It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Oggi:

chest press

trazioni a coVpo libeVo

[circoloco]

NatuAal!!!

[Sly83]

Ieeep!

Erhhhhh!

whuuuuaaaaah

hoppp!

[Sly83]

[circoloco]

Buona foOCheta, Lago di gaAda, Pamigiano tiAa bega!!

[Sly83]

[Mario12]

https://youtube.com/shorts/_Mw7HA0IHIs?feature=share

tutti a casa str0nzi.
il Maestro regna indiscusso.

[NaturalHardCore]

Beppe finalmente è arrivata la panca, ora serve solo il tempo per montarla

[Sly83]

Alleluja


acquisto del secolo Nat

[Stracco]

Ciao Sly,
non partecipo molto, sono un lettore silenzioso. Mi paleso perché vorrei farti una domanda. A volte accenni all'allenamento per piani di lavoro. Vorrei provare a organizzare un microciclo in questo senso, ma vorrei capire se per te è meglio incrociare soltanto la spinta/trazione o anche il piano di lavoro (ho visto che recentemente hai parlato di quest'ultima ipotesi su un altro diario).

Ovvero, tenendo le gambe separate e applicandolo sull'upper, quale fra queste due soluzioni mi consigli di provare:

SOLUZIONE A
Giorno 1: Spinta verticale + trazione verticale
Giorno 2: Spinta orizzontale + trazione orizzontale
Giorno 3: Gambe

SOLUZIONE B
Giorno 1: Spinta verticale + trazione orizzontale
Giorno 2: Spinta orizzontale + trazione verticale
Giorno 3: Gambe

Grazie!

[robybaggio10]

Ciao Sly,
non partecipo molto, sono un lettore silenzioso. Mi paleso perché vorrei farti una domanda. A volte accenni all'allenamento per piani di lavoro. Vorrei provare a organizzare un microciclo in questo senso, ma vorrei capire se per te è meglio incrociare soltanto la spinta/trazione o anche il piano di lavoro (ho visto che recentemente hai parlato di quest'ultima ipotesi su un altro diario).

Ovvero, tenendo le gambe separate e applicandolo sull'upper, quale fra queste due soluzioni mi consigli di provare:

SOLUZIONE A
Giorno 1: Spinta verticale + trazione verticale
Giorno 2: Spinta orizzontale + trazione orizzontale
Giorno 3: Gambe

SOLUZIONE B
Giorno 1: Spinta verticale + trazione orizzontale
Giorno 2: Spinta orizzontale + trazione verticale
Giorno 3: Gambe

Grazie!

Aspettando il parere di Sly...io dico che vanno bene entrambe le soluzioni. Puoi alternarle nei mesocicli.

[Mario12]

io farei due spinte e tirate pesanti e le altre due le userei come complementari per aggiungere volume , e in multifrequenza

[Sly83]

Certamente vanno benissimo entrambe.

A me piacciono anche i jump set tra antagonisti, verticale/orizzontale

[Stracco]

Grazie a tutti per le risposte!
Proverò entrambe le soluzioni.

[NaturalHardCore]

Beppe è stato amore al primo allenamento, se la posso usare io bene con le mie leve è davvero l'attrezzo per tutti