It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[circoloco]

Cavolo Dex mi spiace
Che palle gli strappi, cerca di non buttarti giù...
Col tempo si sistemano le cose dai

[Sly83]

Ghiaccio 2/3 minuti alternati a qualche secondo di pausa, per una ventina di min, anche piu’ volte al giorno ma non oltre 2/3 giorni in generale.


Speriamo non sia davvero uno strappo, ma tieniti in osservazione e fallo controllare appena possibile

[Sly83]

Tieni la zona “in sicurezza”, quindi non sollecitarla

[DexJ]

Cavolo Dex mi spiace
Che palle gli strappi, cerca di non buttarti giù...
Col tempo si sistemano le cose dai

Grazie doc

Ghiaccio 2/3 minuti alternati a qualche secondo di pausa, per una ventina di min, anche piu’ volte al giorno ma non oltre 2/3 giorni in generale.

Speriamo non sia davvero uno strappo, ma tieniti in osservazione e fallo controllare appena possibile

Speriamo bene, il dolore non è lancinante, ma faccio fatica anche a stringere forte il pugno della mano.
La sensazione è stata proprio quella di strappo, ma speriamo bene, altrimenti rischio uno stop abbastanza lungo
Riposo totale 3/4 giorni e vediamo che succede.
Grazie mille in ogni caso per i consigli.

[Sly83]

Speriamo in bene si ostia

[DexJ]

Speriamo in bene si ostia

Ora riesco a recepire meglio la zona del dolore ed in pratica è proprio la parte di pettorale che finisce sotto l'ascella, è la zona del piccolo pettorale?

[Sly83]

Da come descrivi sembra un interessamento dell’area di inserzione del gran pettorale, comunque io farei eco.

Presta attenzione se vedi cose strane intorno nelle prossime ore/giorni

[DexJ]

Scusa se disturbo ancora nel tuo diario.
Oggi il dolore è abbastanza diminuito, ma la parte è ancora gonfia, credi che l'applicazione un gel, tipo voltaren, possa aiutarmi nel recupero?
Domani farò gambe, anche se sarebbe meglio star fermo.

[Sly83]

Creme e cremine sono dei supporti senza dubbio, ma non possono chiaramente farci piu’ di tanto.


Da come lo descrivi potrebbe essere una lesione e quindi in ogni caso non la sollecitare in attesa di una diagnosi, essendo troppo “fresca” ancora


Appena puoi fai l’eco, sara’ utilissima per capirci di piu’

[robybaggio10]

Sly, il dolore alla schiena (lombare) ora e' diventato il solito fastidio che ho sempre avuto. Oggi ho intenzione di allenare il dorso, seal row, pulley e trazioni. Ci andro' abbastanza leggero e se tutto va bene lunedi' riparto con gli allenamenti piu' seri (non ancora al 100% ovviamente).
Dici di provare (la settimana prossima) anche gli stacchi da sotto il ginocchio con trap bar? (Li faccio da 3 mesetti in ottica rinforzo bassa schiena...non certo per l'ipertrofia. Prima dell'infortunio ero arrivato ad un ridicolo 6x6 con 92 kg).

[Sly83]

Tieni cnto Roby che se non è sparito nemmeno il fastidio la zona rimane esposta a rischio comunque

Per la quadra, a me piace tantissimo (preferisco impugnare a livello del centro del disco e non le maniglie, ma nel tuo caso è piu' prudente).

Le accortezze da tenere sono le solite:

-stacca con suola piatta

-devi percepire per tutto il tempo il carico nel centro del piede

-schiena allineata, spalle rilassate

-mantieni attivi core e glutei per tutto il tempo

-aria in pancia

[NaturalHardCore]

Porca miseria Beppe ormai più che un diario di allenamento sembra un ospizio ahahah

[robybaggio10]

Tieni cnto Roby che se non è sparito nemmeno il fastidio la zona rimane esposta a rischio comunque

Per la quadra, a me piace tantissimo (preferisco impugnare a livello del centro del disco e non le maniglie, ma nel tuo caso è piu' prudente).

Le accortezze da tenere sono le solite:

-stacca con suola piatta

-devi percepire per tutto il tempo il carico nel centro del piede

-schiena allineata, spalle rilassate

-mantieni attivi core e glutei per tutto il tempo

-aria in pancia

Certo certo...stacco scalzo e il carico e' tutto sul centro del piede. Ovviamente faccio sempre la valsalva.

Il fastidio alla zona lo ho da anni...e un po' tocca il nervo sciatico. E' proprio con la trap bar che negli ultimi mesi il fastidio si era affievolito e quasi sparito. Poi ho saltato gli stacchi per 15 giorni ed alla ripresa son ripartito dallo stesso carico. E' quello che mi ha fregato.

[circoloco]

Porca miseria Beppe ormai più che un diario di allenamento sembra un ospizio ahahah

É normale...il forum orami é roba da vecchi.

[Sly83]

io sto reggendo e ringrazio il cielo ogni momento