivare alla completa estensione del gomito.

[Sly83]

Di questi tempi gia’ e’ buono che non gli abbiano censurato i libri per ragioni “etniche”..

[Mario12]

ho visto che siamo in tema …
adesso mi sparo un bel 30 minuti di trazioni e dip con 60 secondi di recupero , vediamo quante rep riesco a tenere …

[Sly83]

Gia’ me li vedo i sarcomeri con il cronometro in mano pronti ad innescare ipertrofie altrimenti sconosciute allo scattare del centesimo di secondo prestabilito

[Mario12]

Gia’ me li vedo i sarcomeri con il cronometro in mano pronti ad innescare ipertrofie altrimenti sconosciute allo scattare del centesimo di secondo prestabilito

ho paura che non si possa considerare un allenamento , vediamo

[Sly83]

Oggi ho fatto:

chest press inclinata: 30 set totali (6 rest pause composti tra le 5 e le 3 miniserie)

Alzate laterali busto flesso: 6 set standard


Sto tornando gruoss

[Sly83]

Comunque ragazzi ho preso una “friggitrice” ad aria.

Devo dire che ne vale la pena, seriamente.

[robybaggio10]

Comunque ragazzi ho preso una “friggitrice” ad aria.

Devo dire che ne vale la pena, seriamente.

Cielo!

[Sly83]

Come le figu


io ancora non ho trovato Asprilia per l’album di Usa94

[Danielish]

Comunque ragazzi ho preso una “friggitrice” ad aria.

Devo dire che ne vale la pena, seriamente.

Ottimo la uso spesso per cucinarci le patate

[Sly83]

Si escono una meraviglia

[Sly83]

Oggi 6 serie in rest pause di affondi


saranno state una ventina di set totali

[Mario12]

Oggi 6 serie in rest pause di affondi


saranno state una ventina di set totali

io domani in palestra pensavo di prendere 4-5 esercizi per le gambe e fare per ognuno un 5x15 (60”) , può aver senso ? mi interessa più che altro che sia allenante

[Sly83]

Se e’ allenante te ne accorgi perche’ ti impegna di meno al workout successivo a parita’ di parametri.


Cioe’:


se si e’ “estrinseci” e non si capisce se stiamo facendo qualcosa di buono, di impegnativo, l’unica controprova la abbiamo percependo meno tosta la stessa sessione eseguita la volta successiva.

A quel punto, a parita’ ipotetica di ogni altro fattore, possiamo dire di esserci allenati...la volta prima.


E’ la fenomenologia di breve della nostra azione.


Se ci siamo allenati, lo capiamo dopo.

Per capirlo durante, ci va esperienza.

[circoloco]

io domani in palestra pensavo di prendere 4-5 esercizi per le gambe e fare per ognuno un 5x15 (60”) , può aver senso ? mi interessa più che altro che sia allenante

cosi a pelle eh...
ma considerando che non hai forza e hai carichi bassi...fare un 5x15 con 60" di recupero credi sia molto utile?

mario te passi da un estremo all'altro..
prima stavi in fissa con massimali e recuperi di 40 minuti e ora passi al lato opposto...
ma un'equilibrata via di mezz0? no?