It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Bob Terwilliger]

Oggi mi è successa una cosa curiosa in allenamento. Dovevo fare degli stacchi con i Fat Gripz e mi aspettavo di farne quattro all'ultima serie. Invece ho perso la presa alla seconda ripetizione.

Come mai? Cos'è successo? Beh, in questi giorni con la chitarra sto studiando una sezione di un brano di Joaquin Rodrigo che è veramente faticosa, soprattutto per la mano destra. Possibile che sia questo?

[Sly83]

Si, con ogni probabilita’.

Per quanto vi possano essere sinergie nel concetto di presa, ci saranno degli anelli deboli laddove questi vengano da periodi molto intensi.

Diro’ di piu’:

di piu’.


I fat Grips disimpegnano parzialmente i muscoli che attivano il polso (quelli che si inseriscono al gomito) e concentranompertanto sulla muscolatura intrinseca della mano una maggior proporzione di attivita’.

Fate questa prova: stringete con la stessa forza due oggetti di differenti grandezze, quello piu’ stretto attivera’ piu’ intensamente flessori ed estensori del polso (toccate l’avambraccio per verificare)

[Sly83]

I Fat Grips sono un modo per “isolare” meglio i gruppi target.

I Curl diventano molto piu’ impegnativi ad esempio, difficilmente si impieghera’ lo stesso carico a parita’ di ritmo e ripetizioni

[Sly83]

E sono anche un eccellente strumento per ridurre i problemi ai polsi e alle mani.

Oltre alla profilassi di cui spesso si e’ parlato qui (grattare il palmo sugli spigoli su tutti)

[Sly83]

Volendo trovare una criticita’, io farei la sezione del fat gripz non circolare ma ovale.

Sarebbero perfetti.

[RAYBAN]

Sly, buon Natale!

[Sly83]

grazie Ray

colgo l'occasione per fare gli auguri a tutti voi e ai vostri cari!

[LoreFéanor]

Auguroniiiii

[NaturalHardCore]

Cmq a tutti loro i miei più servili auguri per un distinto Natale e uno spettabile anno nuovo

[Sly83]

Enjoy You all
Jesus is born
and many greetings
to the CEO

[Gore]

Auguri di buon Natale a tutti

[Mario12]

Ciao Sly buone feste …
avevo due domande da fare , le chiedo a te visto che non voglio più aggiornare il diario

- ti è mai capitato di avere giramenti di testa nel lento in piedi ?
- se col deadlift mi vengono i lividi sulla tibia , lo sto facendo bene ?

[robybaggio10]

Ciao Sly buone feste …
avevo due domande da fare , le chiedo a te visto che non voglio più aggiornare il diario

- ti è mai capitato di avere giramenti di testa nel lento in piedi ?
- se col deadlift mi vengono i lividi sulla tibia , lo sto facendo bene ?

E' normale all'inizio avere lividi sugli stinchi con gli stacchi. Poi pian piano aumenti il controllo ed i lividi son sempre meno.

[Mario12]

E' normale all'inizio avere lividi sugli stinchi con gli stacchi. Poi pian piano aumenti il controllo ed i lividi son sempre meno.

mi preoccupa più la prima … il fatto è che capita ogni singola volta alla prima serie , mai negli altri esercizi … boh.

[Sly83]

si il bilanciere deve sfiorare le tibie senza ovviamente scorticarle

la traiettoria nello stacco deve essere perfettamente verticale, intendo quella che segue il bilanciere, stando ''a piombo''.

Sul giramento di testa nel lento in piedi, certamente ci sono dei problemi di natura miotensiva a livello cervicale ma non solo.

Lavora bene sulla mobilità perchè se sei rigido da qualche parte, si compensa con eccesso di movimento da altre