It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[RAYBAN]

In generale col
leverage si casca bene quasi sempre


per le spinte su panca piana il posizionamento deve essere al contrario per una traiettoria migliore

Vero... sperimentato, su tuo consiglio, quando acquistai i Jammer arms. Sembra esserci una tensione maggiore sui pettorali.
Però ammetto di alternare le due posizioni.

[RAYBAN]

La marcy è comoda per dimensioni compatte e costo contenuto... specie poi per chi ha già cavi e panche con accessori leg... Giuso per ottimizzare

Daniel dovrebbe avere, se non li ha venduti, anche i jammer arms. Quindi alla fine, i bracci unilaterali, non gli mancano.

[Danielish]

Si si li ho ancora i jammer

[Danielish]

Sly una domanda....
Praticamente in tutti gli esercizi di spinta il braccio sinistro cede molto prima del destro ad esempio su panca con manubri con i 40kg sul lato destro posso fare anche 8 rep e oltre mentre sul sinistro se arrivo a 4 egia tanto difatti con il bilanciere carico poco perché non sale eppure non ho nessun tipo di dolore o fastidio alla spalla e proprio che non sale
Tenendo presente che per altro sono mancino il problema potrebbe essere una leggera scoliosi? Anche il fatto che lavorando come magazziniere tendo sempre a caricare i pacchi con il braccio sinistro?

[Sly83]

Caspita Dani la differenza e’ abnorme

dovresti provare dopo uno scarico a vedere se almeno a livello di SNC la situazione si attenua.

Quel tipo di differenza e’ eccessiva IMHO

[Visorz]

Sly una domanda....
Praticamente in tutti gli esercizi di spinta il braccio sinistro cede molto prima del destro ad esempio su panca con manubri con i 40kg sul lato destro posso fare anche 8 rep e oltre mentre sul sinistro se arrivo a 4 egia tanto difatti con il bilanciere carico poco perché non sale eppure non ho nessun tipo di dolore o fastidio alla spalla e proprio che non sale
Tenendo presente che per altro sono mancino il problema potrebbe essere una leggera scoliosi? Anche il fatto che lavorando come magazziniere tendo sempre a caricare i pacchi con il braccio sinistro?

Ma è una cosa che ti sta succedendo ultimamente o da sempre ?

[Piero9]

Ciao Sly, mercoledì, nel fare petto, ho voluto forzare un po' nulla velocizzazione dell'esecuzione, aumentando un po' il carico, risultato:dolore alla spalla destra.
Ora ho dolore nel fare spinte sopra la testa, anche senza peso e nei movimenti bruschi, cosa mi consigli? Stare fermo con l'upper?

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[Sly83]

Intanto stai fermo, eventualmente ghiaccio se il dolore e’ acuto.

Appena possibile inizia a fare stretching e anzi meglio pallina da tennis su tutti i muscoli dell’upper, perche’ certamente sarai rigidissimo e l’infortunio e’ sempre dietro l’angolo

[Piero9]

Intanto stai fermo, eventualmente ghiaccio se il dolore e’ acuto.

Appena possibile inizia a fare stretching e anzi meglio pallina da tennis su tutti i muscoli dell’upper, perche’ certamente sarai rigidissimo e l’infortunio e’ sempre dietro l’angolo

Nel fare schiena o alzate laterali non sento dolore, fermo anche l'allenamento di schiena ed alzate laterali?
Già sto facendo stretching, già uso la pallina da tennis, ogni 2 settimane.
Purtroppo ho voluto forzare l'esecuzione, cioè farla troppo esplosiva, soprattutto in eccentrica sulle spinte a 30° e ban, dolore, ma non eccessivo,ma lo sento.

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[riccardo III]

Nel fare schiena o alzate laterali non sento dolore, fermo anche l'allenamento di schiena ed alzate laterali?
Già sto facendo stretching, già uso la pallina da tennis, ogni 2 settimane.
Purtroppo ho voluto forzare l'esecuzione, cioè farla troppo esplosiva, soprattutto in eccentrica sulle spinte a 30° e ban, dolore, ma non eccessivo,ma lo sento.

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Scusa Piero , ma la fase eccentrica NON PUÒ ESSERE ESPLOSIVA, al massimo quella concentrica.
La eccentrica è frenata , controllata, altrimenti lasciando il cadere il peso la quantità di moto aumenta, kg x velocità, creando danno al tessuto muscolare e/O tendine.

[Sly83]

Esatto

il controllo e’ la base, la velocita’ e’ subordinata ad esso


attenzione a queste cose perche’ ci si rovina sul serio

[Piero9]

Scusa Piero , ma la fase eccentrica NON PUÒ ESSERE ESPLOSIVA, al massimo quella concentrica.
La eccentrica è frenata , controllata, altrimenti lasciando il cadere il peso la quantità di moto aumenta, kg x velocità, creando danno al tessuto muscolare e/O tendine.

Scusa Piero , ma la fase eccentrica NON PUÒ ESSERE ESPLOSIVA, al massimo quella concentrica.
La eccentrica è frenata , controllata, altrimenti lasciando il cadere il peso la quantità di moto aumenta, kg x velocità, creando danno al tessuto muscolare e/O tendine.

Infatti come avevo scritto sul diario, ho sbagliato a farlo, poi io essendo più fragile, l'eccentrica deve essere ancora più controllata.

Esatto

il controllo e’ la base, la velocita’ e’ subordinata ad esso


attenzione a queste cose perche’ ci si rovina sul serio

Si, lo controllavo il peso ma velocizzando troppo, su di me devo andare più lento nelle esecuzioni altrimenti mi sfascio.

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[Danielish]

Ma è una cosa che ti sta succedendo ultimamente o da sempre ?

Da quando ho iniziato a fare il magazziniere prima non avevo di questo problema e non riesco a capire il perché.
Probabilmente sforzare una determinata parte del corpo putti i giorni per ore e ore più la palestra mi abbia creato qualche tipo di problema perché non mi spiego.
Ripeto non ho dolori nessun fastidio
E solo che si blocca e non riesco più a sollevare u determinato carico, di fatti ogni volta che faccio panca con manubri chiedo sempre allo sportter di aiutarmi con il braccio sinistro.... e la scena e abbastanza imbarazzante

[Sly83]

Sullo sfondo c’e’ una fatica sistemica ma quel che bisogna escludere e’ un problema periferico, per questo ti suggerirei di provare a scaricare dai wo qualche giorno e vedere se cambia o meno Dani

[Visorz]

Scrivo qui considerando che se ne è già parlato in passato, spero che a sly non infastidisca.

Mi sono fatto tutte e tre le dosi con il vaccino Moderna, in tutte e tre ho riscontrato delle similitudini .

Lunedi ho fatto la terza, rispetto alla prima in cui sono stato con una leggera febbre e alla seconda in cui ho toccato anche i 39.5, quest'ultima è stata la meno forte, ho avuto solamente sintomi febbrili quindi mal di ossa,spossatezza ecc... ma senza credo avere la febbre(non l'ho misurata però non scottavo).

Lunedi prima del vaccino mi sono allenato, dopo di che anche se i sintomi sono durati fino a martedi sera, ho deciso di prendermi comunque merocledi come recupero, perciò sono andato giovedi a fare la sessione di Push, e ho riscontrato una piccola carenza di forza,propriocezione, una minore capacità di restare concentrati e resistere al dolore e infine minor resistenza cardiovascolare... in sostanza gli stessi sintomi che ho riscontrato nelle altre due dosi però con effetti minori.

Oggi invece, sabato, ho fatto gambe e qui ho riscontrato degli effetti un po' maggiori, probabilmente perchè rispetto al petto richiede più sforzo sia nervoso,che mentale che cardiovascolare, infatti nello squat ho accusato più di tutti, perdendo anche 5 reps.

Mi chiedo quindi se è una cosa normale, che dopo il vaccino ci voglia più di 2/3 giorni per recuperare? accade a tante persone ? ho sentito anche dire che il moderna innesca una razione maggiore rispetto ad esempio al pfizer, vero ? qualcuno di voi ha esperienze da raccontare ?