It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[mascotte]

ciao roccia sei in formissima :Tm:

[Sly83]

Grazie Mascotte! Ben ritrovato anche a te! Oggi e domani scarica per me. Un paio di giorni di riposo dagli allenamenti per riprendere mercoledi con petto-spalle.

[BALOS]

Prova prima scarico, poi gradualmente aumenta;-) io son scarso quindi non posso essere assunto a riferimento :-D

no no, scusa mi sono espresso male io. Intendevo dire che blocco i talloni con il bilanciere, più o meno così:



p.s. anche io anche + scarso, e non solo nei femorali. Ho da poco letto un articolo molto interessante sull'attivazione dei femorali su un altro forum, non so se posso postarlo

[Sly83]

Per me no problem! Sul bilanciere ho provato ma preferisco la mia soluzione nel mio caso specifico ;-)

[BALOS]

Eccolo: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...-femorali.html
basilare, ma ultimamente sto apprendendo di più rileggendo le basi che cercando strane soluzioni

[Sly83]

Bene, pero' il concetto di flessibilita' relativa resta quello che fa da presupposto al tutto ;-) ci sono spunti interrssanti nel link ma sempre e solo ad alta soglia.

---------- Post added 26-03-2013 at 12:14:34 ---------- Previous post was 25-03-2013 at 17:32:04 ----------

Mi sono appena pesato: 77 (le gambe delle donne, ndS). Dato un certo mal di gola e una leggera febbricciuola, ancora oggi scarica di carbo che definirei "depurativa", sto prendendo una tisana a base di tarassaco/carciofo/gramigna/cicoria che abbinata ad un certo aumento dell'acqua mi sta drenando il mondo, almeno in teoria. Fegato, reni e company hanno ancora due mesi iperproteici davanti quindi provare ad alleggerirli prima che diano segnali di affaticamento potrebbe dare una mano :-D

---------- Post added at 12:34:49 ---------- Previous post was at 12:14:34 ----------

In questi giorni due miei carissimi colleghi compiono gli anni, in piu' ci stiamo avvicinando alla Pasqua, nonche' domani termina questo ciclo di pazienti. Pizzette, torte, caramelle, limoncelli, coca cola, ovetti di cioccolata...pane salame formaggi...non entro nel dettaglio ma potete immaginare. Giusto ora una mia assistita mi ha fatto dono di una confezione regali di Pocket Cofee.

---------- Post added at 12:36:56 ---------- Previous post was at 12:34:49 ----------

Ah..e ogni 3 persone ce ne sono 5 con mal di gola, influenza, febbre, tosse..oltre agli acciacchi ortopedico/neurologici/psichiatrici :-D

[BALOS]

R: It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

difenditi.... sono come vietcong pronti a sbucare all'improvviso con zuccheri o germi

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Sly83]

Foto a freddo (anzi ghiacciato..), di pochi minuti fa, la scarica stavolta si vede, un filo vuoto ma oggi.qualche carbo in vista di petto e spalle lo vedo e cambiera' un po'. Peso 76.5 e pelle sfinata non poco. Ancora 8 weeks per portare tutto a livello.

[NaturalHardCore]

Procedi molto bene, otto settimane sono tante, continua così.

[Sly83]

Nat dovrei essere al 90% della forma un mesetto prima, per avere margine. Ho fatto due conti con un mio collega dietista che mi ha stimato un 9% di beef qualche giorno fa, virtualmente dovrei salire attorno ad un ipotetico 74 kg per una forma competitiva. In effetti e' il peso attorno al quale ho fatto le gare piu' rippato, quando ero senza gambe. Ora son solo numeri...ma in categoria ci entro dai 76 in giu' quindi ancora son solo parole queste :-D buona giornata!

[NaturalHardCore]

Buona giornata anche a te Beppe, per ora a quanti carbo stai?

[Sly83]

Ho fatto due giorni solo frutta verdura (per depurarmi dato che la frutta in prep la tolgo), da oggi faccio avena al mattino, riso integrale a pranzo e patate post w/o per un totale di 150g nei giorni di w/o e 100 nel rest dopo le gambe e il dorso o 50 dopo braccia e petto. Un minimo di carbo preferisco averli sempre. Se e' il caso, scarico ;-). Fonti di pro le solite che dicevo, whey per ora le tengo, pollo o manzo, salmone merluzzo o nasello. Come sale ho trovato quello integrale marino, deve essere valido in quanto non raffinato e con gli oligoelementi intatti.

[Gore]

no nat... 8 settimane non sono poi poche.... spingi sull'acceleratore beppe se sei in anticipo poi mantieni la condizione con piccoli refeed

[Sly83]

Giusto ovviamente, principalmente sappiamo che sui gruppi forti si entra in forma relativamente prima, negli altri il rischio "svuotamento" e' altissimo, soprattutto se, in palese ritardo, si ricorre a soluzioni drastiche. Per evitare questo rischio meglio essere in anticipo anzicheno', al bisogno un piccolo refeed a metabolismo avviato e' manna dal cielo. Un errore e' pensare di poter creare sbalzi in eccesso prima che la fornace sia avviata, ma la' e' piu' debolezza che utilita'. Credo che evitatr di essere fin da subito troppo e troppo a lungo restrittivi scongiuri tale eventualita'. Ancora: come si dice sempre, se la massa e' stata condotta con intelligienza, tenendo anche conto dei cambiamenti del metabolismo del tempo che passa, si affronta la preparazione piu' tranquilli (relativamente), e ci si puo' permettere di spingere l'acceleratore con meno rischi, e con una base organica piu' sana. In questo senso, parlo sempre a titolo personale, se ad esempio decido per una scarica gli effetti sono netti e visibili. Viceversa ci si copre e basta, e ricaricare solo perche' si e' scaricato risulta un ottimo modo per coprirsi di piu'.

---------- Post added at 19:15:45 ---------- Previous post was at 11:48:17 ----------

Petto e spalle! Finalmente :-D

[Gore]

Beppe, io correrei il rischio di metterti in sofferenza, e poi 2gg solo di ricarica ma "potente"