It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Tre buchi di cintura

la cosa che mi avvantaggia nei cut e’ che le proporzioni migliorano e si nota meno lo squilibrio upper/lower, nelle gambe accumulo pochissima ritenzione e grasso, in passato era peggio

[Gore]

Tre buchi di cintura

la cosa che mi avvantaggia nei cut e’ che le proporzioni migliorano e si nota meno lo squilibrio upper/lower, nelle gambe accumulo pochissima ritenzione e grasso, in passato era peggio

Ottimerrimo

[Sly83]

Ho pazienti anziani con muscoli del lower tanto scannatissimi quanto seccherrimi

modifiche anagrafiche

[Maverick87]

Ho pazienti anziani con muscoli del lower tanto scannatissimi quanto seccherrimi

modifiche anagrafiche

ahah, vero i vecchietti spesso hanno i quads tagliati

[Sly83]

https://youtu.be/opoeyjXkulY

[Maverick87]

Dai ma hai lo specchio che ingrossa ahaha. Avrei detto molto più di 85 kg così

[Sly83]

84

sempre piu’ secco

[topscorer]

Gruos.

[Sly83]

Buona sera a tutte e tutti

domani riprendo i workout dopo qualche giorno di recupero e ricarica

penso che come tocchero’ un peso esplodero’

[Sly83]

Oggi:

chest press 8x
lat machine avanti 8x
french press 6x
curl manubri 6x
alzate laterali 4x
Crunchume vario
20’ side stepper

i muscoli pompano come non mai man mano che deperisco

[Sly83]

Workout odierno

un numero imprecisato di set di affondi a corpo libero da 20 ripetizioni, con congrue pause

non credo di aver macinato meno di 200 reps per altro, forse 240.

[Pesca]

sei invidioso della home gym di lap, di' la verità

[Sly83]

Ho una quantita’ di home gym DEVASTANTE oggi pomeriggio

[Sly83]

Comunque visto che ci sono, espongo una mia view aggiornata sugli esercizi ad alte reps.

Credo che non sia tanto (piu’) importante il fatto che vengano fatti a cedimento..quanto che siano eseguiti per innumerevoli set.

Principianti ma anche intermedi che concludono coi vari 2x15, 3x12...potrebbero gestire lo schema in modo da dare ben piu’ spazio e dignita’ a territori per i piu’ dolosamente inesplorati.

Che si opti per un approccio misto, o selettivo...quel 2x15 che si punti a renderlo un 4..5..6x15...

[Maverick87]

tornerai in gym commerciale sly?