It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Gore]

Buona domenica a tutti ... passo per un saluto

[Sly83]

[SimoneBW]

Oggi in gym

Bench press
trazioni parallele
push down
curl manubri inclinata

Almeno nel caso specifico, puoi specificare grossomodo il volume utilizzato?

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[Sly83]

Generalmente nell’ultimo periodo faccio dalle 4 alle 6 serie a cedimento, con pause generose e ripetizioni fra le 8 e le 15


Grosso modo ci sono periodi in cui faccio piu’ serie, periodi in cui ne faccio meno ma con frequenza piu’ alta (tipo questo)


La chiave di tutto e’ impegnare i muscoli facendogli sentire il lavoro, se si mangia il giusto e si recupera bene il risultato e’ poi allo specchio

Seguire schede e schemi preimpostati ha il grandissimo vantaggio di poter monitorare cio’ che si sta facendo, capendo poi se i risultati sono coerenti col tipo di impegno, ma soprattutto se l’obiettivo e’ perseguito tecnicamente al meglio.

Ma il succo resta dare un motivo valido ai muscoli per farli rispondere, motivo a cui va dato carburante per poterlo mettere in atto, e calorie per poterlo nutrire

[SimoneBW]

Generalmente nell’ultimo periodo faccio dalle 4 alle 6 serie a cedimento, con pause generose e ripetizioni fra le 8 e le 15


Grosso modo ci sono periodi in cui faccio piu’ serie, periodi in cui ne faccio meno ma con frequenza piu’ alta (tipo questo)


La chiave di tutto e’ impegnare i muscoli facendogli sentire il lavoro, se si mangia il giusto e si recupera bene il risultato e’ poi allo specchio

Seguire schede e schemi preimpostati ha il grandissimo vantaggio di poter monitorare cio’ che si sta facendo, capendo poi se i risultati sono coerenti col tipo di impegno, ma soprattutto se l’obiettivo e’ perseguito tecnicamente al meglio.

Ma il succo resta dare un motivo valido ai muscoli per farli rispondere, motivo a cui va dato carburante per poterlo mettere in atto, e calorie per poterlo nutrire

Tutto chiaro, grazie.

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[NaturalHardCore]

Beppe per me una panca powertech come la tua che dici sarebbe comoda? Ormai da tempo vorrei una multifunzione per la homegym ma non mi fido perché sono studiate per un utente di altezza media.

[Sly83]

La MultiPress che ho io l’ho usata anche con Ugox che e’ piu’ alto di me ma non credo quanto te Nat, penso che fino a 1.90 ci possa essere un buon margine.

Nella peggiorissima delle ipotesi...la rivendi ancor pima di aver messo l’annuncio

comunque valuta se trovi qualcosa di usato e che eventualmente spediscano

Nuova costa davvvero tanto..certo ne stra vale la pena anche perche’ ora c’e’ l’opzione per i dischi da 28mm

[NaturalHardCore]

Ugo credo sia poco meno di 1,90 ed io sono 1,92 credo allora che possa andare anche per me. Magari potrebbe essere il mio autoregalo di Natale

[Sly83]

Guarda secondo me non sbagli.

Io ci ho messo tempo a trovare la mia quadra pero’ una volta che ci sei...porca trota...non la molli piu’.

[NaturalHardCore]

Più passano gli anni più la folla delle 18 in sala pesi non la tollero più, soprattutto doversi alternare agli attrezzi. Non la vivo più come una pausa, un momento per me, diviene come la fila al banco salumi ma anche peggio perché mi sento disturbato mentre faccio qualcosa che mi piace

[Sly83]

E’ bruttissimo prendere atto di cose così.

Pero’ lo comprendo amaramente.

Le palestre sono luoghi che devono far fronte all’ineluttabile necessita’ di creare utili, e in generale tener su attivita’ che danno stipendi e creano posti di lavoro.

Purtroppo non tutte possono permettersi di diventare imbuti e distillatori, pertanto si arriva a dover dare prevalenza alla quantita’ di utenti e non a quella che ognuno percepisce come utenza di qualita’ (vorrei anche io solo,palestre con gente che si allena sul serio).

Il grosso della questione comunque restano le fasce orarie dove necessariamente le cose si acuiscono.

18-20 generalmente...poi varia da zona a zona.

La gente esce dal lavoro e per allenarsi non ha alternative.


Il singolo comunque fa le sue scelte...di compromesso in ogni caso, a meno che non disponga di spazi e risorse su cui investire.


Io in palestra ci ho lavorato per anni, e’ un ambiente che conosco bene da entrambi i lati...ricordo che per indole comunque il mio spazio home gym non e’ mai potuto mancare.

Poi pero’ la palestra mi apriva opportunita’ che mi sognavo...

e via così.


Se si sceglie la Home Gym e non c’e’ modo di attrezzarla in maniera realmente adeguata, la palestra puo’ diventare anche un complemento periodico se non costante.

Io faccio così, penso che al momento staro’ sull’80/20 tra HG e Gym.

[NaturalHardCore]

Ma si vorrei fare gambe in palestra ed il resto in hg, e poi qualche altro allenamento quando ne ho voglia.

[Sly83]

E’ un approccio perfetto IMHO in casi come i nostri

[claudio96]

Più passano gli anni più la folla delle 18 in sala pesi non la tollero più, soprattutto doversi alternare agli attrezzi. Non la vivo più come una pausa, un momento per me, diviene come la fila al banco salumi ma anche peggio perché mi sento disturbato mentre faccio qualcosa che mi piace

cerca di organizzarti e andare in una fascia oraria diversa (mattina presto prima del lavoro, pausa pranzo oppure dopo le 20).
io alle 18 in questa stagione non mi allenerei manco se mi pagano.

[NaturalHardCore]

Purtroppo per lavoro esco presto di casa perché mi sposto, sono informatore medico, la sera a quell'ora è l'unica chance. Alle 20 dopo 10/11 ore in giro voglio chiudere la porta di casa ed evitare qualsiasi contatto con il mondo esterno che non siano i miei cari